Glavne tehnike klasi?ne masa?e su ma?enje, trljanje, gnje?enje i vibracija.

Stroking

Izvode se klizanjem po povr?ini ko?e i umjerenim pritiskom na nju, ali se pritom masirana tkiva ne pomi?u. Milovanje mo?e biti planarno – uglavnom po grudima, le?ima, trbuhu – i previjanje – po udovima i bo?nim povr?inama tijela. Prijem se vr?i jednom ili dvije ruke. Pokreti rukama mogu biti sinhroni ili naizmjeni?ni, kontinuirani ili u obliku isprekidanih, skokovitih dodavanja.

Prema dubini pritiska, ma?enje mo?e biti povr?no i duboko.

Povr?insko milovanje (umjereni pritisak na tkivo) poma?e ubrzavanju protoka tkivne teku?ine, pobolj?ava rad ko?nih ?lijezda, pove?ava elasti?nost same ko?e, ubla?ava vi?ak napetosti u dubokim slojevima mi?i?a i djeluje op?enito umiruju?e.

duboko milovanje dovodi do smanjenja otekline ispod tkiva i tkiva unutra?njih organa povezanih sa masiranom povr?inom tijela segmentnom inervacijom, pove?ava tonus mi?i?a. Sa pove?anim mi?i?nim tonusom, naprotiv, djeluje opu?taju?e i omek?avaju?e. Duboko ma?enje je efikasno u podru?jima sa prekomjernim masnim naslagama.

Tehnike ma?enja izvode se dlanom, zadnjom ili bo?nom povr?inom cijele ?ake ili pojedina?nim prstima, potpornom povr?inom dlana ili ?ake - ovisno o konfiguraciji masiranog podru?ja i potrebnoj sili pritiska na tkivo. Za dubinsko mazanje mo?ete koristiti i takozvanu ?etku sa utegom: stavite jednu ?etku na drugu, ?ime se pove?ava pritisak na masirana tkiva.

Profesionalni masa?ni terapeuti naj?e??e koriste sljede?e vrste milovanja.

Pincete - izvode se u obliku ?tipanja prstima. Ova tehnika masira pojedina?ne mi?i?ne slojeve, rubove ?aka i stopala.

Za masa?u vlasi?ta i me?urebarnih prostora nanesite:

• grabljanje koje se izvodi sa ?iroko rastavljenim prstima i polusavijenim poput grablje;

• ?e?ljasto ma?enje - izvodi se ko?tanim izbo?inama ?ake savijene u ?aku. Prijem je posebno efikasan u dijelovima tijela sa debelim slojem potko?ne masti;

• krstasti - ?etkama povezanim u bravu masirajte zadnju povr?inu vrata ili nogu;

• peglanje - stra?nja povr?ina prstiju vr?i se u podru?jima gdje je pretjerani pritisak nepo?eljan (na vratu, na licu); ista vrsta ma?enja primjenjuje se i na djecu.

Tehnike milovanja po?inju i zavr?avaju proceduru; milovanje je tako?er isprepleteno sa svim ostalim tehnikama masa?e.

Trituracija

Prijem zahva?a uglavnom potko?no tkivo i povr?inske slojeve mi?i?a. Za razliku od tehnika milovanja, prilikom trljanja, ruka koja masira, pritiskaju?i tkiva, pri kretanju po masa?nim linijama, ispred sebe formira nabor ili ko?ni valjak (u zavisnosti od debljine i elasti?nosti ko?e); pomi?e, odvaja i raste?e potko?ne strukture.

Izvodi se prstima, potpornim dijelom ?ake ili rubom dlana. Vrste trljanja su:

• ?rafiranje - jastu?i?i polusavijenih prstiju, takore?i, nanose poteze na potko?ne strukture, ko?a se ne pomi?e tokom ove vrste izlaganja;

• rendisanje - nesavijeni prsti kratkim translacijskim pokretima prvo pritiskaju tkiva, a zatim, takore?i, lebde iznad ko?e, lagano je pomi?u?i usput;

• piljenje - izvodi se ivicom dlana ili istovremeno sa ivicama dva dlana okrenutim jedan prema drugom; uz istovremeni rad ruku, ruke se kre?u u suprotnim smjerovima, formiraju?i i pomi?u?i ko?ni valjak izme?u njih;

• ukr?tanje - izvodi se, kao piljenje, sa dva dlana, ali istovremeno na tkiva ne uti?e spoljna ivica ?ake, ve? podru?je izme?u palca i ka?iprsta: dlanovi su okrenuti jedan prema drugom le?ima povr?ine i kre?u se u jednom smjeru, du? horizontalne ose.

Tehnike trljanja uti?u na povr?na ili dublja tkiva, u zavisnosti od sile pritiska. Na?in prijema, dubok ili povr?inski, zavisi od debljine potko?nog masnog sloja, blizine vaskularnih i nervnih snopova povr?ini, veli?ine i dubine ko?tanih izbo?ina, prisutnosti edema i boli. Iznad ko?tanih izbo?ina, u blizini neurovaskularnih snopova, u bolnim podru?jima, trljanje ne smije biti duboko. Posljednja vrsta ekspozicije se izvodi preko debelog sloja mekih tkiva.

Optimalna brzina za izvo?enje tehnika milovanja i trljanja je 60-100 pokreta u minuti, trajanje jednog pokreta je od 1 do 10 sekundi.

Opisani na?ini milovanja i trljanja imaju umiruju?e, analgetsko i antiedematozno djelovanje, smanjuju pove?an tonus mi?i?a i podi?u temperaturu tkiva.Trljanje omek?ava o?iljke i adhezije, pove?ava elasti?nost ligamenata, tetiva, zglobnih vre?ica i samim tim pove?ava tkivo pokretljivost i opseg pokreta u zglobovima.

gnje?enje

Utje?e uglavnom na mi?i?na vlakna pritiskom, pomicanjem, povla?enjem, istezanjem i kompresijom mi?i?a. Istovremeno se normalizira tonus mi?i?a, pobolj?ava se protok krvi i metaboli?ki procesi u dubokim tkivima, a upalni infiltrati se povla?e.

U zavisnosti od polo?aja ?etkice za masa?u u odnosu na masirane mi?i?e, gnje?enje mo?e biti uzdu?no i popre?no.

Prilikom gnje?enja, ?aka ili pojedini prsti se kre?u du? masiranog mi?i?a kontinuirano ili u naglim pokretima.

Sljede?e vrste gnje?enja su prepoznate kao najefikasnije:

• pritisak na tkiva vrhovima prstiju, cijelim dlanom ili njegovim potpornim dijelom sa frekvencijom od 25-60 pokreta u minuti;

• kompresija jednog mi?i?a ili grupe mi?i?a cijelom rukom ili pojedinim prstima u trajanju od oko 0,5 s, 30-60 puta u minuti;

• kompresija grudnog ko?a se izvodi u polo?aju pacijenta koji le?i na le?ima: maser s obje ruke u anterolateralnim dijelovima grudnog ko?a pacijenta stvara ritmi?ki pritisak pri izdisaju. Ova tehnika se mo?e izvoditi iu polo?aju pacijenta koji sjedi ili stoji, dok se ruke masa?era nalaze ispred i iza grudnog ko?a masiranog. Sam pacijent mo?e pove?ati izdisaj, sti??u?i grudi sa strane u ovom trenutku .;

• istezanje mi?i?a ritmi?no isprekidano ili kontinuirano; trajanje ekspozicije i brzina kretanja su isti kao kod kompresije;

• pomicanje - mi?i? se pomi?e iz ko?tanog le?i?ta ritmi?kim pokretima frekvencijom od 25-30 u minuti; ako postoji prilika, onda se ona prvo uhvati, a zatim pomjeri; ako se mi?i? ne mo?e uhvatiti, pomi?e se pritiskom sa strane.

• Filcanje - ud se spaja paralelno postavljenim ?etkama ispravljenim prstima i, kao da se prebacuje iz jedne ruke u drugu. Prijem je najefikasniji kod prekomjernog potko?nog masnog tkiva, cicatricijalne adhezije mi?i?a s kosti, kao i kod bolova u mi?i?ima i perifernih vaskularnih bolesti; 60-120 pokreta u minuti.

• Valjanje - lijeva ruka se uroni u tkivo, a desna pomakne prema lijevoj ruci i tkiva se gnje?e izme?u dlanova sa 2-3 polukru?na pokreta. Frekvencija masa?nih pokreta je 40-60 u minuti. Ova tehnika je posebno efikasna kod opu?tenih mi?i?a. Kada se uzme, poma?e u pove?anju pokretljivosti grudnog ko?a i dijafragme.
• Trzanje - tkiva se hvataju palcem i ka?iprstom, povla?e nazad i osloba?aju. Prijem se izvodi s jednom ili dvije ruke u isto vrijeme sa frekvencijom od 100-120 pokreta u minuti.

Trzanje grudnog tkiva u podru?jima pove?ane osjetljivosti pobolj?ava disanje.

Vibracije

To daje tkivima oscilatorna kretanja razli?itih amplituda pri razli?itim brzinama. Zbog elasti?nih svojstava tkiva, duboki slojevi su uklju?eni u oscilatorne pokrete zajedno sa nervnim stablima, ?ilama i unutra?njim organima koji se nalaze u njima. vibracije mogu biti povremeno i kontinuirano.

Isprekidana vibracija nastaje nano?enjem pojedina?nih ritmi?kih udaraca cijelim dlanom, njegovim dijelovima ili pojedinim prstima sa frekvencijom od 100 do 300 otkucaja u minuti u podru?jima me?usobno udaljenim 3-10 cm. Udarci se nanose tapkanjem, sjeckanjem i bu?enjem. .

Udaranje ravnim pesnicama I - prijem je prili?no o?tar. Udarna sila se mo?e smanjiti tako ?to se ?akom ravnom tapka. Ruka je slabo stisnuta, ima prostora izme?u prstiju i dlana. Vazdu?ni jastuk ispod zgloba ubla?ava udar. Tapkanje se mo?e izvoditi i lakatnom ivicom ?ake sa ispru?enim malim prstom – to tako?e ubla?ava udarac.

Tapkanje dlanom sa prstima blago savijenim u osnovi (dlan u obliku kante). Ritmi?ni udarci se nanose jednom ili dvije ruke naizmjeni?no zbog pokreta u zglobovima ?ake.

Seckanje izvodite lakatnu ivicu dlana ispravljenim prstima. Za jak udarac prste treba zatvoriti, za lak?i i nje?niji prste treba otvoriti. Zgodno je seckati s dvije ruke, ali ako je potrebno, mo?ete koristiti i jednu.

Seckanje, tapkanje i tap?anje se koriste u podru?jima sa debljim mi?i?nim slojem - na le?ima, ramenima, grudima, isklju?uju?i podru?je srca, ove tehnike se tako?er ne koriste na prednjoj i bo?nim povr?inama vrata, u preponama, laktovima i poplitealnim jamama.

Interpunkcija (tapkanje) nekoliko prstiju (2-5) koristi se kod odraslih i starije djece. Punkciju grudnog ko?a male djece treba izvesti jednim prstom, pomi?u?i ga du? prednje i stra?nje strane tijela. Prilikom izvo?enja prijema s nekoliko prstiju - "staccato". Ili uzastopno svakim prstom pojedina?no - kao kada kucate na pisa?oj ma?ini. U oba slu?aja u?estalost udaraca je 100-120 u minuti. Sila udarca se reguli?e nagibom prstiju prema povr?ini masiranog podru?ja: maksimalna - vertikalnim polo?ajem prstiju, manja sila - njihovim nagnutim polo?ajem tokom udarca.

Kontinuirana vibracija se izvodi tako ?to se tkivima daju oscilatorni pokreti, pri ?emu se ruka koja masira ne skida sa masirane povr?ine. Izvodi se cijelim dlanom, dijelovima dlana ili jednim prstom. Uz kontinuiranu vibraciju, tkivima se daju oscilatorni pokreti u nizu u trajanju od 5-15 s na frekvenciji od 100-120 vibracija u minuti. Sila uticaja se reguli?e naginjanjem prsta na masiranu povr?inu. ?to je ve?i nagib prsta, to su vibracije mek?e i bla?i efekat na osnovna tkiva.

Protresanje grudnog ko?a s dvije ruke metodom kontinuirane vibracije posebno je efikasno u ubla?avanju bronhospazma.

Nje?ne vibracije dovode do opu?tanja mi?i?a, uklju?uju?i opu?tanje glatkih mi?i?a bronhija. Jake vibracije djeluju stimulativno, doprinose izbacivanju sputuma iz respiratornog trakta.

Tresenje pojedina?nih mi?i?a ili mi?i?nih grupa - ruka koja masira hvata mi?i?e i proizvodi oscilatorne pokrete sa sve ve?om i nestaju?om brzinom. Prijem je vrlo efikasan kod bolesti plu?a i drugih unutra?njih organa, kod o?iljaka i postoperativnih priraslica.

Tehnike vibracije se mogu izvoditi toni?nim (br?i tempo, trzajni pokreti) ili umiruju?im (mek?i, sporiji, glatkiji pokreti) metodama - ovisno o cilju. Za ubla?avanje bronhospazma prikladnija je opu?taju?a metoda, za stimulaciju izlu?ivanja sputuma - tonik.

Sljede?i ?lanci na ovu temu tako?er ?e vam pomo?i:

• Gnje?enjem jastu?i?em od 1 prsta sa utezima, dok se prst optere?uje (pritiskom) obalnim rubom ?ake, nastaje spiralno (ili pravolinijsko) kretanje prsta. Pritisak treba da bude mekan i ujedna?en. Gnje?enje jastu?i?em od 1 prsta sa utezima izvodi se na le?ima, tibijalnim mi?i?ima, sa pe?atima u mi?i?ima itd.
• Gnje?enje jastu?i?ima pal?eva naizmjeni?no. Koristi se na dugim mi?i?ima le?a.
• Gnje?enje jastu?i?ima ?etiri prsta jednom rukom sa utezima.
• Gnje?enje jastu?i?ima ?etiri prsta sa dvije ruke naizmeni?no.
• Gnje?enje jastu?i?ima pet prstiju i osnovom dlana (“k i b”) sa utezima. ?vrsto pritisnite ?etkicu na povr?inu koju masirate.
• Gnje?enje falangama savijenih prstiju jednom rukom sa utezima
• Gnje?enje falangama savijenih prstiju obje ruke (gnje?enje u obliku ?e?lja) izvodi se na sljede?i na?in: ?vrsto stezanje (hvatanje) 1 prsta lijeve ruke desnom rukom (dok su prsti obje ruke savijeni), pritisnite ( gnje?iti) na masiranim mi?i?ima spiralno ili pravolinijski. Obi?no se ova tehnika koristi na velikim mi?i?nim grupama (le?a) i bedrenoj fasciji.
• Gnje?enje osnovom dlana izvodi se sa dvije ruke na ovaj na?in: ?vrsto pritisnuti bazu dlana na masiranu povr?inu i proizvesti spiralni pritisak kada se jedna ruka kre?e u smjeru kazaljke na satu, a druga u suprotnom smjeru. Na le?ima je smjer kretanja od lumbalnog dijela prema vratnoj ki?mi.
• Gnje?enje sa dvije ?ake ruke su povezane uz pomo? pal?eva. Koriste se na glutealnim i femoralnim mi?i?ima.

Pomo?ne vrste prijema gnje?enja:

• Pucanje se izvodi sa paralelno postavljenim dlanovima obje ruke, kre?u?i se u suprotnim smjerovima, tkanine se sabijaju i trljaju. Primjenjuje se na udove. Relativno ne?an.
• Valjanje se izvodi na ovaj na?in: falange savijenih prstiju desne ruke prodiru u ko?ni (potko?ni) valjak koji formira lijeva ruka. Obi?no se izvodi na le?ima i stomaku.
• Pomak zahva?a nabor i ritmi?nim pokretima se pomi?u ili od sebe ili prema sebi.
• Pritisak se izvodi vrhovima prstiju, ?akama, bazom dlana, pojedina?nim falangama prstiju.
• Klizanjem-istezanjem hvata se nabor ili dlanovi obje ruke fiksiraju mi?i?e, zatim se ruke glatko pomi?u jedna prema drugoj, formiraju?i ko?ni nabor, a tako?er se glatko odvajaju.
• Istezanje. Palci se postavljaju jedan uz drugi na mjestu o?iljka ili adhezije i naizmjeni?no raste?u o?iljno tkivo.

Fiziolo?ko djelovanje: Gnje?enje poma?e pove?anju elasti?nosti mi?i?a, pove?anju pokretljivosti tetiva, istezanju skra?enih fascija i aponeuroza, pove?anju cirkulacije krvi i limfe, pobolj?anju metaboli?kih procesa i uklanjanju metaboli?kih produkata. Gnje?enje se obi?no smatra pasivnom gimnastikom za mi?i?e. Gnje?enje ja?a mi?i?e i poti?e regenerativne procese. Postoji takav izraz "Masirati zna?i mijesiti."

Metodi?ka uputstva: Gnje?enje treba trajati najmanje 50% ukupnog vremena masa?e.
Prilikom gnje?enja mi?i?i trebaju biti opu?teni i u udobnom fiziolo?kom polo?aju.
Gnje?enje se vr?i u razli?itim smjerovima.
Gnje?enje se izvodi polako, glatko, ritmi?no, bez trzaja, o?trih trzaja i uvijanja mi?i?a.
?to je gnje?enje sporije, to je dublje.

V u s h i m a n i e

Stiskanje je zanimljiva tehnika koju razli?iti autori pripisuju ili dubokom ma?enju ili trljanju ili gnje?enju. Za?to takva konfuzija? Jednostavno, prijem je sli?an milovanju, jer. kretanje tokom stiskanja je jednostavno, ali zato pritisak je vrlo jak ispred ruke, formira se nabor koji se mo?e pripisati trljanju, ali po?to. prijem se izvodi vrlo duboko, ima dobar u?inak na mi?i?e, ?to ga mo?e pripisati gnje?enju.

Ce?enje se vr?i:

• pal?evi,
• osnove dlanova,
• ?e?ljevi, stisnuti u ?aku, prsti

Fiziolo?ko djelovanje stiskanje se svodi na sna?no pra?njenje limfnih i krvnih sudova, na brzo zagrijavanje mi?i?nog tkiva i ko?e.

Iz li?nog iskustva: Po?etnici masa?ni terapeuti su najgori u gnje?enju. Obi?ni jo? uvijek dobivaju neki po?etnici, ali dupli prsten, gotovo nikad. Zato savjet za po?etnike masa?ere: nau?ite mijesiti. Ove tehnike bi trebale ?initi 50% vremena masa?e, a ne 5% kako mislite. Primijetio sam i da masa?ni terapeut koristi one tehnike u kojima je dobar, ali ovaj princip ne?e funkcionirati s gnje?enjem. Gnje?enje se mora voljeti i savladati u svim glavnim varijantama.

Ova stranica pru?a informacije o glavnoj vrsti klasi?ne masa?e - gnje?enju. U nastavku ?ete saznati koje vrste gnje?enja postoje, a detaljnije ?emo pogledati i glavne tehnike gnje?enja u masa?i. Na kraju lekcije ima?ete priliku da vidite kako se vr?i gnje?enje na videu. Masa?u koju pravi pravi specijalista uvijek je korisno vidjeti vlastitim o?ima.

Kako mesiti

Ometanje, bez sumnje je glavna metoda klasi?na terapeutska masa?a. ?to se ti?e trajanja, daleko nadma?uje druge metode i obi?no traje vi?e od pola vremena, au nekim slu?ajevima (za zagrijavanje i oporavak) iznosi i do 80% trajanja sesije. Glavni predmet uticaja tokom gnje?enja su sami mi?i?i. Implementacija ove glavne tehnike odvija se u tri faze:

1. Prvo se hvata masirano podru?je uz fiksaciju polo?aja.
2. Zatim stisnite (komprimirajte) odabrano podru?je.
3. Zatim razvaljuju (gnje?e) mi?i?nu grupu, odnosno gnje?enje se izvodi direktno.

Gnje?enje poma?e u ja?anju mi?i?nog sistema, pobolj?ava protok krvi u i iz mi?i?a, te pobolj?ava izlu?ivanje otpadnih tvari (uglji?nog monoksida i mlije?ne kiseline) iz ljudskog tijela.

Vrste gnje?enja - postoje samo dvije

Postoje samo dvije glavne vrste gnje?enja mi?i?a: uzdu?no (du? tijela mi?i?a) i popre?no (obi?no).

Na primjer, takvo gnje?enje jastu?i?em palca je uzdu?no:

Primjer popre?nog gnje?enja je pomo?na tehnika “shift” koja se izvodi na ovaj na?in preko latissimus dorsi:

Obje vrste gnje?enja aktivno se koriste za masa?u abdomena, le?a, grudi, karlice, udova i vratne ki?me.

Tehnike gnje?enja u masa?i: tehnike izvo?enja

Da bi se pobolj?ala efikasnost masa?e, izvodi se kombinacija vrsta gnje?enja. Takve kombinacije se u masa?i nazivaju tehnikama gnje?enja, ima ih dosta. Pogledajmo naj?e??e kori?tene.

Uvek se izvodi u dve glavne faze. Prvo, ravnim (va?no!) prstima ruke masa?era, mi?i? se ?vrsto pokriva poprijeko i podi?e. Svih pet prstiju se pokre?u istovremeno sa mi?i?em. U drugoj fazi, mi?i? se vra?a u prvobitni polo?aj. Prsti se otpu?taju tek nakon ?to se ruka sa mi?i?em vrati na prvobitno mjesto. Zatim prelaze na masa?u drugih podru?ja du? cijele du?ine mi?i?nog tijela.

Uobi?ajeno gnje?enje se koristi kod masa?e vrata, stra?njeg i prednjeg dijela bedara, potkolenice, trbuha, butina, fleksora podlaktice i mi?i?a zadnjice.

Dvostruko obi?no gnje?enje

Zna?ajno se razlikuje od uobi?ajenog prijema po tome ?to se masa?a izvodi naizmjeni?no s obje ruke. Kretanje svake ruke vr?i se odozgo prema dolje. Dvostruko obi?no gnje?enje je mnogo efikasnije u stimulaciji mi?i?ne aktivnosti.

Duple nijanse prsta

Ova tehnika je poja?ano obi?no gnje?enje. Za to se koriste obje ruke, od kojih se jedna stavlja na masirani mi?i?, a druga poja?ava radnju. Kod ove metode stra?nja strana prve ruke je ispod druge. Postoje dvije verzije ove tehnike:

1. Palci ?ake i ostali su na razli?itim (suprotnim) stranama mi?i?a na obje ruke.
2. Dlanom druge ruke vr?i se ponderiranje palca prve.

Dvostruka ?ipka se uspje?no koristi za masa?u obje povr?ine bedara, kosih mi?i?a trbuha i zadnjice.

Dvostruki prsten za gnje?enje

Obje ruke su postavljene paralelno na masiranom podru?ju, razmak izme?u njih obi?no odgovara ?irini ?ake (do 10 cm). Palci se nalaze odvojeno od ostalih. Mi?i? se istovremeno hvata objema rukama i podi?e. Pomicanje mi?i?a rukama vr?i se u suprotnim (obrnutim) smjerovima: kada se lijeva ruka pomi?e dolje, desna se pomi?e gore, i obrnuto. Ova tehnika se ne koristi kada se masiraju ravni tipovi mi?i?a, jer ih je nemogu?e povu?i. Koristi se za masa?u reljefnih mi?i?a abdomena, grudnog ko?a, trapeznih mi?i?a, vrata i obje zadnjice, latissimus dorsi, ruku i nogu.

Dvostruko prstenasto kombinovano (me?ano) gnje?enje

Razlika u odnosu na uobi?ajeno gnje?enje s dvostrukim prstenom: kod takve masa?e, jedno gnje?enje se izvodi jednom rukom, a drugo, u ovom trenutku, dlanom nje?no masira isti dio mi?i?a u suprotnom smjeru. Ka?iprst druge ruke nalazi se na srednjem prstu prve, ?to omogu?ava bolje prianjanje mi?i?a. Lekcije o masa?i mo?ete pogledati na videu - gnje?enje kombiniranom metodom u obliku dvostrukog prstena obavlja specijalista.

Koristi se na glutealnim mi?i?ima, fleksorima mi?i?a podlaktice i ramena, na stra?njoj strani potkolenice, obje povr?ine natkoljenice, na prsnim mi?i?ima.

Dvostruko prstenasto uzdu?no gnje?enje

Da biste to izveli, ruke su postavljene u blizini. Pal?evi su usmjereni u strane, a ostali su pritisnuti zajedno. ?etkice se pomi?u jedna prema drugoj, a stisnuti prsti neprestano vr?e kru?ne pokrete. Nakon sastanka, ruke po?inju da se kre?u u suprotnom smjeru.

Koristi se za masa?u ekstremiteta. Naj?e??e se provodi za stra?nju povr?inu mi?i?a potkoljenice i prednju povr?inu bedara.

Uobi?ajeno uzdu?no gnje?enje

Obi?no se primjenjuje na mi?i?e stra?njeg dijela bedra. Unutra?nja povr?ina se masira popre?nim gnje?enjem, a vanjska povr?ina uzdu?nim pokretima.

Kru?no gnje?enje kljunom

Karakteristika ove tehnike je trenutak kada su prsti na rukama povezani poput pti?jeg kljuna: mali prst i ka?iprst po?ivaju na palcu, prstenjak se nalazi na njima, a srednji prst je jo? vi?i.

Ruke prave kru?ne ili spiralne prolaze koriste?i jednu ili obje ruke. U potonjoj opciji, ruke se kre?u jedna prema drugoj.

Koristi se za masa?u povr?ine le?a, udova i mi?i?a vrata. Posebno za vas smo objavili video lekciju masa?e gnje?enjem na dnu stranice, gdje mo?ete svojim o?ima vidjeti metodu u obliku kljuna.

Kru?no gnje?enje jastu?i?ima ?etiri zatvorena prsta

Kod ove tehnike masa?e pal?evi se ne koriste u procesu, ve? su u opu?tenom polo?aju i klize po cijeloj povr?ini ko?e. ?etiri prsta su postavljena dijagonalno na tijelo mi?i?a i pritiskaju ga kada su izlo?eni kru?nim pokretima ruku.

Koristi se za masa?u glave, vrata, udova i le?a.

Kru?no gnje?enje se tako?er mo?e izvesti:

• sa jastu?i?em za palac samo jedne ruke sa dodatnim utezima;
• dvije ?ake u isto vrijeme;
• baza dlana ili tuberkul (baza) palca;
• naizmjeni?no s bazama dlanova ili s tuberkulama (bazama) pal?eva.

Gnje?enje osnovom dlana rolatom

Nastaje kada se ruka prevrne preko mi?i?a, od dna palca preko dlana do malog prsta. Sami prsti nisu uklju?eni u masa?u.

Koristi se za masa?u glutealnih, velikih le?nih i prsnih mi?i?a.

Pomo?ne tehnike istezanja

Pored osnovnih tehnika gnje?enja u masa?i, postoji niz dodatnih varijanti:

• Wallow. Ravni prsti obje ruke pokrivaju mi?i? sa suprotnih strana, masa?a se odvija u suprotnim (obrnutim) smjerovima u isto vrijeme.
• Rolling. Lijeva ruka pritiska masirano podru?je, a desna rola meka tkiva.
• Shift. Masirani dio tijela se hvata pal?evima ruke, a zatim se pomi?e u stranu.
• Istezanje. Mi?i?no tkivo se povla?i u suprotnom smjeru.
• pritisak. To rade dlanom, ?akom, jastu?i?ima ili stra?njom stranom prstiju.
• Gnje?enje kle?ta (trzanje). Mi?i? se uhvati prstima, povu?e i otpusti.
• Kompresija. Prstima naizmjeni?no ste?u i stiskaju masirana podru?ja.
• Piljenje. Proizvodi se rubom dlana ili ka?iprsta.

Lekcija masa?e na videu: gnje?enje izvodi stru?njak

U masa?i se uspje?no koriste razli?ite vrste gnje?enja. Tehnike se mogu razlikovati, ali glavni uvjet za pravilnu masa?u su prednosti njezine primjene. Gnje?enje po Mardinu.

Kako bi posjetiteljima olak?ali razumijevanje nijansi, stranica sadr?i i druge zanimljive ?lanke i video tutorijale.

• Gnje?enjem jastu?i?em od 1 prsta sa utezima, dok se prst optere?uje (pritiskom) obalnim rubom ?ake, nastaje spiralno (ili pravolinijsko) kretanje prsta. Pritisak treba da bude mekan i ujedna?en. Gnje?enje jastu?i?em od 1 prsta sa utezima izvodi se na le?ima, tibijalnim mi?i?ima, sa pe?atima u mi?i?ima itd.
• Gnje?enje jastu?i?ima pal?eva naizmjeni?no. Koristi se na dugim mi?i?ima le?a.
• Gnje?enje jastu?i?ima ?etiri prsta jednom rukom sa utezima.
• Gnje?enje jastu?i?ima ?etiri prsta sa dvije ruke naizmeni?no.
• Gnje?enje jastu?i?ima pet prstiju i osnovom dlana (“k i b”) sa utezima. ?vrsto pritisnite ?etkicu na povr?inu koju masirate.
• Gnje?enje falangama savijenih prstiju jednom rukom sa utezima
• Gnje?enje falangama savijenih prstiju obje ruke (gnje?enje u obliku ?e?lja) izvodi se na sljede?i na?in: ?vrsto stezanje (hvatanje) 1 prsta lijeve ruke desnom rukom (dok su prsti obje ruke savijeni), pritisnite ( gnje?iti) na masiranim mi?i?ima spiralno ili pravolinijski. Obi?no se ova tehnika koristi na velikim mi?i?nim grupama (le?a) i bedrenoj fasciji.
• Gnje?enje osnovom dlana izvodi se sa dvije ruke na ovaj na?in: ?vrsto pritisnuti bazu dlana na masiranu povr?inu i proizvesti spiralni pritisak kada se jedna ruka kre?e u smjeru kazaljke na satu, a druga u suprotnom smjeru. Na le?ima je smjer kretanja od lumbalnog dijela prema vratnoj ki?mi.
• Gnje?enje sa dvije ?ake ruke su povezane uz pomo? pal?eva. Koriste se na glutealnim i femoralnim mi?i?ima.

Pomo?ne vrste prijema gnje?enja:

• Pucanje se izvodi sa paralelno postavljenim dlanovima obje ruke, kre?u?i se u suprotnim smjerovima, tkanine se sabijaju i trljaju. Primjenjuje se na udove. Relativno ne?an.
• Valjanje se izvodi na ovaj na?in: falange savijenih prstiju desne ruke prodiru u ko?ni (potko?ni) valjak koji formira lijeva ruka. Obi?no se izvodi na le?ima i stomaku.
• Pomak zahva?a nabor i ritmi?nim pokretima se pomi?u ili od sebe ili prema sebi.
• Pritisak se izvodi vrhovima prstiju, ?akama, bazom dlana, pojedina?nim falangama prstiju.
• Klizanjem-istezanjem hvata se nabor ili dlanovi obje ruke fiksiraju mi?i?e, zatim se ruke glatko pomi?u jedna prema drugoj, formiraju?i ko?ni nabor, a tako?er se glatko odvajaju.
• Istezanje. Palci se postavljaju jedan uz drugi na mjestu o?iljka ili adhezije i naizmjeni?no raste?u o?iljno tkivo.

Fiziolo?ko djelovanje: Gnje?enje poma?e pove?anju elasti?nosti mi?i?a, pove?anju pokretljivosti tetiva, istezanju skra?enih fascija i aponeuroza, pove?anju cirkulacije krvi i limfe, pobolj?anju metaboli?kih procesa i uklanjanju metaboli?kih produkata. Gnje?enje se obi?no smatra pasivnom gimnastikom za mi?i?e. Gnje?enje ja?a mi?i?e i poti?e regenerativne procese. Postoji takav izraz "Masirati zna?i mijesiti."

Metodi?ka uputstva: Gnje?enje treba trajati najmanje 50% ukupnog vremena masa?e.
Prilikom gnje?enja mi?i?i trebaju biti opu?teni i u udobnom fiziolo?kom polo?aju.
Gnje?enje se vr?i u razli?itim smjerovima.
Gnje?enje se izvodi polako, glatko, ritmi?no, bez trzaja, o?trih trzaja i uvijanja mi?i?a.
?to je gnje?enje sporije, to je dublje.

V u s h i m a n i e

Stiskanje je zanimljiva tehnika koju razli?iti autori pripisuju ili dubokom ma?enju ili trljanju ili gnje?enju. Za?to takva konfuzija? Jednostavno, prijem je sli?an milovanju, jer. kretanje tokom stiskanja je jednostavno, ali zato pritisak je vrlo jak ispred ruke, formira se nabor koji se mo?e pripisati trljanju, ali po?to. prijem se izvodi vrlo duboko, ima dobar u?inak na mi?i?e, ?to ga mo?e pripisati gnje?enju.

Ce?enje se vr?i:

• pal?evi,
• osnove dlanova,
• ?e?ljevi, stisnuti u ?aku, prsti

Fiziolo?ko djelovanje stiskanje se svodi na sna?no pra?njenje limfnih i krvnih sudova, na brzo zagrijavanje mi?i?nog tkiva i ko?e.

Iz li?nog iskustva: Po?etnici masa?ni terapeuti su najgori u gnje?enju. Obi?ni jo? uvijek dobivaju neki po?etnici, ali dupli prsten, gotovo nikad. Zato savjet za po?etnike masa?ere: nau?ite mijesiti. Ove tehnike bi trebale ?initi 50% vremena masa?e, a ne 5% kako mislite. Primijetio sam i da masa?ni terapeut koristi one tehnike u kojima je dobar, ali ovaj princip ne?e funkcionirati s gnje?enjem. Gnje?enje se mora voljeti i savladati u svim glavnim varijantama.

2 u 1. Masa?a. Kompletan vodi? + Ljekovite ta?ke tijela. Kompletan vodi? Maksimov Artem

gnje?enje

gnje?enje

Gnje?enje je jedna od glavnih tehnika u masa?i. Vi?e od polovine vremena predvi?enog za sesiju masa?e tro?i se na gnje?enje. Da bi efekat gnje?enja bio uo?ljiviji, mi?i?i masiranog treba da budu ?to opu?teniji.

Uz pomo? gnje?enja osigurava se pristup dubokim mi?i?nim slojevima. Kada ga koristite, morate zgrabiti mi?i?no tkivo i pritisnuti ga na kosti. Hvatanje tkiva se vr?i uz njihovo istovremeno stiskanje, podizanje i pomicanje. Cijeli proces gnje?enja mo?e se podijeliti u tri faze: hvatanje mi?i?a, povla?enje i stiskanje, valjanje i stiskanje.

Tehniku gnje?enja treba raditi pal?evima, vrhovima prstiju i gornjim dijelom dlana. Pokreti trebaju biti kratki, brzi i klizni.

Prilikom gnje?enja morate nastojati da zahvatite sve dublje slojeve mi?i?nog tkiva. Za pove?anje pritiska mo?ete koristiti svoju tjelesnu te?inu i polaganje jedne ruke na drugu. Kao da se vr?i stezanje i stiskanje ko?e masiranog podru?ja.

Gnje?enje treba raditi polako, bezbolno, postepeno pove?avaju?i njegov intenzitet. U minuti treba izvesti do 50-60 pokreta gnje?enja. Prilikom gnje?enja ruke ne smiju kliziti, ne smiju se praviti o?tri trzaji i uvrtanje maramice.

Pokreti treba da budu kontinuirani, od trbuha mi?i?a do tetive i nazad, pri ?emu se mi?i? ne smije osloba?ati, ska?u?i s jednog podru?ja na drugo. Masa?u treba zapo?eti od mjesta gdje mi?i? prelazi u tetivu.

Pozitivan efekat gnje?enja je da pobolj?ava cirkulaciju krvi, limfe i tkivne te?nosti. Ovo zna?ajno pove?ava ishranu tkiva masiranog podru?ja, zasi?enost tkiva kiseonikom i pobolj?ava tonus mi?i?a.

Gnje?enje doprinosi brzom uklanjanju uglji?nog dioksida i mlije?ne kiseline iz tkiva, pa je mije?enje neophodno nakon velikih fizi?kih i sportskih optere?enja. Gnje?enje zna?ajno smanjuje umor mi?i?a.

Uz pomo? gnje?enja, mi?i?na vlakna se raste?u, zbog ?ega se pove?ava elasti?nost mi?i?nog tkiva. Redovnim izlaganjem pove?ava se snaga mi?i?a.

Uzdu?no gnje?enje Obi?no se koristi za masa?u mi?i?a udova, bo?nih strana vrata, mi?i?a le?a, abdomena, grudi, karli?nih podru?ja. Uzdu?no gnje?enje izvoditi du? toka mi?i?nih vlakana koja ?ine trbuh (tijelo) mi?i?a, du? ose mi?i?a, preko kojih su spojene tetiva po?etka (glava) i tetiva pri?vr??ivanja (rep). (Sl. 22).

Rice. 22

Prije izvo?enja uzdu?nog gnje?enja, ispravljene prste treba staviti na masiranu povr?inu tako da palac bude na suprotnoj strani masiranog podru?ja od ostalih prstiju. Nakon ?to ste fiksirali prste u ovom polo?aju, trebali biste podi?i mi?i? i povu?i ga natrag. Zatim morate napraviti pokrete gnje?enja usmjerene prema centru. Ne mo?ete pustiti mi?i? ni na trenutak, prsti bi ga trebali ?vrsto obaviti. Prvo, pritisak na mi?i? treba da bude prema palcu, a zatim palac vr?i pritisak na mi?i? prema ostatku prstiju. Dakle, mi?i? je pod pritiskom sa dvije strane.

Uzdu?no gnje?enje mo?ete izvoditi s obje ruke, pri ?emu se svi pokreti izvode naizmjeni?no, jedna ruka se kre?e za drugom. Pokreti se rade dok se cijeli mi?i? potpuno ne zagrije.

Mo?ete izvoditi uzdu?no gnje?enje s isprekidanim pokretima, skokovima. Ovom metodom ?etkica masira pojedine dijelove mi?i?a. Obi?no se povremeno gnje?enje koristi kada je potrebno zaobi?i zahva?ena podru?ja ko?e, kao i stimulirati aktivnost neuromi?i?nog aparata.

Unakrsno gnje?enje koristi se za masa?u udova, le?a i abdomena, karli?nog i cervikalnog podru?ja.

Popre?no gnje?enje se koristi i za otklanjanje edema, pove?anje odliva limfe i pobolj?anje cirkulacije krvi. U tom slu?aju, pokrete treba usmjeriti na limfne ?vorove koji se nalaze pored masiranog podru?ja.

Za pove?anje tonusa mi?i?a, aktiviranje njegove kontraktilne funkcije, korisno je masirati u razli?itim smjerovima du? cijele du?ine mi?i?a.

Kod popre?nog gnje?enja, ruke treba postaviti preko mi?i?a koji se gnje?i. Ugao izme?u ruku postavljenih na masiranu povr?inu trebao bi biti pribli?no 45°. Palci obje ruke nalaze se uz jednu stranu masirane povr?ine, a preostali prsti obje ruke su na drugoj strani. Sve faze gnje?enja se izvode istovremeno ili naizmjeni?no. Ako se gnje?enje izvodi istovremeno, obje ruke pokre?u mi?i? u jednom smjeru (slika 23), dok u slu?aju naizmjeni?nog popre?nog gnje?enja jedna ruka treba da pomjeri mi?i? prema sebi, a druga od sebe (slika 24).

Ako se gnje?enje vr?i jednom rukom, druga ruka se mo?e koristiti za vaganje (Sl. 25).

Rice. 23

Rice. 24

Zapo?nite popre?no gnje?enje od tijela mi?i?a. Nadalje, pokrete treba postepeno usmjeravati prema tetivi.

Glavu mi?i?a i tetivu je bolje gnje?iti jednom rukom uzdu?no, stoga, pribli?avaju?i se tetivi, drugu ruku mo?ete ukloniti i gnje?enje jednom rukom zavr?iti. Nakon ?to se masira tetiva i mjesto pri?vr??enja mi?i?a, mo?ete krenuti u suprotnom smjeru, u ovom slu?aju trebate drugu, slobodnu ruku staviti na mi?i? i obaviti popre?no gnje?enje s obje ruke. Jedan mi?i? treba na ovaj na?in masirati nekoliko puta, mijenjaju?i popre?no gnje?enje u uzdu?no.

Rice. 25

Obi?no gnje?enje Koristi se za masa?u mi?i?a vrata, velikih le?nih i glutealnih mi?i?a, prednje i zadnje strane natkoljenice, stra?nje strane potkolenice, ramena, abdomena.

Prilikom izvo?enja obi?nog gnje?enja, mi?i? se mora vrlo ?vrsto uhvatiti poprijeko ravnim prstima. Zatim mi?i? treba podi?i, pomeraju?i palac i sve ostale prste jedan prema drugom. Prsti se trebaju kretati zajedno s mi?i?em, a ne kliziti po njemu. Sljede?i korak je vra?anje mi?i?a u prvobitni polo?aj. U isto vrijeme, prsti ne smiju pu?tati mi?i?e, dlan treba ?vrsto pristajati uz mi?i?. Tek kada mi?i? zauzme prvobitni polo?aj, prsti se mogu otpustiti. Zato masirajte sve dijelove mi?i?a.

Dvostruko obi?no gnje?enje efikasno stimuli?e mi?i?nu aktivnost.

Prilikom masiranja mi?i?a stra?nje povr?ine potkolenice i ramena, osoba koja se masira treba da le?i na le?ima. Ako se masiraju butni mi?i?i, nogu treba saviti u kolenu.

Razlika izme?u ove tehnike i uobi?ajenog obi?nog gnje?enja je u tome ?to s dvije ruke trebate naizmjeni?no izvoditi dva obi?na gnje?enja. U tom slu?aju, pokreti bi trebali biti usmjereni odozdo prema gore.

Dvostruki vrat koristi se za masa?u mi?i?a prednje i stra?nje povr?ine bedara, kosih trbu?nih mi?i?a, mi?i?a le?a i stra?njice, mi?i?a ramena.

Dvostruka ?ipka se izvodi na isti na?in kao i obi?no gnje?enje, ali sa utezima. Postoje dvije opcije za izradu dvostrukog vrata.

1 opcija . ?etkica jedne ruke je optere?ena drugom tako da palac jedne ruke pritisne palac druge ruke. Preostali prsti jedne ruke vr?e pritisak na prste druge ruke.

Opcija 2. Dvostruki vrat se izvodi sa optere?enjem osnove dlana jedne ruke na palcu druge ruke.

Dvostruki prsten za gnje?enje koristi se za masa?u trapeznih mi?i?a, trbu?nih mi?i?a, prsa, latissimus dorsi, mi?i?a udova, vrata i zadnjice.

Prilikom masa?e ravnih mi?i?a ne mo?e se koristiti gnje?enje s dvostrukim prstenom zbog nemogu?nosti povla?enja ovih mi?i?a prema gore.

Pogodnije je ovo gnje?enje raditi tako ?to ?ete osobu koju masirate polo?iti na ravnu povr?inu. Osoba koja se masira treba da opusti mi?i?e ?to je vi?e mogu?e. Ruke obje ruke treba staviti na masirano podru?je tako da razmak izme?u njih bude jednak ?irini ?etke. Palci bi trebali biti smje?teni na suprotnoj strani masirane povr?ine od ostalih prstiju.

Zatim biste trebali zgrabiti i podi?i mi?i? ispravljenim prstima. U ovom slu?aju, jedna ruka pomi?e mi?i? u smjeru od sebe, a druga - prema sebi. Tada je smjer obrnut. Ne smijete pu?tati mi?i?e iz ruku, ovo gnje?enje treba raditi glatko, bez naglih skokova, kako ne biste zadali bol masiranoj osobi.

Dvostruko prstenasto kombinovano gnje?enje. Tehnika se koristi kada se gnje?e mi?i?i rectus abdominis, latissimus dorsi, glutealni mi?i?i, veliki prsni mi?i?i, mi?i?i bedara, stra?nji dio potkoljenice i mi?i?i ramena. Ova tehnika je sli?na tehnici gnje?enja sa dvostrukim prstenom. Razlika je u tome ?to kada se izvodi dvostruko kru?no kombinovano gnje?enje, desna ruka izvodi obi?no gnje?enje mi?i?a, a lijeva ruka gnje?i isti mi?i?. Za prakti?nost izvo?enja ove tehnike, trebali biste staviti ka?iprst lijeve ruke na srednji prst desne ruke. Pokreti svake ruke moraju se izvoditi u suprotnim smjerovima.

Dvostruko prstenasto uzdu?no gnje?enje. Koristi se za masa?u prednje povr?ine butine i stra?nje strane potkolenice.

Da biste izvr?ili ovu tehniku gnje?enja, morate staviti ruke na masirano podru?je, stisnuti prste (pal?eve treba pomaknuti u stranu). Zahvativ?i mi?i? objema rukama, treba napraviti kru?ne pokrete prstima, ruke se trebaju kretati jedna prema drugoj. Nakon susreta nastavljaju se kretati, udaljavaju?i se jedan od drugog na udaljenosti od 5-6 cm. Dakle, svi dijelovi mi?i?a moraju biti masirani.

Prilikom masa?e desne butine i lijeve potkoljenice desnu ruku staviti ispred lijeve, a kod masa?e lijeve butine i desne potkoljenice obrnutim redoslijedom.

Uobi?ajeno uzdu?no gnje?enje koristi se za istezanje zadnjeg dijela bedra.

Ova tehnika kombinuje obi?no i uzdu?no gnje?enje: uzdu?no gnje?enje se koristi za masa?u vanjske povr?ine butine, a obi?no (popre?no) gnje?enje se koristi za masa?u unutra?nje povr?ine.

Kru?no gnje?enje kljunom Koristi se za masa?u dugih i latissimus dorsi mi?i?a, mi?i?a vrata i mi?i?a udova.

Prilikom izvo?enja ove tehnike, prsti se savijaju u obliku pti?jeg kljuna: ka?iprst i mali prst pritisnite na palac, na vrh postavite prstenjak, a zatim srednji prst. Prilikom masa?e, ruka se kru?no ili spiralno kre?e prema malom prstu. Takvo gnje?enje mo?ete izvoditi rukama obje ruke naizmjeni?no.

Kru?no gnje?enje sa jastu?i?ima za ?etiri prsta koristi se za masa?u le?nih mi?i?a, mi?i?a vrata i mi?i?a udova, kao i za masa?u glave. Gnje?enje treba izvoditi jastu?i?ima ?etiri prsta, postavljaju?i ih dijagonalno na mi?i?e. Palac bi trebao biti smje?ten du? mi?i?nih vlakana. On ne u?estvuje direktno u gnje?enju, samo klizi po povr?ini, a jastu?i?i ?etiri prsta pritiskaju masiranu povr?inu, ?ine?i kru?ne pokrete prema malom prstu.

Kru?no gnje?enje jastu?i?em palca koristi se za masa?u le?nih mi?i?a, mi?i?a udova i prsne kosti.

Prijem se izvodi jastu?i?em palca na isti na?in kao i kru?no gnje?enje jastu?i?ima ?etiri prsta, samo u ovom slu?aju ?etiri prsta ne u?estvuju u gnje?enju.

Prijem se mo?e izvoditi jednom rukom, ?ine?i kru?ne pokrete palcem prema ka?iprstu. Pritisak prsta na masiranu povr?inu treba da bude razli?it, najja?i na po?etku i slabiji kada se prst vrati u prvobitni polo?aj. Svakih 2-3 cm treba pomaknuti prst na novi dio masirane povr?ine kako biste na taj na?in istegnuli cijeli mi?i?. Prilikom izvo?enja ove tehnike potrebno je osigurati da palac ne klizi po povr?ini, ve? pomi?e mi?i?. Prijem se mo?e izvoditi s dvije ruke naizmjeni?no ili jednom rukom sa utezima.

Kru?no gnje?enje sa falangama prstiju stisnutih u ?aku, Koristi se za masa?u mi?i?a le?a, udova, prsne kosti. Koristi se i za masa?u prednjih tibijalnih i potkolenih mi?i?a, ali se u ovom slu?aju masa?a izvodi s obje ruke. Prilikom izvo?enja ove tehnike gnje?enja, falange prstiju savijenih u ?aku vr?e pritisak na mi?i?, a zatim ga pomi?u kru?nim pokretima prema malom prstu. Pri izvo?enju prijema s dvije ruke, ?etkice stisnute u ?aku treba postaviti na masiranu povr?inu na udaljenosti od oko 5-8 cm jedna od druge.Kru?ni pokreti prema malom prstu se prave sa dvije ruke naizmjeni?no. Ovu tehniku mo?ete izvoditi jednom rukom sa utezima.

Kru?no gnje?enje bazom dlana koristi se za masa?u mi?i?a le?a, zadnjice, udova, prsne kosti. Kru?ni pokreti se izvode bazom dlana prema malom prstu. Ovu tehniku mo?ete izvoditi s obje ruke, stavljaju?i ih na masiranu povr?inu na udaljenosti od 5-8 cm jedna od druge. Gnje?enje mo?ete izvoditi jednom rukom sa utezima.

Gnje?enje osnovom dlana rolatom koristi se za masa?u deltoidnih mi?i?a, dugih mi?i?a le?a, velikih prsnih mi?i?a, glutealnih mi?i?a. ?etkica s prstima pritisnutim jedni na druge smje?tena je dlanom prema dolje du? mi?i?nih vlakana. Podi?u?i prste, treba da izvr?ite pritisak, kotrljaju?i ?etkicu od baze palca do baze malog prsta kroz bazu dlana. Dakle, potrebno je kretati se dalje kroz mi?i?.

Wallow obi?no se koristi za masa?u mi?i?a ramena i podlaktice, bedra i potkoljenice. Osim toga, zbog blagog djelovanja filcanja, koristi se kod o?te?enja mi?i?nih vlakana i krvnih sudova kao posljedica ozljeda, kod skleroti?nih lezija krvnih ?ila i dr. Izvodi se dvoru?ni prijem. ?etke obe ruke treba spojiti sa obe strane masiranog podru?ja, dok su ?ake me?usobno paralelne, prsti ravni. Pokreti svake ruke se izvode u suprotnim smjerovima, ruke treba postepeno pomicati po cijeloj povr?ini masirane povr?ine (Sl. 26).

Rice. 26

valjanje koristi se za masa?u prednjeg zida trbuha, kao i mi?i?a bo?nih povr?ina le?a, grudnog ko?a, u prisustvu zna?ajnih masnih naslaga, uz mlohavost mi?i?a. Prilikom izvo?enja masa?e trbu?nih mi?i?a, prvo treba opustiti mi?i?e izvode?i planarno kru?no ma?enje masirane povr?ine trbuha. Nakon toga stavite ivicu dlana lijeve ruke na povr?inu trbuha i poku?ajte ga duboko uroniti u debljinu trbu?nog zida. Desnom rukom uhvatite meka tkiva abdomena i okrenite ih na lijevu ruku. Izvr?ite gnje?enje zarobljenog dijela kru?nim pokretima, a zatim pre?ite na valjanje podru?ja koja se nalaze u blizini (Sl. 27).

Rice. 27

smjena obi?no se koristi za masa?u dugih mi?i?a za lije?enje o?iljaka, ko?nih oboljenja, u lije?enju paraliza i pareza. Smjena pospje?uje cirkulaciju krvi i protok limfe, pobolj?ava metabolizam u tkivima, zagrijava tkiva i djeluje stimulativno na organizam.

Prilikom izvo?enja tehnike pomicanja potrebno je pal?evima obje ruke podi?i i uhvatiti masirano podru?je, a zatim ga pomaknuti u stranu. Mogu?e je, bez hvatanja maramice, pritisnuti na masiranu povr?inu i pomicati tkiva jedno prema drugom uz pomo? dlanova ili vrhova prstiju. Treba ga pomicati i u uzdu?nom i u popre?nom smjeru.

Uz pomo? hvatanja, pomi?u se veliki pectoralis i glutealni mi?i?i. Prilikom masiranja mi?i?a le?a nije potrebno hvatanje prilikom pomicanja. Pomicanje sternokleidomastoidnih mi?i?a doga?a se uz pomo? hvataljke pincete.

Prilikom masa?e tkiva lubanje, ruke se postavljaju na ?elo i potiljak, uz lagani pritisak, ruke treba naizmjeni?no polako kretati od ?ela do potiljka. Ako se masira frontalna ravan lubanje, ?etke treba nanijeti na sljepoo?nice. U ovom slu?aju dolazi do pomaka prema u?ima.

Prilikom masa?e ?ake, pomicanje me?uko?tanih mi?i?a ?ake doga?a se na sljede?i na?in. Prstima obe ruke treba uhvatiti ?etkicu masiranu radijalnom i ulnarnom ivicom. Kratkim pokretima tkanine se pomeraju gore-dole. Na sli?an na?in mo?ete pomaknuti mi?i?e stopala (slika 28).

istezanje djeluje na nervni sistem, uz pomo? njega lije?e paralize i pareze, o?iljke nakon ozljeda i opekotina, postoperativne adhezije.

Kao i kod smjene, treba uhvatiti mi?i?, a ako to nije mogu?e, pritisnuti ga. Zatim morate gurati tkiva u suprotnim smjerovima, dok se mi?i?i iste?u (Sl. 29). Ne treba praviti nagle pokrete, jer to mo?e izazvati bol kod osobe koju masirate.

Za hvatanje velikog mi?i?a treba koristiti cijelu ruku, male mi?i?e treba uhvatiti pincetom s prstima.

Rice. 28

Ako se mi?i?i ne mogu uhvatiti (plosnati mi?i?i), potrebno ih je izgladiti prstima ili dlanom, tako da dolazi i do istezanja. Prilikom rastezanja adhezija i o?iljaka koristite pal?eve obje ruke, stavljaju?i ih jedan na drugi.

Rice. 29

Za stimulaciju mi?i?a u parezi i paralizi po?eljno je izmjenjivati ritmi?ko pasivno istezanje s blagim pasivnim istezanjem, usmjeravaju?i kretanje u smjeru kontrakcije mi?i?a. Ovaj postupak ima pozitivan u?inak na tetive mi?i?a.

pritisak. Uz pomo? ove tehnike pobu?uju se tkivni receptori, zbog ?ega se pobolj?ava ishrana tkiva i opskrba krvlju. Tako?e vr?i pritisak na unutra?nje organe, aktiviraju?i sekretorne i izlu?ne funkcije organizma, kao i peristaltiku unutra?njih organa.

Pritisak se koristi u lije?enju bolesti mi?i?no-ko?tanog sistema (povrede ki?me, posljedice preloma kostiju i dr.).

Ova tehnika se izvodi povremenim pritiscima, tempo pokreta je razli?it - od 25 do 60 pritisaka u minuti.

Pritisak se mo?e vr?iti dlanom ili stra?njom stranom prstiju, vrhovima prstiju, potpornim dijelom dlana, kao i ?etkicom stisnutim u ?aku.

Prilikom masiranja prednjeg zida trbuha najbolje je pritiskati dlanom ili stra?njom povr?inom prstiju ili ?akom tempom od 20-25 puta u minuti. Istim tempom mo?ete masirati unutra?nje organe. Prilikom masa?e trbuha mo?ete koristiti pritisak sa utezima. Prilikom masa?e le?a, da bi se aktivirala mi?i?na aktivnost, potrebno je izvr?iti pritisak u predelu ki?me. U tom slu?aju ruke treba postaviti preko ki?menog stuba, razmak izme?u ?aka treba biti otprilike 10-15 cm, dok prste treba postaviti na jednu stranu ki?menog stuba, a ru?ne zglobove na drugu. Ritmi?ki pokreti (20-25 pokreta u minuti) treba da pomjere ruke uz ki?meni stub do cervikalne regije, a zatim dole do sakruma, vr?e?i pritisak na mi?i?e du? cijelog ki?menog stuba (Sl. 30).

Rice. trideset

Mimi?ki mi?i?i lica se masiraju sa spojenim dlanom i stra?njom povr?inom prstiju. Potrebno je pribli?no 45 pritisaka u minuti.

Masa?a vlasi?ta se mo?e vr?iti vrhovima prstiju, postavljaju?i ih nalik na grabulje, stvaraju?i 50 do 60 pritisaka za 1 minut.

Tako?er mo?ete pritisnuti tjeme dlanovima povr?ine ruku, hvataju?i glavu dlanovima s obje strane. Kod ove metode potrebno je izvesti 40 do 50 pokreta u minuti.

Kompresija koristi se za masa?u mi?i?a trupa i udova. Kompresija pospje?uje aktivaciju cirkulacije krvi i limfnog toka, pove?ava dotok krvi u mi?i?e, pove?ava tonus mi?i?a i pobolj?ava njihov kontraktilni rad.

Kompresija se koristi tokom masa?e lica kako bi se pobolj?ala ishrana ko?e. Kao rezultat, dolazi do pove?anja tonusa mi?i?a lica, ko?a postaje elasti?nija i podatnija. Kompresiju treba izvr?iti kratkim stiskaju?im pokretima prstiju ili ?ake (Sl. 31).

Rice. 31

Tempo tokom prijema treba da bude oko 30-40 pokreta u minuti. Kompresiju tokom masa?e lica treba raditi brzinom od 40 do 60 pokreta u minuti.

trzati se Koristi se za masa?u lica za aktiviranje rada mimi?nih mi?i?a, kao i za pove?anje elasti?nosti i ?vrsto?e ko?e lica. Trzanje se koristi i kod mlohavosti mi?i?a prednjeg zida abdomena, u lije?enju pareza i paralize mi?i?a gornjih i donjih ekstremiteta.

Twitching se koristi i u lije?enju o?iljaka nakon opekotina i ozljeda, kao i postoperativnih adhezija, jer ova tehnika pobolj?ava pokretljivost i elasti?nost ko?e.

Trzanje treba izvoditi sa dva prsta: palcem i ka?iprstom, koji treba uhvatiti komad maramice, povu?i, a zatim ga otpustiti. Mo?ete se trzati sa tri prsta: palac, ka?iprst i srednji. Brzina trzanja bi trebala biti izme?u 100 i 120 pokreta u minuti. Pokrete mo?ete izvoditi s jednom ili dvije ruke.

Klje?ta za gnje?enje koristi se za masa?u mi?i?a le?a, grudi, vrata, lica. Gnje?enje pincetom je dobro za masiranje malih mi?i?a i njihovih vanjskih rubova, kao i tetiva i glava mi?i?a. Prijem treba izvesti palcem i ka?iprstom, presavijenim u obliku kle?ta (slika 32).

Rice. 32

Mo?ete koristiti i palac, ka?iprst i srednji prst. Gnje?enje kle?tama mo?e biti popre?no ili uzdu?no. Prilikom gnje?enja popre?nim pincetom, mi?i? se mora uhvatiti i povu?i. Zatim, naizmjeni?nim pokretima od sebe i prema sebi, gnje?ite mi?i?e prstima. Ako se vr?i gnje?enje uzdu?nim kle?tama, mi?i? (ili tetivu) treba uhvatiti palcem i srednjim prstima, povu?i, a zatim gnje?iti izme?u prstiju na spiralni na?in.

autor Martjanova Ljudmila Mihajlovna

Tajna br. 183 Gnje?enje stopala Ovu vje?bu mo?ete sami da uradite.Za gnje?enje stopala noga treba biti udobno postavljena. Po?nite trljati stopalo sa strane brzim pokretima gore-dolje s obje strane. Opu?ta zglobove i mi?i?e, eliminira kongestiju

Iz knjige 2 u 1. Masa?a. Kompletan vodi? + Ljekovite ta?ke tijela. Kompletna referenca autor Maksimov Artem

Gnje?enje Gnje?enje je jedna od glavnih tehnika u masa?i. Vi?e od polovine vremena predvi?enog za sesiju masa?e tro?i se na gnje?enje. Da bi efekat gnje?enja bio uo?ljiviji, mi?i?i masiranog treba da budu ?to opu?teniji.Uz pomo? gnje?enja

Iz knjige Klasi?na ruska masa?a za 15 dana autor Oguy Viktor Olegovi?

Gnje?enje. Osobine fiziolo?kog uticaja, tehnike i tehnike izvo?enja tehnike Definicija Gnje?enje je tehni?ki najte?a tehnika masa?e, u kojoj se ruka koja masira izvodi nekoliko faza (prema Verbov A. F., 1966): a) kontinuirano