Abstract

Danas vam predstavljamo jo? jedan prijevod knjige Lea Babaute "?ivot bez napora: sa?eti priru?nik za zadovoljstvo, svijest i protok". Ovo je najnovija knjiga koju je objavio Leo Babauta.

O ?emu je ova knjiga? O le?ernom i sadr?ajnom ?ivotu bez napora, bez ciljeva, bez stresa. Kratak vodi? za zadovoljstvo, svjesnost i protok.

O autoru: Leo Babauta je jedan od najpopularnijih blogera. Tvorac Zen navika. Blog o minimalizmu i produktivnosti, uvr?ten u TOP25 blogova (prema magazinu TIME) sa preko 200.000 pretplatnika. Autor nekoliko bestselera e-knjiga.

Knjiga je zanimljiva i dvosmislena. ?itaju?i ga, mo?ete dobiti osje?aj radikalnog minimalizma. Sa ?ime biste se slo?ili ili ne? Voleo bih da znam va?a mi?ljenja.

O knjizi

Ovu knjigu je napisao Leo Babouta sa zen navikama. Pisan je javno, a u njegovom zajedni?kom pisanju i ure?ivanju u?estvovao je cijeli "svijet". Ova knjiga je rezultat zajedni?kih napora.

A to zna?i da postoji kratak vodi? za ?ivot bez napora.

Uvod

?ivot je te?ak. Ili smo bar zami?ljali.

Istina je da ?ivot postaje te?ak samo kada to dozvolimo.

Mnogi od nas provode dane u nemiru, rade?i mnoge zadatke i zadatke, gase?i „po?are“ i u?estvuju?i u sukobima. Ve?ina ovih nastojanja je izmi?ljena.

Veoma smo jednostavne prirode. Hrana, skloni?te, odje?a i odnosi su sve ?to nam je potrebno da bismo bili sretni. Hrana raste jednostavno i prirodno. Krov je samo krov. Odje?a je samo tkanina. Jednostavna veza se sastoji od u?ivanja jedno s drugim bez ikakvih o?ekivanja.

Ne ka?em da se treba vra?ati u primitivno doba, ali je veoma va?no zapamtiti ?ta je potrebno, a ?ta je izmi?ljeno. Kada shvatimo postojanje nategnute potrebe, tada imamo izbor da je se rije?imo; ako ne donosi nikakvu korist, ako ote?ava ?ivot, onda se mora odbaciti.

Oslobodiv?i se stvari koje nam komplikuju ?ivot, ostaje nam ?ivot bez napora.

Nau?io sam va?nu lekciju kada sam ?eleo da budem bolji pliva?. Mislio sam da je brzo i dalje plivanje mogu?e samo kada se vi?e trudi? i vi?e vje?ba?. Mlatio sam vodu, ali samo uzalud tro?io svoju snagu. Kada sam saznao da te voda mo?e gurnuti gore i pomo?i ti da pliva?, postalo je mnogo lak?e kliziti u njoj. Opustio sam se, prestao sam da poku?avam sa snagom i nau?io da plivam bolje uz manje napora.

?ivot je ovakav. ?ivot je voda, a mi smo navikli da guramo, mlatimo vodu, jurimo, borimo se. Umjesto toga, nau?ite da lebdite, nau?ite dopustiti da stvari do?u prirodno. Po?e?ete da dobijate vi?e, a ?ivot ?e postati mnogo prijatniji. ?ta je "?ivot bez napora"?

Zamislite ?ivot u kojem se probudite i radite ono ?to volite.

Provodite vrijeme sa ljudima koje volite i u?ivate u tom vremenu u potpunosti. ?ivite u sada?njosti bez brige o budu?nosti, bez brige o gre?kama iz pro?losti.

Zamislite da imate nekoliko bliskih prijatelja i ?lanova porodice i da provodite dovoljno vremena sa njima. Ne o?ekujete ni?ta od njih, dakle, ne?e vas razo?arati i, zapravo, ?ta god da urade je idealno. Volite ih onakvima kakvi jesu i va?a veza ostaje laka.

Volite da provodite vreme u samo?i: sa svojim mislima, sa prirodom, sa knjigom, a mo?da ?ak i u procesu stvaranja.

Ovo je jednostavan i prirodan ?ivot. Ne zna?i doslovno "bez napora", ve? zna?i osje?aj prirodnosti. To je ono ?to je va?no. I to je mogu?e. Jedina stvar koja stoji na putu prirodnog ?ivota je um.

Ovdje nema strogih pravila. A oni su nepo?eljni iz sljede?eg razloga: ovaj vodi? vam ne?e re?i ?ta da radite. Re?i ?e vam ?ta ne treba da radite i ne?ete stvarati dodatni napor. ?ta ?ete uraditi zavisi od vas.

Ne ?teti.

Nemojte imati krute ciljeve ili planove.

Nemajte o?ekivanja.

Nemojte stvarati la?ne potrebe.

Ne radi ono ?to mrzi?.

Ne ?uri.

Nemojte stvarati nepotrebne radnje.

Budite saose?ajni.

Budite inspirisani.

Prona?ite zadovoljstvo.

Budite spori.

Budi strpljiv.

?ivite u sada?njosti.

Radije izbavljenje

wu wei i ne radi ni?ta

Postoji koncept u taoizmu koji bi zapadnom razmi?ljanju izgledao te?ak: Wu Wei, koji se ?esto prevodi kao "ne raditi ni?ta" ili "ne raditi ni?ta". Radije o tome razmi?ljam kao o tome da znam kada ne treba djelovati, a kada djelovati.

To je te?ko za nas sa zapadnom tradicijom "akcije". Na?a kultura cijeni djelovanje, a nedjelovanje uzrokuje anksioznost. Me?utim, ovaj na?in ?ivota je u korijenu mnogih problema u na?im ?ivotima: stvaramo nepotreban napor jer se osje?amo nelagodno u stanju "neaktivnosti".

Da li je mogu?e ni?ta u?initi? Bukvalno ne – ?ak i ako ne glumimo, mi sjedimo, le?imo ili stojimo. Ali akcija zna?i poduzimanje akcije, ?esto sa svrhom i namjerom. ?ta ako uklonimo cilj ili namjeru? Tada je akcija suvi?na i njena implementacija ?e tako?e postati nepotrebno te?ka.

Dakle, osloba?anje od ciljeva i pojednostavljivanje namjere osloba?a vas od potrebe za mnogim radnjama.

Veoma nam je te?ko da prihvatimo ovu misao. ?elimo da budemo produktivni. Rije? "pasivan" ima tako negativnu konotaciju da izbjegavamo ne raditi ni?ta. Na?a kultura prezire lijenost. I radimo ono ?to nam nije potrebno. Stvaramo nasumi?ne mete jer osje?amo obavezu.

?ta ako prestanemo mjeriti svoje blagostanje prema na?im postignu?ima? Ko smo mi uvek je va?nije od onoga ?to radimo. Poku?ajte da ne radite ni?ta. ?ak i na samo pet minuta. Osje?amo tjeskobu i ?elimo otvoriti novu karticu pretra?iva?a, provjeriti na?u e-po?tu, pro?itati vijesti, razgovarati s nekim, obaviti zadatak. I to samo pet minuta, ?ta ako ne radimo ni?ta cijeli dan?

Ako uklonimo svoje la?ne potrebe, ciljeve, o?ekivanja i namjere, tada ?emo se rije?iti potrebe da radimo mnoge stvari koje ina?e radimo. Mo?e nam ostati praznina koju mo?emo popuniti onim ?to je potrebno, onim ?to je prirodno, onim ?to je lijepo.

Stvarne potrebe, jednostavne potrebe

Dakle, ?ta je zaista potrebno? Gore sam spomenuo nekoliko jednostavnih potreba koje imamo: hrana, odje?a, skloni?te, odnosi.

Nijedna od ovih potreba nije komplikovana.

Mo?ete se raspravljati o pote?ko?ama u nabavci hrane, ali pro?itajte Revoluciju jedne slame Masanobua Fukuoke – ona pokazuje kako mo?ete uzgajati dovoljno hrane za porodicu na jednom hektaru uz minimalno naru?avanje prirode. Pustite da raste korov, pesticidi se ne koriste, zemlja se ne obra?uje, ?ivotinje, bube i gu?teri tr?e kroz polja. Nije tako te?ko.

To ne zna?i da se svi trebamo vratiti poljoprivredi, ali je va?no zapamtiti da su na?e stvarne potrebe iskomplikovane dru?tvom koje smo stvorili, a hrana ne bi trebala imati nikakav drugi dru?tveni status. Dakle, imamo priliku da stvorimo ne?to jednostavno kroz osloba?anje.

Krv je tako?er bila komplikovana. Stanovanje je najve?i tro?ak za mnoge ljude, a trenutno je lijep dom skup dru?tveni status. Ali u svojoj su?tini, skloni?te se sastoji od krova koji nas ?titi od vremenskih nepogoda. Skloni?te mo?e biti za jednu osobu ili mo?e biti ogromno za nekoliko porodica. Mo?e biti vrlo jednostavno, onako kako mi ?elimo.

Odje?a je tako?er bila vrlo komplikovana. Toliko je postao neozbiljan i komplikovan simbol dru?tvenog statusa da je pravo zna?enje njegove neophodnosti jednostavno izgubljeno. Samo se trebamo pokriti, a kao ?to je Gandhi pokazao, sve ?to nam treba je komad doma?e tkanine. I malo je vjerovatno da ?emo nositi natkoljenice, ali imajmo na umu koliko je na?ih ormara stvarnih potreba, a koliko izmi?ljenih.

Odnosi su mo?da najslo?enije na?e potrebe, jer su ljudi sami po sebi slo?eni, a ne jednostavni. ?elimo da pripadamo. ?elimo da izgledamo dobro u o?ima na?ih vr?njaka, da budemo privla?ni drugima. Stoga su veze postale tako slo?ena mre?a interakcija, emocija i o?ekivanja da ih nije tako lako razotkriti.

Ne bi trebalo biti tako te?ko. Kada sretnem prijatelja, pustim da ostatak svijeta nestane i fokusiram se na sada?nji trenutak. ?avrljamo, ?alimo se i nemamo nikakva o?ekivanja jedno od drugog. Hodamo bez ikakvih neprijatnih ose?anja i nemamo brige kada ?emo se ponovo sresti.

Moj brak i moj odnos sa decom je mnogo komplikovaniji od slu?aja sa prijateljem, ali u?im da se osloba?am o?ekivanja i potreba, a ono ?to ostaje posle toga je ?isto u?ivanje za svakog ?lana porodice. Jo? nisam uspeo, ali u?im. Oslobo?enje ostavlja samo su?tinu, samo ono ?to vam treba...

1. Male promjene brzo postaju norma.

Zamislite da ste u drugoj zemlji. Nepoznat jezik, neobi?na hrana, stranci okolo. Vrlo je te?ko odmah se prilagoditi tome. Ali brzo se naviknete na male promjene, one gotovo neprimjetno i „bezbolno“ postaju norma.

2. Lak?e je po?eti s malim

Kardinalne promjene zahtijevaju mnogo truda i vremena. Stoga je bolje djelovati postepeno. Na primjer, ?elja za odlaskom u teretanu mo?e ostati ideja. Ali brzo ?ete to pretvoriti u naviku ako po?nete s nekoliko vje?bi dnevno.

3. Lak?e se pridr?avati malih promjena.

Simulator svaki dan u trajanju od najmanje 30 minuta - postavljaju?i sebi globalne ciljeve, mo?da ?ete im revnosno te?iti ... u po?etku. Ali kako se svakodnevni umor gomila, entuzijazam jenjava. ?to manje energije oduzima nova navika, ve?a je vjerovatno?a da ?ete je zadr?ati.

4. Navike pokre?u okida?i

Okida? je skup uslova koji pokre?u izvr?enje radnje. Na primjer, neki ljudi na poslu prvo uklju?e svoj ra?unar, a zatim automatski provjeravaju svoju e-po?tu. U ovom slu?aju, pokretanje ra?unara je okida?, a gledanje e-po?te je navika. Ispada ne?to poput "refleksa": uklju?en ra?unar - to zna?i da morate ra??laniti slova.

5. Navike sa prevrtljivim ili vi?estrukim okida?ima su ja?e

Na primjer, pu?enje ?esto izaziva nekoliko okida?a odjednom: stres, alkohol, ?elja za „pri?anjem“. Prekinuti ovu naviku je te?ko. Tako?e je veoma te?ko ne naljutiti se na kritiku. Ovo posljednje je prevrtljiv okida?: ne znate kada ?e vam se ukazati na nedostatke.

6. Jednostavni rituali lako postaju navika.

Zapo?nite s inovacijama koje oduzimaju samo nekoliko minuta dnevno i koje volite. Na primjer, mo?ete se naviknuti da ujutro pijete svje?e cije?eni sok. Jednostavni rituali treniraju sposobnost pra?enja navika i pove?avaju samopouzdanje.

7. Ne mo?ete potkopati kredit vjere u sebe

Ako osoba ne?to obe?a, a ne ispuni, da li ?e to promijeniti va? odnos prema njemu? Sigurno, da. A ako neko uvijek dr?i svoju rije?, pove?ava li se va?e po?tovanje prema njemu? Isto va?i i za obaveze prema sebi. Ako se slomite, zaklev?i se da ne?ete jesti nakon 18:00, granica se postepeno topi. S druge strane, ?to ?e??e dokazujete da mo?ete odr?ati svoja obe?anja koja ste sebi dali, to je ve?i nivo samopouzdanja i ve?a je sposobnost da slijedite te?ke navike.

8. Voda istro?i kamen

?elimo sve odjednom. Stoga nije neuobi?ajeno da ljudi u isto vrijeme razviju 10 dobrih navika, vjeruju?i da ?e na taj na?in ?ivot brzo postati bolji. Ali na kraju, ne mogu kontrolisati sve inovacije i, kada su pali na jednu, napu?taju ostale. Bolje je malo promijeniti ?ivot, a ne na brzinu. Nakon nekog vremena, vidjet ?ete do kakvih su globalnih transformacija ovi koraci doveli.

9. Nije va?no ?ta prvo promijeniti

?ivot nije sprint. ?ivot je maraton. Imajte ovo na umu kada se smi?ljate ?ta je va?nije - tr?ati ujutro ili prestati pu?iti. Zapravo, nije va?no s kojom navikom po?injete. Na kraju ?ete do?i do svakog od njih. Ali bolje je odabrati onaj koji uzrokuje manji otpor.

10. Energija zavisi od sna

Prvi je direktno proporcionalan drugom. Ako jeste, nemate dovoljno energije da slijedite predvi?ene rituale. ?to ste umorniji, ?e??e ?ete hakovati: Imao sam prete?ak dan - danas ne mo?ete nau?iti nove strane rije?i.

11. Slom rutine = slom

Od odre?enih navika ljudi se naj?e??e odri?u vikendom, tokom praznika, kada gosti iznenada stignu. Jednom rije?ju, kada im se sru?i svakodnevica. To je zbog ?injenice da okida? koji pokre?e mehanizam pra?enja navike ne radi. Na primjer, meditirate nakon jutarnje kafe, a na ?urci na kojoj ste, ?aj je dra?i od ovog pi?a. Ili s tim da zbog promjene re?ima nema vremena/energije da se pridr?avate rituala: na odmoru ste obi?li 17 znamenitosti, da li nakon toga jo? trebate raditi sklekove?

12. Upozoren je naoru?an

Jo? jedan ?est razlog za napu?tanje odre?enih navika je nemogu?nost predvi?anja pote?ko?a koje ?e se pojaviti na tom putu. Na primjer, odlu?ite da jedete manje slatki?a i idete u posjetu. Morate predvidjeti da ?e na stolu biti mnogo isku?enja i sami se pobrinite za hranu. U suprotnom, neuspjeh je gotovo neizbje?an.

13. Morate paziti na svoje misli

Svi pri?amo sami sa sobom. Proces se odvija nesvjesno i to je normalno. Lo?e je ako vam se u glavi vrte negativne misli: „Ne mogu“, „Prete?ko je“ ili „Za?to se na neki na?in ograni?avam?“. Pazite ?ta govorite sebi, i ako se uhvatite u uzbunom, otjerajte ih.

14. Nemojte biti impulsivni

Sljede?i put kada budete osjetili da pu?ite, pre?derate se no?u ili presko?ite trening, poku?ajte da ne posegnete odmah za upalja?om ili ru?kom fri?idera. Zastanite i razmislite, ?ta je izazvalo ovu ?elju? Da li je toliko jak kao ?to se ?ini? Nakon pauze i analize impulsa, lak?e ?ete se oduprijeti isku?enju.

15. Pravilna motivacija tjera isku?enja.

Uporedite: “Ne jedem masno da bih smr?avio” i “Ne jedem masno da bih smr?avio i ?ivio dug zdrav ?ivot”. Koji je od ovih motiva ja?i, po Va?em mi?ljenju? Ako osoba samo ?eli da smr?a, a pritom nema nikakvih problema u privatnom ?ivotu ili karijeri, te?ko ?e mu se pridr?avati dijete. Ali ako zna da njegovo zdravlje i dugovje?nost ovise o tome, onda ?e poticaj postati mnogo sna?niji. Defini?ite svoj i zapi?ite ga. Ponovo ?itajte kad god vas isku?enje uhvati.

16. Povratne informacije poma?u u pra?enju navike

?ta je lak?e: le?ati na kau?u ili se baviti sportom? Naravno, prvi. Stoga u nama izaziva pozitivne povratne informacije. Da biste uspje?no slijedili naviku, potrebno je formirati ovaj pozitivan odgovor. Ovo ?e pomo?i u odgovornosti. Na primjer, pozovite prijatelja da zajedno tr?imo (odredite sastanak - obavezali ste se). Tako ?ete dobiti zadovoljstvo od komunikacije i, kao rezultat, pozitivne povratne informacije od implementacije navike.

17. Konkurencija je katalizator napretka

Neka vas prijatelji uhvate na slobodi. Mo?ete li bez ?e?era nedelju dana? Mo?ete li i?i u teretanu ?est sedmica? Izazuju?i nekome (a zapravo i sebi) izazov, brzo ?ete se naviknuti da slijedite ovu ili onu naviku. Konkurencija tako?e podsti?e odgovornost i pozitivne povratne informacije (vidi prethodnu ta?ku).

18. Prepu?tanje slabi samopouzdanje.

"Jedan kola? ne?e ni?ta" - slijede?i logiku "samo jednom i ne vi?e", vi prakti?no kapitulirate pred svojim slabostima. Nakon “jednokratnog” slijedi jo? jedan, pa tre?i, i... Izuzeci ?ine va?e razmi?ljanje da su popu?tanja normalna (ne svaki dan?!). U stvari, to podriva samopouzdanje.

19. Navika je nagrada, a ne kazna

Ne shvatajte uvo?enje novih pozitivnih navika kao te?ak posao. Ako trening tretirate kao posao, dobijate negativne povratne informacije i ne?ete dugo izdr?ati. Ali ako na?ete na?in da do?ivite zadovoljstvo u aktivnostima, kao ?to su sportovi u kojima zaista u?ivate, povratne informacije ?e biti pozitivne. Promenite svoj odnos prema navikama, jer su one nagrada, a ne kazna.

20. Lak?e je propasti ako postoji nekoliko inovacija.

Eksperimentirajte: zapo?nite pet novih navika odjednom. Kontroli?ite koliko dugo ?ete izdr?ati. Mnogo je lak?e pratiti jedan nepoznat ritual nego nekoliko odjednom. Racionalnije je fokusirati se na jednu naviku, a kada njena implementacija dostigne automatizam, pre?i na sljede?u.

21. Ometanja su neizbje?na

Kao i sve novo, isprva slije?enje navike podi?e: puni ste energije. Ali prije ili kasnije samokontrola pada. Ne morate razmi?ljati o navikama 24 sata dnevno – samo ih se morate sjetiti jednom dnevno. Odstupanja od zacrtanog cilja su neizbje?na, ali ako ste nekoliko puta propustili trening, ne biste trebali napustiti sport. Ponovo procijenite svoju motivaciju i ponovo se usredoto?ite na zadatak koji imate.

22. Blogovanje je nevjerovatan alat

Publicitet je odli?na disciplina. Ako objavite svoju dijetu na ili na dru?tvenim mre?ama i obe?ate da ?ete objavljivati svoje slike svake dvije sedmice, bit ?ete odgovorni. Uostalom, ko ?eli da izgubi obraz pred svojim prijateljima?

23. Treba u?iti iz gre?aka

Slomovi su neizbje?ni i morate biti u mogu?nosti u?iti iz njih. Svaka osoba je individualna. Ono ?to nekima odgovara, drugima mo?da uop?te ne?e. A bez testiranja ne?ete znati koje su metode efikasne za vas. Gre?ke su na?in da upoznate sebe, a samim tim i da postanete bolji.

24. Stav odre?uje ishod

Kao ?to je ve? pomenuto, sve se kvari. Postavlja se pitanje, ?ta oni rade poslije? Kada ne uspiju, ljudi su skloni samobi?evanju. Ovo je u redu. Me?utim, osje?aj krivice vas ?esto sprje?ava da nau?ite lekciju i krenete dalje. Zapamtite, ljudi koji uspijevaju u stvaranju zdravih navika nisu oni koji ne grije?e, ve? oni koji nakon gre?ke prona?u snagu da nastave mijenjati svoje ?ivote.

25. Prilagodite se ili umri

26. Podr?ka voljenih ?e vam pomo?i da se ne otka?ite.

Kome ide? kada si u nevolji? ?ije mi?ljenje vam je va?no? Podr?ka ovih ljudi je veoma va?na. Supru?nik, najbolji prijatelj, kolega sa posla - kada ste spremni da sve po?aljete do?avola, neko bi vam svakako trebao re?i: „Sa?ekaj! Uspjet ?e?!”

27. Ograni?enja su samo u va?em umu.

?esto mo?ete ?uti od ljudi: „Ne mogu da se odreknem ?e?era!“, „Ne?u mo?i da ?ivim bez mesa!“ I stvarno ne mogu... sve dok tako razmi?ljaju. U stvari, ni?ta nije van doma?aja. Ali ako nastavite da verujete da vam ?ivot zavisi od slatki?a, zaista se ne?ete mo?i odre?i kola?a.

28. Okolina ne treba da se me?a

Bolje je da ti ona pomogne. Odlu?ili da se uzdr?ite od slatki?a? Ne kupuj to. I recite svojim voljenima da to ne rade. Zamolite prijatelje da ne pu?e ispred vas ako se borite sa ovom zavisno??u. Morate stvoriti okru?enje koje ?e vam pomo?i da se promijenite.

29. Minimizirajte ulazne barijere

Ne dozvoli sebi. Prije tr?anja mo?ete razmisliti koliko ?e vam biti te?ko, koliko ?e vam trebati, koliko je hladno napolju... Ili mo?ete jednostavno zavezati patike i tr?ati. Oslobodite se mentalnih barijera. Da biste meditirali, samo trebate zauzeti udoban polo?aj. Za pisanje - otvorite ure?iva? teksta.

30. Prisilne pauze - biti

Postoje situacije kada je nemogu?e pratiti planirani plan. Na primjer, idete na odmor na selo, a nema bazena na koji ste poku?avali i?i svaki dan proteklih mjeseci. UREDU. Ali nemojte ovo shvatiti kao razlog za prestanak plivanja. Odredite jasan datum kada se mo?ete vratiti svojoj navici. I uradi to kada do?e dan.

31. Navike zavise od situacije

Okida?i su ?esto pod uticajem okoline. ?ivot je brz i dinami?an. Na primjer, va? okida? za jogu je tu?iranje. Telefonski poziv koji zvoni kada ste tek iza?li iz kupatila mo?e vas uznemiriti, prebaciti se na druge stvari. Morate biti spremni za ovo.

32. Najbolji je neprijatelj dobrog

Paradoksalno, ?esto su nam potrebni. Za neke je cigareta na?in da se oslobode stresa. Ako izgubite ovaj "antidepresiv", po?e?ete da se slomite na voljenim osobama. Ovdje je va?no razumjeti ?ta uzrokuje lo?u naviku i poku?ati joj prona?i zdraviju alternativu.

33. Morate biti ljubazniji prema sebi

Biti ljut na sebe, okrivljavati sebe kada ne ide, ne poma?e. Generalno. Ne zaboravite se pohvaliti ?ak i za mikro uspjehe i redovno se podsje?ati da ste na trnovitom putu borbe, poku?avate da postanete sretniji, a kako je to te?ko.

34. Perfekcionizam je zlo

Ljudi ?esto te?e savr?enstvu, ali to je ?tap u to?ku napretka. Ako propustite ritual zbog manje idealnih okolnosti, kao ?to je ne meditacija bez prave muzike, zaboravite na njega i uradite ono ?to morate. Bolje malo i lo?e nego ni?ta.

35. Lak?e je naviknuti se u tandemu nego sami

Mnogo je lak?e pokrenuti posao ili se dr?ati odre?enih navika sa prijateljem ili kolegom. Dakle, ako ?ete i?i na dijetu, pozovite svog supru?nika da se pridru?i. Iznenadi?ete se kako stvari idu lako.

36. Promjena navika je na?in samootkrivanja

Navike nisu samo na?in za promjenu ?ivota, ve? i alat za samospoznaju. Ukorjenjivanjem ovog ili onog rituala nau?ite mnogo o sebi: ?ta vas motivira, koliko ste racionalni, koje unutra?nje i vanjske nagrade rade za vas i druge to?ke. Za samo nekoliko mjeseci rada na sebi nau?it ?ete vi?e o sebi nego prije 10 godina. Dakle, promjena navika je korisna, bez obzira na ishod.

Li?ne krize nisu neuobi?ajene. U na?em dinami?nom svijetu ljude preplavljuje val nedovr?enosti, stvari se stalno gomilaju, osje?aju se pod stresom, razdra?ljivo??u, nema vitalne energije da po?nu ne?to raditi - krug se zatvara...

Da li ste tako?e spremni da uradite bilo ?ta tokom dana, samo da ne radite, da ne delujete u ime svog blagostanja? Onda je ovaj ?lanak za vas.

Odugovla?enje je po?ast modernosti

Svakodnevno izvodimo hiljade akcija, ali ako pogledate, ?esto su one usmjerene samo na jednu stvar - izbjegavanje posla. U ovom slu?aju, „posao“ nije samo mjesto na koje idemo iz dana u dan da bismo se zadr?ali, ve? uklju?uje i ku?ne poslove, razvoj djece, na?e zdravlje, fizi?ko tijelo, njegovu ljepotu i sre?u. , kona?no.

U doba informacija jednostavno je ?udno biti neupu?en u bilo koju temu. Sve se mo?e ?itati "online" na bilo kom mjestu koje vam odgovara. Jedan od najtra?enijih autora dana?njice je Leo Babauta. Knjige koje pi?e zauzimaju ni?u za samorazvoj pojedinca, veoma popularan pravac ovih dana.

Kako postati produktivan

Jedan od gorljivih boraca sa problemom je Leo Babauta. “Bez odlaganja” je njegova autorska tehnika koja na li?nom primjeru pokazuje kako se mo?e postati produktivna, a time i uspje?na osoba.

Leo je napravio iskorak u svom ?ivotu sa ?estoro (!!!) djece u naru?ju. Ima? li jo? izgovora za?to ne mo?e? pobolj?ati svoj ?ivot?

Kako radi? Neophodno je prebaciti fokus svoje pa?nje na mjesto gdje stvari idu najgore. Djeluju?i postepeno, mo?da ?ak 5-10 minuta dnevno, vrlo brzo mo?ete zna?ajno pove?ati svoju produktivnost i u?initi mnogo.

Na putu ka li?nom uspehu

Knjige (autora Lea Babauta) su besplatno dostupne na internetu, nisu obimne po svom sadr?aju, svako ih mo?e savladati za kratko vrijeme. Zanimljivo je da uspje?ni ljudi besplatno dijele svoje tajne, njihova djela se prou?avaju, ali oko nas vi?e nema uspje?nih ljudi. Za?to se to de?ava? Odgovor je da ne djelujemo. Da, preuzimali su literaturu, da, ?itali su je, ali su je shvatili, ali nikada nisu pre?li na praksu.

Leo Babauta poziva na jednu po jednu inovaciju. Nakon ?to ste oduzeli korisne savjete, svakako ga trebate poku?ati implementirati u svoj ?ivot, bez akcije rezultat ne?e do?i. Napori ?e postepeno pobolj?avati ?ivot, aktivni ljudi su uvijek u centru pa?nje, jer je uspjeh njihov vjerni pratilac.

Knjiga "52 promjene"

Uspjeh ?e se posti?i postepeno, samo jedan korak sedmi?no. Gledaju?i godinu dana kasnije, mo?ete vidjeti kako se ?ivot pobolj?ao u svim svojim oblastima. Leo Babouta "52 promjene" je pravi bestseler o tome kako mo?ete pre?i na kvalitativni nivo u svojoj sudbini.

Ne zaboravite u?ivati u svakoj svojoj promjeni, bez ove inovacije sigurno ne?e za?ivjeti u ?ivotu. Ina?e, promjene predlo?ene u knjizi Lea Babaute uop?e nisu aksiom, potrebno je propisati one stvari koje su vam potrebne.

Vrijeme je da se odlu?ite i po?nete postepeno mijenjati svoju sudbinu. Kada osoba po?ne djelovati, njen ?ivot se stalno pobolj?ava. I samo oni koji ?ive kao biljka prevrtanja ?e vegetirati do svog kraja.

Uradite sve za 1 minut

Posvetiti 5 minuta dnevno zadacima je bolje nego ne raditi ni?ta. U osnovi, ne preuzimamo nikakve slu?ajeve, misle?i da mogu oduzeti previ?e vremena, ali u stvari, ?ak i 1 minut dnevno ?ini ?uda.

primjer:

Ne mo?ete se prisiliti da nau?ite engleski.

1. Da biste napredovali u ovom pitanju, mo?ete preuzeti neku aplikaciju na svoj pametni telefon i gledati tamo svaki dan, po?ev?i od 1 minute dnevno.
2. Program mo?ete koristiti ne u odre?enom periodu dana, ve?, na primjer, samo kada putujete javnim prijevozom, stojite u redu, u vrijeme ru?ka.
3. Upotreba ove tehnike brzo daje rezultate, jer, kao ?to znate, radnje koje se redovno provode uvijek postaju navika.

Tako je jednostavno, iz dana u dan ?e se sticati nova znanja, vje?tine i sposobnosti koje ?e onda pomo?i da se prijavite za bolju poziciju koja ?e donijeti pristojan novac, izgledati bolje, ?ivjeti okru?ena redom.

Tajna je u tome ?to ?e jednog od lijepih dana jedna minuta prerasti u 10, 20, 30... I tada ?e biti mogu?e dosti?i jo? ve?e visine.

Pravilo jedne minute djeluje u svemu: u sportu, kod ?i??enja, u samoobrazovanju.

• svaki dan pumpati pre?u (?u?anj), po?ev?i od nekoliko minuta;
• svakodnevno u?iti "slijepi metod kucanja na tastaturi";
• blogovanje, objavljivanje na dru?tvenim mre?ama mre?e;
• svaki dan odvojite pet minuta za ?i??enje va?eg stola;
• nekoliko minuta za brisanje nepotrebnih datoteka sa va?eg ra?unara, telefona;
• pro?itajte 10-15 stranica bilo koje knjige.

Mo?ete smisliti mnogo slu?ajeva, ako se svjesno borite protiv odugovla?enja, onda ?e to uskoro prestati da vas nadvladava. Jednostavno je nemogu?e stati kada ste inspirisani uspjehom. Leo Babauta samo ka?e da ?e ljudi, naravno, nastaviti da se „dru?e“ u interaktivnom prostoru, ali ?e se raditi, mnogo toga!

Mnogi ljudi, nakon ?to pro?itaju neke od mojih postova o tome kako posti?i svoje ciljeve, kako u?tedjeti novac, ili vje?bati, ili ustati rano, pitaju se kakvo obrazovanje imam? Moj odgovor je da nemam formalno obrazovanje. Nisam stru?njak, nisam doktor, nisam trener. Nisam zaradio milione dolara i nisam najve?i sportista na svetu. Ja sam jednostavna osoba. Otac ?estoro djece, mu?, pisac. Ali ja sam postigao mnogo u poslednjih nekoliko godina (i mnogo neuspe?no) i nau?io mnogo na tom putu. I o tome ?u govoriti u ovom ?lanku.

Evo ?ta sam postigao od decembra 2005. godine kada sam po?eo da menjam svoj ?ivot (zvu?i kao hvalisanje, oprostite mi):

Prestati pu?iti(18. novembar 2005.). Ono ?to je uticalo na moje druge promene. Poku?aj da prestanem da pu?im nau?io me je mnogo toga. Nau?ila me kako da promijenim navike i postignem ciljeve, sve ono ?to me je u?inilo uspje?nim. Ranije sam bezuspje?no poku?avao da prestanem pu?iti, a kada sam ovoga puta uspio, analizirao sam i nau?io lekcije koje su me inspirisale da i dalje uspijevam. Uspjeh ?e dovesti do uspjeha ako ga mo?ete iskoristiti.

Po?eo je tr?ati. Za borbu protiv stresa, kako se ne bih vratio pu?enju, po?eo sam tr?ati. Krenuo sam sa pola milje, ?to me je jako iscrpilo. Postepeno sam pove?avao udaljenost, a mjesec dana kasnije pretr?ao sam prvih 5 hiljada [navodno, 5 milja = 8 km - cca. prevodilac]. Ubrzo sam se toliko uklju?io da sam prvi put odlu?io da tr?im maraton.

Tr?ao maraton. Nakon ?est mjeseci tr?anja, istr?ao sam svoj prvi maraton. Nisam brzo tr?ao, ali sam stigao do cilja. Ovo je uvijek bio jedan od mojih ?ivotnih ciljeva. Ispostavilo se da je njeno postignu?e jedna od najboljih stvari koje sam uradio u ?ivotu. Tr?a?u ponovo i preporu?iti svima.

Po?eo rano ustajati. Da bih tr?ao, odlu?io sam da ustanem rano. Radila sam to polako, a ?im sam po?ela rano da ustajem, otkrila sam lepotu tihog jutarnjeg haosa. Toliko toga radim ujutro - ne na poslu, ve? rade?i na svojim ciljevima.

Organizovao sam se. Po?etkom 2006. otkrio sam GTD. Bilo je to kao da sam se probudio nakon dugog sna. Nau?ila sam kako da dosjee dr?im u redu, kako da se ne optere?ujem papirologijom, kako da ostanem organizirana kod ku?e i na poslu. Mnogo sam se promenio, iako jo? nisam dostigao ideal.

Po?ela jesti zdravu hranu. Kao trka? i osoba koja ?eli da smr?a, odlu?ila sam da se moram zdravo hraniti. Po?eo je da isklju?uje nezdravu hranu poput pr?enog, slanog i slatkog. Jeo sam piletinu i ribu, vi?e povr?a i vo?a, vi?e ora?astih plodova. Odli?no se osje?ao!

Postao vegan. U avgustu 2006. odlu?io sam da budem vegan. Prvo sam prestao da jedem meso, a onda sam postepeno pre?ao na 99% vegansku ishranu. Ne pijem mlijeko niti jedem jaja. Sada sam ve?inu vremena vegan, nekoliko dana jedem sir ili ne?to sa dodatkom mlijeka. Planiram da budem 100% vegan do kraja godine [govorimo o 2007. - cca. prevodilac]. Jedem zdraviju hranu nego ikad prije.

Udvostru?ila sam prihod. Radio sam kao slobodnjak ve?i dio 2005. i, gledaju?i unazad, nisam zara?ivao dovoljno da izdr?avam svoju porodicu. Zaposlio sam se i nastavio da radim kao slobodnjak i udvostru?io neto prihod (dok sam imao vremena za vje?banje i porodicu).

Napisao pri?u. U?ao sam u NaNoWriMo 2006. i zavr?io 50.000 rije?i za roman do novembra 2006. Stvarno moram da ga zavr?im i popravim, ali postizanje cilja od 50.000 rije?i je bilo cool.

Preuzmite kontrolu nad finansijama. To je zbog udvostru?enja prihoda, naravno, ali sam prestao da ?ivim od plate do plate i nau?io sam da se uklapam u bud?et, manje tro?im, ?tedim i otpla?ujem kredite. Po?eo sam da se osloba?am kredita. Po?etkom pro?le godine preuzeo je male ra?une, a neke od njih isplatio do kraja godine. Stvari su mi krenule na bolje ove godine i o?ekujem da ?u otplatiti dug po kreditnoj kartici do ljeta, a auto do kraja 2007.

Po?eo sam da ?tedim za rezervni fond. Jedan od najpametnijih koraka koje sam napravio u finansijskoj areni. Ako nemate fond za hitne slu?ajeve, po?nite odmah! Moj je jo? manji nego ?to bih ja ?elio, ali ve? je ne?to. Stalno ga dodajem sa svakom platom i za nekoliko mjeseci to ?e biti dovoljno i mogu po?eti da ?tedim za ne?to drugo.

Pojednostavite svoj ?ivot. Po?eo sam da vodim prili?no skroman ?ivot i re?io sam se ve?ine nereda u svom ?ivotu. Korak po korak je postajalo sve bolje i jako sam zadovoljan jednostavno??u svog doma i ostatka mog ?ivota.

O?istio sam prijemno sandu?e i radnu povr?inu i odr?avao ih ?istima. Ovo je zasluga onoga ?to sam nau?io o GTD-u. Moja fioka je uvek prazna, kao i sto. Uredu je!

Izgubljena te?ina. Do sada sam izgubio 12 kilograma, a ?elim jo? 8-12. Moj cilj je da imam gladak stomak do kraja 2007.

Po?eo da se bavi triatlonom. Moj cilj za ovu godinu je da savladam olimpijsku distancu u triatlonu. Da bih to u?inio, uzimam ?asove plivanja i po?injem u?iti voziti bicikl.

Po?eo sam voziti bicikl na posao. U?ao sam u ovo prije nekoliko sedmica i radim to samo jednom ili dva puta sedmi?no, ali ?u to pove?ati do 4-5 puta. ?tedim benzin, ?uvam ?ivotnu sredinu, skroman sam, pojednostavljujem svoj ?ivot i istovremeno se bavim sportom!

Stekao je naviku da ?isti u hodu, po?eo je stalno odr?avati ku?u ?istom.?istim sudoper svaki put kada ga koristim. Odr?avam svoje ormare i radni sto ?istima. ?istim kadu i WC svaki put kada je koristim. Pokupim djecu kad pro?em. Pazim da je ku?a ?ista svaki put kada odem ili legnem u krevet. Ovo je jednostavan na?in da odr?avate svoj dom ?istim i od srca ga preporu?ujem.

Po?eo je voditi Zen Habits i doveo ga na vrh u roku od godinu dana. Danas Zen Habits ima preko 100.000 pretplatnika i jedan je od 25 najboljih blogova ?asopisa Time.

Pokrenuo drugi blog, Write To Done, za pisce i blogere. Sada ima preko 10.000 pretplatnika i nalazi se u top 10 blogova za pisce.

Napisao je najprodavaniju e-knjigu o produktivnosti, Zen To Done. Kupili su je i preuzeli desetine hiljada ?italaca.

Napisao je papirni bestseler, Mo? manjeg. Moja knjiga je na Amazon.com listi bestselera i u knji?arama ?irom zemlje. ?itaj vi?e.

Zapo?eo tre?i blog, mnmlist, o minimalizmu. Ve? ima preko 6.000 pretplatnika.

Zavr?io NaNoWriMo po drugi put, napisao je roman od 108.000 rije?i u novembru 2009.

?ini se mnogo, a gledaju?i unazad, shvatam da jeste. Ali nisam sve zgrabio odjednom, ve? sam gradio malo po malo, u?io iz uspeha i uspeo da savladam sve ciljeve koje sam sebi postavio.

Ne ka?em da je savr?eno. Stalno sam padao, svaki dan. Ali nisam dozvolio da me to zaustavi. Mo?da danas nisam tr?ao. Ali to ne zna?i da ne?u tr?ati sutra i to me ne?e sprije?iti da postignem svoj cilj. I ima jo? mnogo stvari koje bih ?elio posti?i, navika koje bih ?elio promijeniti i nadam se da ?u promijeniti ove ili sljede?e godine. Ali za sada sam zadovoljan onim ?to jesam.

Kako sam sve ovo uradio?

Bez trikova, bez posebnih napora. Jednostavne metode, sve o ?emu govorim na svojoj web stranici i stvari koje jo? uvijek u?im i u kojima mo?da nikada ne?u biti savr?en.

Ovo je, prijatelji moji, beskrajni put na kojem smo. Pridru?ite se. Zajedno ?emo posti?i mnogo i u?ivati.

Promjene u ovoj knjizi nisu na?in da pobolj?ate svoj ?ivot. Ovo je laboratorija promjena. To je na?in da otkrijete sebe, shvatite ?ta vam najbolje odgovara, iza?ete iz svoje zone udobnosti, nau?ite da se mijenjate i budete otvoreni za promjene. Ova knjiga govori o tome kako ?ivjeti tako da vam pru?i najve?e zadovoljstvo, da vam pomogne da pomognete svijetu, i ?ivite potpunije, ovdje i sada.

Kako koristiti ovu knjigu

Ova knjiga sadr?i oko 52 promjene koje mo?ete napraviti u toku godine - jednu sedmi?no.

To ne zna?i da ga treba pro?itati odjednom. Umjesto toga, poku?ajte ga prelistati, ali se koncentri?ite na jedno malo poglavlje sedmi?no. Otvorite knjigu ove sedmice i fokusirajte se na drugo poglavlje i tako dalje. Mi to zovemo "raditi jednu stvar". Ne morate napraviti svaku promjenu u ovoj knjizi. Mo?ete lako odabrati 10 stvari ili 20 i fokusirati se na njih, ili neke od njih uraditi u roku od 2-3 sedmice. Mo?ete odabrati 12 i raditi ih jednu po jednu.

Ne odnose se sve 52 promjene na sve. Neki ljudi nemaju dugove i nisu im potrebna poglavlja o finansijama. Umjesto toga, nastavite raditi na bilo kojoj drugoj promjeni ili napravite pauzu.

Me?utim, ako se sve 52 promjene odnose na vas, slobodno ih u?inite sve. Ne morate ih raditi po redu, ali ovo ?e biti zabavno isprobati.

Ova knjiga govori o 52 promjene koje sam napravio i koje smatram da su najva?nije. Za?to ba? 52, a ne 45 ili 73? Ovo je uvjerenje - 52 sedmice godi?nje, 52 promjene, jedna sedmi?no. Mogao sam izabrati 12, ali to bi bilo manje zabavno!

Uvod

Moje ime je Leo Babauta. Mnogi od vas me znaju kao tvorca Zen navika i nekoga ko pi?e o pojednostavljivanju i formiranju navika.

?ta me ?ini kvalifikovanim da napi?em ovu knjigu? Ukratko, promijenio sam svoj ?ivot koriste?i neke jednostavne principe. Nau?ila sam da pravim promene u svom ?ivotu i u?ivam u njemu. Radim 1-2 mala eksperimenta mjese?no i vidim ?ta ?e se dogoditi. Ostajem pri promjenama koje su dobre, a odbacujem one koje mi ne odgovaraju. I to je ono ?to vam predla?em.

U proteklih 7 godina (od 2005.) napravio sam bezbroj malih promjena i da, male promjene najbolje funkcioniraju. Po?eo sam tr?ati i zavr?io sam maraton krajem 2006. i jo? dva za par godina, uz dosta tr?anja, triatlona i sli?no. Po?eo sam da se hranim ispravno, a sada sam vegan i smr?avio sam oko 32 kg.

Po?eo sam se buditi ranije, meditirati, u?iti kako se koncentrirati i prestati ?tedjeti, otpla?ivati mnogo dugova, ?tedjeti i onda ulagati, praviti popularnu web stranicu, napisati nekoliko knjiga i kreirati neke popularne kurseve, po?eti putovati, kretati se sa svojim supruga i ?estoro dece u San Francisku sa ostrva Guam (Havaji) (vau, to je bilo super!), ostavio sam svoj drugi auto na Guamu i sada, nakon preseljenja u San Francisco, ostao sam bez auta, i tako dalje.

Napravio sam sve promjene opisane u ovoj knjizi. Neki odjednom, neki kasnije, iako sam neke morao u?initi ne prvi put. Da, u redu je dozvoliti sebi da se rije?ite nekih od njih kada osjetite da je potrebno, i vratite im se kada osjetite da ?elite.

Promjene u ovoj knjizi nisu na?in da pobolj?ate svoj ?ivot. Dozvolite mi da naglasim da ovo nije knjiga o samousavr?avanju. Ovo je knjiga eksperimenata. Ovo je laboratorija promjena. To je na?in da otkrijete sebe, shvatite ?ta vam najbolje odgovara, iza?ete iz svoje zone udobnosti, nau?ite da se mijenjate i budete otvoreni za promjene. A ovo je najva?nije – nau?iti biti otvoren i pristupa?an promjenama.

Ova knjiga govori o tome kako ?ivjeti tako da vam pru?i najve?e zadovoljstvo, da vam pomogne da pomognete svijetu, i ?ivite potpunije, ovdje i sada.

Predstavljam svoju knjigu o 52 promjene sa zahvalno??u ?to ste je pro?itali.

Principi

Jedna po jedna promjena. Samo jedan. Nemojte raditi nekoliko odjednom, jer ne?e svi raditi.

Samo male promjene. Ne poku?avajte tr?ati 30 minuta ako niste ranije tr?ali. Samo tr?i 2 minute. Male promjene se lak?e primjenjuju.

U?ivajte u promjeni. Ako vam se ne svi?a, onda je bolje da to ne radite, ina?e se ne?e popraviti.

ponovi. Ako promjena ne uspije, shvatite za?to i pobolj?ajte metodu. Ili odaberite drugu promjenu.

Odaberite okida?. Okida? je ne?to ?to je ve? uklju?eno u va?u rutinu ?to mo?ete koristiti kao sidro za novu promjenu. Na primjer, odlazak u ?etnju (nova navika) nakon ?to popijete kafu ujutro (okida?).

P: Ako radim na promjeni jednu sedmicu, da li trebam da je dr?im do kraja godine? d?

O: Da, ako vam to ima smisla. Neke promjene su fundamentalne prirode, mogu napraviti sna?ne promjene u va?em ?ivotu i trebali biste ih se dr?ati. Ali koje su promene fundamentalne zavisi od svake osobe – zna?ete kada to poku?ate.

P: Ali ne mogu raditi 52 stvari dnevno, svaki dan! Kako mogu pratiti ove promjene?

O: Ne mo?ete. Neke promjene ?e ostati, a neke ne?e. A neke ne?ete ni probati jer vam mogu zvu?ati glupo ili vam jednostavno nisu u pravu. Zato umjesto toga napravite druge promjene. Neke promjene vam ne?e trebati svaki dan - ako policu ra??istite, samo trebate nau?iti kako je odr?avati bez nereda umjesto da je ?istite svaki dan. ?ak i ako se zatrpa, mo?da ?ete ga trebati ?istiti samo jednom u nekoliko mjeseci.

P: ?ta je najbolje uraditi na kraju godine?

O: Mo?ete pregledati promjene koje ste isprobali, vidjeti ?ta je najbolje funkcionisalo, ?ta nije i ?ta ?elite da poku?ate ponovo. Pro?ite ponovo kroz knjigu i odaberite ?ta ?elite ponovo da poku?ate. Neke od promjena koje ?ete htjeti napraviti svakih 4-6 mjeseci (kao ?to je ?i??enje ormari?a).

Promjena 1: Meditirajte
Promjena 2: Prestanite odlagati
Promjena 3: hodajte
Promjena 4: U?inite um fleksibilnim
Promjena 5: Odredite najva?nije
Promjena 6: Pa?ljiva prehrana
Promjena 7: Najva?nije stvari (SVD)
Promjena 8: O?istite policu
Promjena 9: Po?nite ?uvati
Promjena 10: Joga ili trening snage
Promjena 11: Sprijateljiti se sa zubnim koncem
Promjena 12: Otplatite mali dug
Promjena 13: Vje?bajte svjesno
Promjena 14: Napravite jednostavan bud?et
Promjena 15: Izgradite tim za podr?ku
Promjena 16: Jedite povr?e
Promjena 17: Zahvalite se
Promjena 18: O?istite tabele
Promjena 19: Usporite
Promjena 20: Igrajte
Promjena 21: Nau?ite te?i
Promjena 22: Oslobodite se poroka
Promjena 23: Ne ?elim da je druga?ije
Promjena 24: O?istite ormar
Promjena 25: Rije?ite se televizora
Promjena 26: Spavajte vi?e
Promjena 27: Vrijedi vrijeme, a ne novac
Promjena 28: Zamijenite uvjeravanje radoznalo??u
Promjena 29: Pro?itajte
Promjena 30: Uklonite kupovinu
Promjena 31: Shvatite da ste dovoljno dobri
Promjena 32: Budite kreativni
Promjena 33: Jedite pravu hranu
Promjena 34: Prona?ite posao koji volite
Promjena 35: Pomozite drugima
Promjena 36: Di?ite
Promjena 37: U?ivajte u navici
Promjena 38: Povla?enje
Promjena 39: O?istite sobu
Promjena 40: Isprobajte naviku ponovo
Promjena 41: Manje beskorisnog rada, vi?e utjecaja
Promjena 42: Odspojite s elektronike
Promjena 43: Oslobodite se cilja
Promjena 44: Tretirajte neuspjeh kao priliku za u?enje
Promjena 45: Smanjite posve?enost
Promjena 46: Pretvorite probleme u prilike
Promjena 47: U?ivajte
Promjena 48: Ispraznite inbox
Promjena 49: U?ite druge
Promjena 50: Saosje?ajno
Promjena 51: Meditirajte
Promjena 52: Shvatite da vam ni?ta ne nedostaje