Ka?u da ne mo?ete popraviti slomljenu ?olju, ali postaje mnogo lak?e kada znate kako. Trik je u otpu?tanju pro?losti. Lak?e je re?i nego u?initi, ali je sasvim mogu?e. Prate?i na?a uputstva, mo?i ?ete da se oslobodite pro?lih veza i pre?ete na slede?e poglavlje svog ?ivota.

1. Vje?bajte

Za sve je potrebna praksa, a kontrola emocija i osje?aja nije izuzetak. Prestanite sjediti na zadnjem sjedi?tu svog ?ivota i ?ekati da se sve dogodi samo od sebe. Umjesto toga, zasu?ite rukave i ulo?ite napor. Vremenom ?ete mo?i da razvijete sposobnost da dosledno razmi?ljate i ne zadr?avate se na onome ?to je nekada bilo, ve? da se fokusirate na ono ?to je sada.

2. Oprostite sebi

Niko nije savrsen. Ako mislite da niste u?inili ni?ta lo?e u pro?loj vezi, poludjeli ste. Postoji razlog da se va?a veza zavr?i. Ne?to nije kliknulo i nije bilo ono ?to ste oboje tra?ili. Bez obzira koliko je va? svijet razbijen, prirodno je osje?ati gubitak, odba?enost i neuspjeh. Oprostite sebi i idite dalje.

3. Fokusirajte se na dobro

Nijedna veza nije potpuno li?ena ne?eg dobrog, pa se fokusirajte na dobre trenutke koje ste proveli zajedno. Ne razmi?ljajte o tome da ste mogli u?initi ne?to bolje i ne razmi?ljajte o tome kako sve to vratiti. Ta vremena su pro?la, a ?ak i ako se ponovo dru?ite sa ovom osobom, vi?e ne?e biti kao prije. U stvarnom ?ivotu nema druge ?anse. Sjetite se tih dobrih vremena sa osmehom. Ovo vrijeme je pro?lo, ali bilo je sretno. Ne dozvolite da negativne emocije o va?em biv?em utje?u na va?a sje?anja.

4. U?ite iz svojih gre?aka

Ako se osje?ate krivim, nema potrebe da se obarate. Ova situacija oko za oko ?e uticati samo na vas, pa ?ete izgubiti. Sa ovom osobom vi?e ne?ete mo?i sve kako treba, ali mo?ete analizirati svoje gre?ke i izbje?i ih u budu?nosti. Ako ste ne?to nau?ili iz svog iskustva, onda to vrijeme nije izgubljeno.

5. Fokusirajte se na sebe

Ne brinite o tome ?ta va? biv?i misli, kako se osje?a, ?ta radi i s kim razgovara. Nema smisla voditi duge zami?ljene razgovore, jer u va?oj glavi nema druge osobe osim vas samih. Ponavljate njegove rije?i ili izmi?ljate odgovore. Prestanite da brinete ?ta va? biv?i radi. Ne mo?ete to kontrolisati. Fokusirajte se samo na ono ?to sami radite.

?ini se o?iglednim, najbolji na?in da se zaboravi pro?lost je pogled u budu?nost. Pro?le veze i nisu tako lo?e, jer jo? imate iskustva, kao i ciljeve koje treba ostvariti. U redu je prisjetiti se pro?losti s vremena na vrijeme, ali nemojte dozvoliti da vam to ometa sada?njost.

7. Ne poku?avajte zaboraviti

Poku?ati nekoga zaboraviti je lo?a ideja. Ako natjerate sebe da zaboravite, radit ?ete stvari koje ne biste trebali. Vrijeme koje provodite sa nekim je dio va?eg ?ivota. Za?to biste se dobrovoljno odrekli dijela sebe? Ne postavljajte sebi cilj da ne?to zaboravite. To ?e se u svakom slu?aju dogoditi, ali iz sasvim prirodnih razloga.

8. Prihvatite nestalnost ?ivota

Sve u ?ivotu je privremeno, pa i sam ?ivot. ?ak i kada bi besmrtnost bila mogu?a, ?ivot ne bi zauvijek ostao onakav kakav jeste. Stoga, moramo da idemo dalje. Prihvatanje da ni?ta u ?ivotu nije trajno dio je odrastanja. Bez obzira koliko naporno radite, neke stvari su jednostavno van va?e kontrole. Uradite ?ta mo?ete sa onim ?to imate ili se vrlo brzo na?ete bez i?ega.

9. "Sru?iti Berlinski zid"

Tamo gdje su nekada postojali odnosi, sada je praznina. Morate ga ispuniti kontaktima sa drugim ljudima. Mo?ete tra?iti nova poznanstva ili se ponovo okupiti sa porodicom i prijateljima. Glavna stvar je da spustite svoju odbranu i pustite ih da vam pri?u. U suprotnom, samo ?ete sebe u?initi nesre?nijim.

10. ?ini dobro...

Sjajan na?in da se osje?ate bolje je pomaganje drugima. Postoji mnogo na?ina na koje mo?ete to u?initi. Ne morate mijenjati svijet, ali mo?ete u?initi ljude oko sebe sretnijima. Oni ?e vam uzvratiti uslugu i razveseliti vas kada se ne?to dogodi.

Raskidi su te?ki, ali svi gubimo va?ne veze. Otpu?tanje pro?lih veza je te?ko, ali morate i?i dalje. Ako to ne u?inite, na kraju ?ete izgubiti mnogo vremena, zbog ?ega ?ete kasnije po?aliti. Uz disciplinu i praksu, mo?ete izbaciti tu vezu iz glave i pre?i na novu i sretniju vezu.

U ?ivotu svake osobe bilo je perioda koje bih ?elio izbrisati iz sje?anja. Neki se, unato? svim pote?ko?ama, saberu i prelaze u novu fazu, samo se povremeno prisje?aju?i ?okova koji su se dogodili, drugi ne mogu a da ne razmi?ljaju o pro?losti, uskra?uju?i time sebi priliku da budu sretni u sada?njosti i budu?nosti. Bez obzira kakav vas teret pro?losti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propu?tene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osje?aj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite pro?lost i po?nete ?ivjeti u sada?njosti. Kako prestati ?ivjeti u pro?losti?

Ne razmi?ljajte o pro?losti: za?to nas ne pu?ta?

Mnogi se pitaju: za?to se neki ljudi, nakon ?to su do?ivjeli vrlo ozbiljne ?okove i isku?enja, brzo oporave i zapo?nu novi ?ivot, dok drugi padaju u dugogodi?nju depresiju i ne mogu prestati ?ivjeti u pro?losti nakon neuspje?nog zavr?etka dvomjese?nog romansa?

Psihologija mo?e dati odgovore na to, mnogo ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je osoba ?ivjela u djetinjstvu, o tipu karaktera i li?nosti. A, ?ak i ako sebe smatrate slabim tipom, koji svako ?ivotno isku?enje prima k srcu, to nikako ne zna?i da niste u stanju sami da se nosite i ne razmi?ljate o pro?losti.

Naj?e??e ne mo?emo zaboraviti pro?lost i ?ivjeti u sada?njosti, jer se osje?amo krivim za sada?nju situaciju, mu?e nas misli da smo mogli druga?ije - i time promijeniti kraj...

... Ponekad nam pro?lost ne dozvoljava da zaboravimo na samu sebe, budu?i da ne pu?tamo pritu?be iz pro?losti, smatramo da smo prema nama nepravedno postupali.

Na?e lo?e uspomene su kao kofer pun beskorisnog sme?a koje nosimo svuda sa sobom... Treba li vam takav tovar?

… A ponekad je nemogu?e zaboraviti pro?lost i ?ivjeti u sada?njosti jer volimo ovo stanje samosa?aljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, ugodno nam je sjediti u svojoj ljusci, njegovati svoju tugu, zatvarati se od ceo svet oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako promijeniti situaciju i ponovo po?eti u?ivati u ?ivotu?

Kako zaboraviti pro?lost i po?eti ?ivjeti u sada?njosti: 5 koraka do sretnog ?ivota

Zacjeljivanje starih rana je slo?en i ?esto dug proces, ali ?ta god da nam le?i iza ramena, svako od nas mo?e prestati ?ivjeti u pro?losti. Evo nekoliko koraka koji ?e vam pomo?i da se zauvijek rastanete od osje?aja:

1. Prvi korak- shvatite da je pro?lost pro?lost, da vas misli o njoj spre?avaju da u potpunosti ?ivite u sada?njosti, planiraju?i budu?nost. Naravno, ovo nije lako u?initi, ali da li zaista ?elite ponovo duboko disati?

2. korak dva- izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono ?to se dogodilo u pro?losti, i ko je uvrijedio: ti ili tebe. Vrijeme je nemogu?e vratiti, sve je ve? ura?eno, a va?a dana?nja patnja ne?e promijeniti svr?eni ?in. Mentalno zamolite za opro?taj ili oprostite, mo?ete i?i u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, mo?ete nazvati i izviniti se. I to je to. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na gre?ke: vi i va?i najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono ?to ste ranije uradili previ?e ozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pre?ite na brigu o drugima. Ne mo?ete promijeniti ono ?to se dogodilo, ali mo?ete pomo?i drugima i u?initi njihove ?ivote boljim. Volontirajte u siroti?tima, stara?kim domovima ili skloni?tima za ?ivotinje – razmislite u tom pravcu.

3. Tre?i korak- nemoj da ti bude ?ao. ?aljenje zbog propu?tenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. ?aljenje, kao i samosa?aljenje, op?enito su izuzetno destruktivna osje?anja. Poku?ajte da sagledate situaciju sa druge ta?ke gledi?ta: stekli ste iskustvo, nau?ili ste na svojim gre?kama, ne?ete vi?e dozvoliti da vam se ova situacija ponovi u ?ivotu. I zna? ?ta jo?? Pate?i i neprestano sa?aljevaju?i sebe uni?tavate ne samo svoj ?ivot, ve? i ?ivote bli?njih, kojima je te?ko da vas vide u takvom stanju. Da li vam ih je ?ao?

4. ?etvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol jo? svje?, negativne emocije pucaju u vama, nemojte se truditi da budete jaki, dozvolite sebi da vri?tite, pla?ete, razbijte ?olju na kraju na jedan dan. Mo?ete oti?i u teretanu i mahnito pobijediti vre?u za udaranje. Izbacite bol napolje - lak?e ?ete zaboraviti pro?lost i po?eti ?ivjeti u sada?njosti.

5. Korak peti je pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i truda tro?ite na ni?ta – ne pu?taju?i pritu?be iz pro?losti i sa?aljevaju?i sami sebe. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za po?etak, mo?ete oti?i u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imid? ili na kraju pretra?iti. Upi?ite se na kurseve vo?nje, u?enje stranog jezika, ru?ni rad. I ?to je najva?nije, bavite se sportom. Savr?eno otklanja nepotrebne misli jogom. Ako u ?ivotu imate nova interesovanja i hobije, jednostavno ne?e biti mjesta za ?aljenje i razmi?ljanja o teretu pro?losti.

Generalno, ?ini mi se da je to jedan od najefikasnijih na?ina da se zaboravi pro?lost- da o?istim fizi?ki prostor oko sebe: da provedem (?itaj kuda me je p doveo), da organizuje? sitnice poput knjiga i... Otpustiv?i stvari iz pro?log ?ivota, zaista fizi?ki ose?a? kako se ?ivot menja!

Osloboditi se tereta pro?losti i otpustiti pritu?be iz pro?losti mnogo je lak?e nego ?to sada mislite, glavno je da po?nete djelovati odmah. Za manje od nekoliko dana uvu?i ?ete se u novi, sretan i zanimljiv ?ivot.

Opetljavanje u pro?lim neuspjesima dovodi do napetosti u odnosima i kolebanja u prisustvu dobrih prilika, odvla?i pa?nju od posla i komunikacije sa voljenima i onemogu?uje vam da u potpunosti do?ivite ugodne i va?ne trenutke SADA?NOSTI.

Nau?iti da se oslobodite svoje pro?losti daje vam takvu slobodu i iscjeljuju?u mo? da ?ete po?aliti ?to je niste nau?ili ranije. Otpu?tanje ljudi (nezdrave veze), ?elja, lo?ih navika, ?aljenja, krivice, ograni?avaju?ih uvjerenja i drugih misli koje tro?e va?u energiju omogu?it ?e vam da idete naprijed s osje?ajem sre?e i mira.

Kako prestati ?ivjeti u pro?losti i nau?iti u?ivati u sada?njosti?

Postoji 7 dokazanih na?ina koji ?e vam pomo?i da se oslobodite tereta pro?losti.

Koristite meditaciju da postignete unutra?nju ravnote?u da opustite tijelo i um, smirite um i postignete mirno stanje uma u kojem emocije iz pro?losti ne zaga?uju sada?njost. Budite potpuno u "ovdje i sada" - fokusirajte se na svoj dah, na pjesmu ili mantru, i svaki put kada vas misli poku?aju vratiti u pro?lost, vratite ih OVDJE I SADA. Uz malo prakse, lak?e ?ete pomjeriti fokus i izbje?i mentalno vra?anje u pro?lost. Ne mo?ete meditirati? Preuzmite besplatnu Silva metodu vje?bu za unutra?nju ravnote?u ovdje.

• Biti zahvalan.

Kada mo?ete biti zahvalni na svemu ?to vam se dogodilo, otpu?tate bol iz pro?losti. Dajte sve od sebe da budete zahvalni na doga?ajima iz pro?losti, posebno kada su u pitanju te?ka vremena. Kako je to doprinijelo tvom razvoju? ?ta ste nau?ili? Kako je to uticalo na va?u li?nost? Bez ovih pro?lih doga?aja, ne biste bili ono ?to jeste danas!
Pogledajte neke sjajne citate koji vas mogu nau?iti kako da budete zahvalni.

• Ispri?aj novu pri?u.

Imate sjajnu priliku da ovjekovje?ite svoju pro?lost pri?aju?i istu pri?u o sebi. Kada ovjekovje?ujete pri?e poput "Ne mogu ovo" ili "Nikad nisam mogao ovo u?initi", kako mo?ete o?ekivati bilo kakvo pobolj?anje? MORATE uskladiti svoj govor sa svojim ciljevima. ?ak i ako jo? ne vjerujete da mo?ete posti?i svoje ciljeve, govorite kao da ste 100% sigurni u sebe. Utuvite sebi u glavu da ovi ciljevi nisu samo ostvarivi, ve? da ih VI mo?ete posti?i. Samo po?nite pri?ati novu pri?u o sebi. Naravno, bez arogancije i samozadovoljstva. Samo neka va? govor odra?ava va? potencijal, a ne ograni?avaju?e faktore. Uskoro ?ete po?eti vjerovati u ono ?to govorite, a stara ograni?enja iz pro?losti ?e vas napustiti.

• Zbogom.

Opra?tanje ne zna?i odobravanje pona?anja druge osobe (pa ?ak ni vlastitog); opra?tanje zna?i otpu?tanje te?ine ljutnje, krivice itd. i kretanje dalje.

Razmislite o boli iz pro?losti i procijenite koliko je ona korisna za va?u sada?njost. Kako je ona uticala na vas? Do kakvih je problema to dovelo? Da li vas to ?ini sre?nim ili nesretnim? Da li to uti?e na va?e odnose sa ljudima, na va? posao? Da li vas spre?ava da ostvarite svoje snove? Ako vam ovaj bol ne djeluje, recite: „Ne treba mi ovaj bol. Odnosi se na pro?lost." Trebat ?e vam malo vje?be, ali ?ete na kraju nau?iti kako se u potpunosti osloboditi tereta doga?aja iz pro?losti (uz zadr?avanje “hladnih ?injenica” u sje?anju). Koristite tehnike vizualizacije Silva metode da „vidite“ pro?le doga?aje bez popratnog emocionalnog prtljaga.

• Preuzmi odgovornost.

Ne mo?ete kontrolisati rije?i i djela drugih ljudi, ali jeste li preuzeli odgovornost za svoju ulogu u situaciji? Budite u?esnik u doga?ajima, a ne ?rtva. ?ta biste mogli u?initi druga?ije? NE MO?ETE se vratiti u pro?lost, zato budite zahvalni ?to ste nau?ili lekciju koju vam je ?ivot nau?io i ?to ste odgovorni za svoje postupke i arhivirajte ta sje?anja. Ne morate ih ponovo kontaktirati ako to ne ?elite.

• Prihvatite istinu o ljudima

Ono ?to se de?avalo u pro?losti je istorija. Ako nastavite da do?ivljavate ljutnju, gor?inu, ogor?enost i krivicu, to je samo zato ?to je DO?IVJETI SVE TO VA? IZBOR.

Jedna divna stara pri?a savr?eno ilustruje ovaj princip:

Dva zen monaha su ?etaju?i do?la do ?iroke rijeke. Na obali su vidjeli mladu ?enu koja je plakala jer je morala na drugu stranu, ali nije znala plivati. Preklinjala je monahe da je prevedu preko rijeke. Mla?i monah je to odmah odbio jer mu je bilo zabranjeno dirati ?enu.
Glavni monah je bez oklijevanja, bez rije?i, uzeo ?enu u naru?je i prenio je preko rijeke.
Mla?i monah je po?eo da prekori starijeg ?to je prekr?io zavet. Sve dok su hodali, mla?i monah nije mogao da se ne nervira zbog pona?anja svog mentora i nastavio je svoju tiradu sve dok se kona?no nisu zaustavili uve?e. Mla?i monah je nastavio da se ?ali, prebacuju?i se na to koliko je umoran od duge ?etnje.
Stariji monah je ljubazno pogledao mla?eg i rekao: „Nije ni ?udo ?to si tako umoran! Upravo sam preneo ?enu preko reke. I nosi? ga cijeli dan.

Imate izbor. Ne mo?ete kontrolisati tu?e postupke, ali MO?ETE kontrolisati sopstvenu odgovornost i sopstvene izbore o tome koja sje?anja ?ete zadr?ati, a koja ostaviti.

Hajde da sumiramo temu opro?taja od pro?losti: ono na ?ta se fokusirate mno?i se. Da li ?elite da pro?lost pro?dre va? ?ivot? ?elite li da vas ?ivot pro?e jer ste zaglavljeni u dalekoj pro?losti? Fokusirajte se na SADA?NOST. Fokusiraj se na ?ivot. Koristite vje?be vizualizacije kontrole uma Silva metode da glatko, ali sigurno vratite fokus u normalu dok vas on poku?ava povu?i u vrtlog. Ne morate ?ivjeti u pro?losti. Napravite taj izbor danas i budite. Evo. I sada!

Ono na ?ta tro?imo energiju – i pozitivno i negativno – akumulira se tokom vremena. Ako se zadr?ite na bolu, ?aljenju i krivici, oni ?e vas nastaviti proganjati. Ako se fokusirate na sre?u i radost, primijetit ?ete da ih ima vi?e u va?em ?ivotu.

Sigurno ste imali situacije u ?ivotu kada ste poku?avali da se rije?ite stresa, ali ste kao rezultat toga po?eli biti jo? nervozniji. Ili su htjeli da se smire, ali su na?li jo? vi?e razloga za brigu.

Ista stvar se de?ava kada poku?amo da se oslobodimo pro?losti. Dok ne skrenemo pa?nju na ne?to drugo, nastavit ?emo patiti od bolnih uspomena.

prihvati realnost

Nemojte poricati ili odgurivati bolna sje?anja. Ne mo?ete se fokusirati na problem i prona?i rje?enje. Jer rje?enje uvijek nije tamo gdje je problem.

Poku?ajte da se prebacite. Da biste to u?inili, prvo prihvatite stvarnost. Nemojte se sva?ati sa svojim mislima i ose?anjima. Ne opiri se. Nemojte ih odgurivati. Umjesto toga, neka postoje.

Na primjer, da biste se pomirili sa svojom krivicom, recite sebi: "Da, kriv sam." Ako ne mo?ete da oprostite nekome prema vama je u?injena nepravda, recite: "Da, ne mogu da oprostim toj osobi."

To ne zna?i da je sve istina. To je samo na?in da kontrolirate negativne misli i emocije kako vas one ne bi kontrolirale. Sla?u?i se sa njima, zaustavljate borbu. A ako nema vi?e o ?emu raspravljati, onda negativne misli i sje?anja gube snagu. 1:0 u va?u korist.

Pustite ne?to novo u svoj ?ivot

Promjena uvijek izaziva strah, posebno kada ne slutimo ?ta nas ?eka. Ovo je jedan od razloga za?to se toliko dr?imo bolnih uspomena. Uostalom, oni simboliziraju ono uobi?ajeno i poznato, od ?ega se bojimo odbiti.

Da se to ne bi dogodilo, poku?ajte ?to pa?ljivije zamisliti ?ta ?e se dogoditi u budu?nosti. Umjesto da odgurnete ne?eljene emocije, pustite pozitivne u svoj ?ivot.

Fokusirajte se na svoje ?elje

Mentalno listaju?i na?e gre?ke, zadr?avaju?i se na pro?losti, samo se uznemirujemo. Ovo ne samo da zamra?uje budu?nost, ve? i ?ini sada?njost mra?nom.

Prestanite odgurivati bolna sje?anja i prihvatite stvarnost. Recite da brizi, krivici i drugim negativnim mislima. Tako da se mo?ete osloboditi njihovog uticaja.

Onda zamislite kakav biste ?eljeli da izgleda va? ?ivot. Fokusirajte se na svoje ?elje, a ne na pro?lost.