Човешкото тяло се нуждае от определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати всеки ден. Всяка тухла, върху която се гради нашето хранене, играе своята необходима и незаменима роля. Но понякога човек, опитвайки се да отслабне, напълно премахва мазнините от диетата си. И това е фундаментално погрешно. Диета с ниско съдържание на мазнини не може да се нарече здравословна. И за да се компенсира липсващата част от хранителните мазнини в тялото, е необходимо да се приема рибено масло като източник на сила, младост, красота и здраве.

Какво е рибено масло

Рибеното масло е животински продукт. Рибеното масло се произвежда от естествената мазнина на големи морски риби, като треска, скумрия и херинга. За производство обикновено се взема рибен черен дроб. Рибеното масло се разделя на кафяво, жълто и бяло. Кафява мазнина – индустриална (нефилтрирана), използвана за технически цели като смазка. Жълтата мазнина е частично пречистена, но рядко се използва в медицината. А бялата мазнина е тази, която приемаме вътрешно като витаминна добавка.

Как се извлича рибеното масло?

В древни времена норвежките рибари са се занимавали с производството на така нареченото „червено“ рибено масло. Те излязоха в морето за треска и нарязаха рибата на място. Черният дроб на рибата се събира отделно в буре. Когато пристигнаха у дома няколко седмици по-късно, в цевта имаше мазнина, която постепенно изтичаше от черния дроб на рибата. Останалите дробчета се заливат с вода и се варят на тих огън. Така получихме чисто рибено масло. Въпреки че имаше отчетлива миризма на риба, това беше естествен и здравословен продукт.

Съвременното производство на рибено масло не се различава много от метода на извличане на норвежките рибари. Принципът остава същият. Прясно уловената риба веднага се изпраща за рязане. Внимателно и внимателно се изрязва черният дроб и се отделя жлъчния мехур. Измитият дроб се слага в голям казан с дебело дъно, който се загрява на 50 градуса. Черният дроб се задушава на среден огън и от него се разтопява висококачествено бяло рибено масло. След това топлината се увеличава и се получава жълта мазнина. Е, при доста високи температури се извлича кафяво рибено масло, което не се използва за орално приложение.

Рибеното масло е невероятно здравословен продукт, който съдържа много важни и необходими витамини. Ползите от рибеното масло са забелязани за първи път в Гренландия. Установено е, че жителите на острова, чиято диета включва почти всеки ден мазна риба, страдат по-малко от сърдечни заболявания, те са по-устойчиви на стрес и продуктивни.

Рибеното масло е склад от витамини и наситени мазнини, които подхранват тялото в трудни периоди. Рибеното масло се приема по време на обостряне на вирусни заболявания, както и след заболяване за възстановяване на силите. Рибеното масло се предписва на децата, за да се адаптират към детската градина, за да се намали рискът от чести заболявания. За ползите от рибеното масло можем да говорим безкрайно;

1. Рибеното масло съдържа омега-3 мазнини, които са чудесни за мозъчната функция. Постоянният прием на мазнини подобрява паметта, развива интелигентността и ерудицията.
2. Рибеното масло влияе върху работата на сърцето и кръвоносните съдове - намалява вискозитета на кръвта, което допринася за образуването на кръвни съсиреци. По този начин рискът от инфаркт или инсулт намалява значително. Редовният прием на рибено масло нормализира кръвното налягане.
3. Здравословните мазнини ускоряват метаболитните процеси в организма. Това означава, че рибеното масло може да се използва като съюзник срещу излишните килограми.
4. Рибеното масло е полезно за здравето на мъжете. Редовният прием на рибено масло помага за увеличаване на физическата сила и издръжливост.
5. Мазнините потискат производството на хормона на стреса кортизол. Постоянният прием на рибено масло нормализира работата на нервната система и повишава устойчивостта на стрес.
6. Рибеното масло има благоприятен ефект върху ставите. Може да се приема през устата или като разтривка. Това е отлично лечебно и превантивно средство.
7. Рибеното масло се използва успешно като добавка за мускулен растеж и възстановяване след тренировка. Това е един от компонентите на спортното хранене.
8. Рибеното масло е полезно и за жените - само след няколко седмици прием на рибено масло представителките на нежния пол отбелязват, че кожата им е станала много по-гладка, овлажнена и чиста (без акне).
9. Рибеното масло съдържа витамин А, който е основен компонент на нашия имунитет. Витамин А предпазва организма от възпалителни заболявания и предотвратява образуването на ракови клетки.
10. Рибеното масло се предписва от лекарите в комбинация за поддържане на здравето на очите.
11. Рибеното масло съдържа достатъчно количество витамин D, от който тялото се нуждае за здрави кости и здрав скелет. Липсата на витамин D в организма може да доведе до рахит.
12. Рибеното масло съдържа антиоксиданти, които предотвратяват процеса на стареене в организма. Следователно рибеното масло е не само средство за поддържане на здравето, но и незаменим козметичен продукт за жените.
13. Курсът на прием на рибено масло предотвратява развитието на депресия.

Рибеното масло в естествената си форма има непривлекателна миризма, форма и вкус. За по-лесно приложение производителите на витаминни добавки промениха дозираната форма на мазнините и започнаха да ги произвеждат в капсули. Малките жълтеникави капсули са без мирис, малки и лесни за преглъщане. Въпреки това, за да извлечете ползите от рибеното масло, трябва да знаете как и колко да приемате.

1. Дневната норма на този витамин е 1000-2000 mg на ден, което отговаря на 2-4 капсули.
2. Не можете да приемате всички капсули наведнъж, трябва да разделите дневната доза на няколко приема.
3. Обикновено дневният прием за мъжете е малко по-висок, отколкото за жените (500 mg).
4. Рибеното масло трябва да се приема по време или веднага след хранене. Не приемайте тази витаминна добавка на празен стомах - може да е вредно.
5. Маслото от сьомга се счита за най-здравословното, скъпо и висококачествено рибено масло.
6. Периодично трябва да се приема рибено масло. Един курс на прием на рибено масло продължава около два месеца. След това трябва да си вземете почивка за няколко седмици.
7. Обикновено рибеното масло се приема през есента или зимата, за да предпази тялото от вирусни заболявания.

Как да приемате течно рибено масло

Течното рибено масло е по-малко привлекателно, но не по-малко полезно от желатиновите си колеги. Мнозина смятат, че това рибено масло съдържа повече ползи, тъй като не е подложено на допълнителна обработка. Дневният прием на течно рибено масло е 15 мл, което отговаря на три чаени лъжички. Течното рибено масло може да се добавя към ястия като дресинг, от него могат да се правят сосове, само ако не се страхувате от лек рибен аромат. Не забравяйте обаче, че рибеното масло не може да се излага на високи температури - не може да се пържи и т.н. В противен случай той просто ще загуби всичките си полезни свойства.

Течното рибено масло трябва да се съхранява в стъклен съд в хладилник с плътно затворен капак. Най-добре е бутилката да е светлоустойчива. Чувствайте се свободни да изхвърлите продукт с изтекъл срок на годност - няма полза от него.

Противопоказания и вреда от рибеното масло

Както всеки друг продукт, витамин или лекарство, рибеното масло има противопоказания.

• Не трябва да се приема при излишък на калций в кръвта.
• Рибеното масло е противопоказано при хипервитаминоза D.
• Ако имате камъни в бъбреците.
• За всякакви заболявания на черния дроб.
• Ако сте алергични към компонентите на рибеното масло.
• Туберкулоза.
• Бъбречна недостатъчност.
• За бременни и възрастни хора е опасно да приемат рибено масло без лекарска препоръка.
• Рибеното масло е противопоказано по време на кърмене.

Ако имате стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания, язва или други хронични заболявания, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар относно намерението си да започнете да приемате рибено масло.

Дългосрочната употреба на рибено масло може да намали съсирването на кръвта, така че ако имате кръвни заболявания, трябва да внимавате с тази витаминна добавка.

Рибеното масло често се предписва на деца като спомагателен витамин при повишен умствен и физически стрес в училище. Редовният прием на рибено масло помага на детето да усвоява по-добре материала, да бъде по-способно и усърдно. В допълнение, приемането на рибено масло през зимата позволява на тялото на детето да бъде по-устойчиво на вируси и инфекции.

Рибеното масло се предписва на кърмачета срещу рахит, тъй като повечето региони не ни глезят със слънчеви дни. Дневната доза рибено масло за бебета през първата година от живота е 2-4 капки няколко пъти на ден. След една година на бебето може да се дава половин чаена лъжичка на ден, а от две години - цяла лъжица. Дозата на ученика трябва да бъде поне две капсули или супена лъжица на ден.

За деца се произвеждат специални форми на рибено масло под формата на гуми с приятен вкус и мирис. Повечето момчета ги бъркат с бонбони.

Рибено масло за отслабване

Френски учени проведоха експеримент сред няколко хиляди жени. Субектите бяха разделени на две групи. Предложена им е същата храна, която не се различава от обичайната им диета. На първата група давали рибено масло след всяко хранене, а на втората - залъгалки, тоест плацебо. След два месеца се оказало, че представителките на първата група са отслабнали средно с един килограм, докато жените от втората група не са променили теглото си.

Успоредно с френските им колеги през 2015 г. подобен експеримент е проведен в японския университет в Киото, само че върху мишки. Мишките бяха разделени на две групи и хранени с равни количества мазни храни. Освен това на мишките от първата група е дадено рибено масло. В края на експеримента е установено, че мишките от първата група са натрупали 25% по-малко мазнини от представителите на втората група мишки. Учените са доказали, че рибеното масло насърчава производството на вещества, които ускоряват метаболитните процеси в организма.

Рибеното масло напоследък се превърна в незаменим спътник за успешно отслабване. Всъщност в условията на ограничено хранене тялото не получава достатъчно витамини и мазнини. Рибеното масло означава здрава коса и нокти, чиста и гладка кожа и добро здраве дори при най-рестриктивната диета.

От детството си свързваме рибеното масло с неприятна и безвкусна субстанция, която трябваше да пием по настояване на майка ни. Времената обаче се промениха и рибеното масло може да се приема в удобна и приятна дозирана форма, без да губи полезните си свойства. Пийте рибено масло и бъдете здрави!

Видео: как да използвате правилно рибеното масло

Съставът на рибеното масло е представен от смес от глицериди на различни киселини: PUFAs o-3 и o-6, олеинова (повече от 70%), палмитинова (приблизително 25%), стеаринова (не повече от 2%), следи количества капринова, маслена, оцетна, валерианова и някои други киселини.

Съществува и в рибеното масло , липохромен мастен пигмент (в незначителни количества); органични съединения на сяра, йод, фосфор, бром; азотни производни (бутил- и триметиламин, амоняк); 2 птомаини - моруин, който има урино- и потогонно действие върху организма, и отровен азелин; оксидихидропиридинмаслена (моруинова) киселина.

От какво се прави рибеното масло?

Мазнините се извличат от мускулите/черния дроб на едри морски риби, чието местообитание са студените води на световния океан – херинга, треска, скумрия, норвежка сьомга.

Теглото на черния дроб на една голяма треска е около 2 кг. От него е възможно да се получат до 250 грама бяла мазнина (подходяща за използване в медицината) или около 1 кг червена мазнина.

Маслото от треска се добива основно в Норвегия.

Състав на витамини

Всеки милилитър от лекарството, произведено под формата на перорална течност, съдържа 1 ml мазнина, получена от черния дроб на треска.

Капсулите съдържат 500 mg обогатено* рибено масло, както и желатин, , 70% некристализираща, деминерализирана вода.

Какви витамини има в рибеното масло?

Основните елементи в рибеното масло са витамини А (ретинол) и D2 ( ).

Витамин А поддържа здравето на лигавиците, кожата, зрението, косата, ноктите, забавя стареенето и ускорява регенерацията на тъканите.

Благодарение на витамин D Тялото усвоява калций, фосфор и редица други елементи, необходими за нормалния растеж на костите, така че малките деца и възрастните хора имат особена нужда от него.

Препаратите на някои производители могат да съдържат . Подобрява репродуктивната функция и умствените способности, подобрява имунитета, предотвратява развитието съдови и сърдечни заболявания . Витамин Е проявява мощен антиоксидантни свойства , като по този начин предотвратява появата на ракови тумори.

В допълнение, полезните свойства на лекарството се определят от неговия минерален състав, който е представен от калций, йод, калий, фосфор, желязо, магнезий, натрий, цинк.

Показания за употреба

Показания за употреба:

• А или Дефицит на D-витамин ;
• пикантен И хронични респираторни заболявания ;
• очни заболявания ( ксеротичен , пигментен ретинит , хемералопатия );
• възпалителен И ерозивни лезии на пикочните пътища и храносмилателния канал ;
• рани, язви, костни фрактури;
• аномалии в растежа на зъбите и костите, суха кожа и лигавици, лошо състояние на косата.

Лекарството се предписва и за профилактика атеросклеротични промени в кръвоносните съдове ; за предотвратяване съдова тромбоза и възстановяване плазмена хемостаза след ; За лечение И профилактика .

Противопоказания за рибено масло

Противопоказания за употребата на рибено масло:

• индивидуална непоносимост;
• хемофилия ;
• намалено съсирване на кръвта;
• по време на периоди на обостряне И хроничен холецистит ;
• отворена форма белите дробове ;
• калциева нефроуролитиаза ;
• хиперкалциурия ;
• хиперкалцемия ;
• хипервитаминоза на витамин D И А ;
• дългосрочно обездвижване .

Относителни противопоказания за употреба: , нефрит (остри и хронични форми), хипотиреоидизъм , кърмене, бъбречни и/или чернодробни заболявания , органично сърдечно заболяване , старост.

В педиатрията течното рибено масло се използва от тримесечна възраст, капсулите - от 7 години.

Странични ефекти

Когато се използва в терапевтични дози, лекарството не провокира нежелани реакции. възможно , хипокоагулация, реакции на свръхчувствителност, поява на специфична миризма от устата.

Рибено масло: инструкции за употреба

Как да приемате течно рибено масло?

Лекарството се приема перорално по време на хранене.

Дневна доза за деца:

• 3-12 месеца - 0,5 чаена лъжичка;
• 12-24 месеца - 1 чаена лъжичка;
• 2-3 години - 1-2 чаени лъжички;
• 3-6 години - 1 дек. лъжица;
• 7 години и повече - 1 супена лъжица. лъжица.

Дневната доза за възрастен е 1 супена лъжица.

Как да пиете рибено масло зависи от това защо пиете този продукт. Методът на приложение и режимът на дозиране зависят от показанията и се определят от лекуващия лекар.

Инструкции за употреба на рибено масло на капсули

КапсулиПриемайте след хранене с много хладка или студена вода. Препоръчително е да ги поглъщате незабавно, тъй като ако се държи дълго време в устата, желатиновата капсула ще стане лепкава и капсулата ще бъде трудна за поглъщане в бъдеще. Дневна доза - 3-6 капсули.

Продължителността на курса се определя от лекаря и е най-малко 30 дни.

Трябва да се помни, че методът на употреба и режимът на дозиране на лекарства от различни производители могат да се различават.

така, например, Рибено масло M?ller деца на възраст над 4 седмици и възрастни се предписват да приемат 5 ml на ден (дозата за деца може да бъде намалена до 2,5 ml / ден), а дневната доза Рибено масло Teva за деца над 6 години и за възрастни - по 3-6 капсули дневно на курсове от 2-3 месеца.

Рибено масло "Златна рибка" дозира в зависимост от възрастта на детето. Така на деца 3-12 месеца се дават от 6 до 10 капки на ден в 2 приема (с храна), като постепенно се увеличава дневната доза до 1,5 грама (0,5 чаена лъжичка), а на деца над 12 месеца се препоръчва да приемат 4,5 грама продукт на ден (1,5 ч.л.). Курсът е с продължителност 30 дни.

В инструкциите за Рибено масло Биафишенол е посочено, че юноши над 14 години и възрастни трябва да приемат 10 капсули с тегло 300 mg, капсули с тегло 400 mg - 8 и капсули с тегло 450 mg - 7 броя на ден. Хранителните добавки се приемат по време на хранене на курсове с продължителност един месец 2-3 пъти годишно.

Предозиране

При продължителна употреба на чисто рибено масло може да възникне следното:

• намален апетит;
• гадене, повръщане;
• летаргия и сънливост;
• диария;
• главоболие и болки в костите на краката.

В случай на предозиране е показано поддържащо лечение. Лекарството се спира.

Остро предозиране ретинол придружено от: световъртеж, двойно виждане, , диария , сухота и язви на устната лигавица, кървене на венците, объркване, лющене на устните, повишено ICP.

Хроничната интоксикация се проявява със загуба на апетит, сухота и напукване на кожата, сухи лигавици в устата, болки в костите и промени в костната рентгенография, гастралгия , хипертермия , повръщане, умора и раздразнителност, астения , фоточувствителност, главоболие, общ дискомфорт, полакиурия , полиурия ,никтурия ; появата на жълто-оранжеви петна в областта на назолабиалния триъгълник, по стъпалата на краката и дланите; загуба на коса, повишено вътреочно налягане, олигоменорея , хепатотоксични явления, портална хипертония , спазми, хемолитична анемия .

Ранни симптоми на предозиране витамин D : сухота в устата, запек/ диария , жажда, анорексия , полиурия , гадене, умора, метален вкус в устата, повръщане, хиперкалциурия ,хиперкалцемия , дехидратация, адинамия , слабост.

Късни симптоми на отравяне витамин D : болка в костите, фоточувствителност на очите, повишено кръвно налягане, мътна урина, сънливост, хиперемия на конюнктивата, , миалгия , загуба на тегло, гадене, повръщане, сърбеж, гастралгия , . В редки случаи, промени в настроението и психоза .

Хроничната интоксикация е придружена от артериална хипертония , отлагане на калциеви соли в меките тъкани, кръвоносните съдове, белите дробове и бъбреците, хронична сърдечна и . При децата това състояние води до увреждане на растежа.

Лечението включва спиране на лекарството, спазване на диета с ниско съдържание на калций и пиене на големи количества течности. Терапията е симптоматична. Не са известни специфични средства за премахване на последствията от отравяне.

Взаимодействие

Едновременна употреба със съдържание витамини А и D лекарствата могат да провокират витаминна интоксикация.

Рибеното масло се предписва с повишено внимание в комбинация с лекарства, които влияят на съсирването на кръвта.

В комбинация с антиконвулсанти активността намалява витамин D , в комбинация с съдържащи лекарства увеличава риска от интоксикация витамин А .

Витамин А намалява тежестта на противовъзпалителния ефект глюкокортикоидни лекарства , ефективност бензодиазепини и калциевите добавки могат да причинят хиперкалцемия .

Когато се използва едновременно с минерални масла, Колестипол , Холестирамин , абсорбцията намалява витамин А ; когато се използва едновременно с вероятността от развитие на токсичен ефект се увеличава.

Високи дози витамин А в комбинация с може да причини интракраниална хипертония .

Витамин Е във високи дози намалява резервите витамин А в тялото.

На заден план хипервитаминоза D ефектът може да се засили сърдечни гликозиди и рискът се увеличава . Необходимост от витамин D нараства значително под въздействието на барбитурати , .

Дългосрочна употреба на фона на едновременна употреба антиациди , които съдържат магнезий или алуминий, повишава плазмената концентрация витамини А и D .

Ефективността на лекарството намалява в комбинация с бифосфонати , глюкокортикостероиди , Рифампицин , Калцитонин , пликамицин .

Лекарството повишава абсорбцията на лекарства, които съдържат фосфор, като по този начин увеличава вероятността от развитие хиперфосфатемия . Когато се приема в комбинация с NaF ( натриев флуорид ) необходимо е да се поддържа най-малко двучасов интервал между дозите; ако е необходимо, използвайте в комбинация с тетрациклини спазвайте интервал от поне 3 часа.

Условия за продажба

Пускане без рецепта.

Условия на съхранение

Пазете от светлина и влага. Температурата на съхранение на маслото не трябва да надвишава 10 ° C (разрешено е замразяване), температурата на съхранение на капсулата не трябва да надвишава 25 ° C.

Най-добър до дата

Специални инструкции

За какво е полезно рибеното масло? Малко известни свойства на лекарството

Уикипедия посочва, че рибеното масло се цени преди всичко поради факта, че съдържа o-3 киселини. В присъствието на тези киселини холестерол образува етери, които лесно се транспортират през съдовете на кръвоносната система, което подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.

Също така киселините от групата o-3 намаляват риска И , са необходими при образуването на клетъчните мембрани, съединителната тъкан и миелиновата обвивка на нервите.

Италиански учени твърдят, че компонентите, съдържащи се в мазнините, намаляват риска от внезапна смърт от сърдечен удар , и служители на Британското медицинско училище "Свети Георги" в Лондон откриха, че o-3 киселините имат способността да потискат развитието Бацили на Кох (микобактериална туберкулоза).

Изследвания, проведени от американски учени от Националния институт по здравеопазване в САЩ, показват, че o-3 киселините имат изразен психостимулиращ ефект.

o-3 киселините също са много полезни за ставите. При системен прием рибеното масло по същия начин облекчава болката и възпалението аналгетици , без обаче да причинява присъщите странични ефекти на последното. В допълнение, мазнините "насищат" тъканите на ставите и в резултат на това ги правят по-еластични, в резултат на което тъканите се "разтягат", но не се "разкъсват".

Рибено масло: ползи и вреди

Ползите от рибеното масло са огромни: намалява кръвното налягане и риска от развитие на диабет И инсулинова резистентност и плазмена концентрация триглицериди , предотвратява аритмии , помага да се устои на стрес и депресия, забавя развитието на злокачествени тумори, подобрява храненето на тъканите, облекчава възпалителните процеси, помага за възстановяване на жизнеността и активира мозъчната функция.

Въпреки това, има и отрицателни аспекти на употребата на лекарството. Първо, рибеното масло е силен алерген, което трябва да се има предвид от хора, склонни към алергични реакции.

Второ, продуктът има редица противопоказания: например хората с патологии на щитовидната жлеза трябва да избягват употребата му. , бременни жени, хора с увредена чернодробна и/или бъбречна функция.

Трето, приемането на лекарството на празен стомах може да причини храносмилателни разстройства.

Рибеното масло има много високо калорично съдържание - 900 kcal на 100 грама.

Какво рибено масло е най-добре да купите?

Кое лекарство е по-добре да изберете? Мазнината от полярна сьомга се счита за най-висококачествена. Местообитанието на тази риба е екологично чисти полярни води, така че продуктът, получен от нея, не съдържа токсини. Около половината от рибеното масло, произведено в света, е масло от сьомга. Съдържанието на киселини от група o-3 в него е не по-малко от 25%.

Суровината за производството на мазнини също е черен дроб на треска. Продуктът е с високо качество, но замърсяването на световните океани и неблагоприятното състояние на околната среда водят до натрупване на голямо количество токсични вещества в черния дроб на рибите, които се пренасят в рибеното масло.

Ползите от рибеното масло на капсули

В момента най-често се използват рибено масло на капсули. Капсулите от желатинова маса предотвратяват окисляването на продукта, прикриват специфичния мирис и вкус, като съдържанието им е със същия състав като пероралната течност.

Често се добавя към капсулите като консервант витамин Е . Тази мярка помага за предотвратяване на гранясването и окисляването на мазнините. В допълнение към витамините, капсулите съдържат минерални комплекси и допълнителни добавки (например масло от морски зърнастец, водорасли или шипка), което придава на лекарството нови лечебни свойства.

Полза за жените. Приложение в козметологията

Мазнината съдържа ретинол - вещество, полезно за кожата. Ето защо козметолозите препоръчват лекарството като средство за грижа за лицето. Рибеното масло премахва прекомерната сухота, сърбеж и зачервяване на кожата, облекчава възпалението.

Използва се под формата на компреси за лице, което ви позволява да се отървете от плитките бръчки и да стегнете добре кожата. За да направите това, трябва да накиснете салфетка в мазнина, в която са направени прорези за очите и носа, и да я нанесете върху лицето си. Някои жени предпочитат да разреждат рибеното масло със зехтин (съотношение 1:1).

Рибеното масло може да се използва и като лек за акне. Киселините от групата o-3 нежно регулират метаболизма в клетките, като постепенно нормализират качествения състав на себума и неговото количество.

Рибеното масло е не по-малко полезно за косата и миглите: продуктът ускорява растежа на косата, което ги прави по-гъвкави и силни.

За мигли често се използва в комбинация с маслиново, рициново, репейно, бадемово масло, към които се добавят няколко капки витамин А или д .

Сместа се налива в стъклена бутилка и се използва ежедневно в продължение на 30 дни, като се нанася тънък слой върху миглите с помощта на памучен тампон и чиста четка за спирала.

За коса рибеното масло се използва под формата на топли обвивки, смесени с рициново/репейно масло. Тази процедура ви позволява да направите косата си по-ярка и еластична и да се отървете от разделените краища.

Рибено масло за наддаване на тегло. Приложение в спорта

Ползите от използването на рибено масло в бодибилдинга се дължат на способността му да влияе върху мускулния метаболизъм: продуктът стимулира протеиновия синтез в мускулите и същевременно, действайки върху друг механизъм в метаболизма, намалява разграждането му.

В допълнение, лекарството увеличава скоростта на освобождаване , поддържа здрави кости, стави и имунна система, подобрява мозъчната функция и клетъчния трофизъм, облекчава възпалението, намалява концентрацията триглицериди , помага за намаляване процента на мастната тъкан.

В същото време рибеното масло може да се използва за бодибилдинг дори по време на периоди на „сушене“ и диета.

Дневната доза за спортисти е от 2,0 до 2,5 g.

Защо рибеното масло е необходимо за животните?

Рибеното масло се използва във ветеринарната медицина за лечение и профилактика рахит , А-витаминна недостатъчност , анемия хронични инфекции, алергии , заболявания на храносмилателния тракт, стомашни язви , остеомалация , сексуални разстройства, за ускоряване на заздравяването на кожни лезии и заздравяването на фрактури.

Когато се прилага интрамускулно, лекарството действа подобно на биогенните стимуланти.

Когато се използва външно, рибеното масло се използва за лечение на засегнатите повърхности и накисване на превръзките.

При перорално приложение дозата е:

• от 100 до 500 мл - за крави;
• от 40 до 200 мл - за коне;
• от 20 до 100 мл - за кози и овце;
• от 10 до 30 ml - за кучета и арктически лисици;
• от 5 до 10 ml - за котки.

На селскостопанските птици се дават 2 до 5 ml от продукта през целия ден. За пилета и млади птици от други птици дозата не трябва да надвишава 0,3-0,5 ml.

Как да дадем рибено масло на пилета? Лекарството се прилага от 4-ия ден от живота (смесва се с храна). Началната доза е 0,05 g/ден. на главата. На всеки 10 дни се удвоява.

Предпазни мерки

Дългосрочната употреба на високи дози от лекарството провокира развитието хронична хипервитаминоза .

Пациентите, подложени на хирургично лечение, трябва да спрат приема на лекарството най-малко 4 дни преди операцията.

Аналози

Рибено масло Mirrolla , Рибено масло Meller Omega-3 , Омега-3 концентрат от рибено масло (Солгар), Рибено масло "BioContour" , Витаминизирано рибено масло , Детско рибено масло Златна рибка , Рибено масло Amber Drop с витамин Е ,

Рибено масло или Омега 3?

Рибеното масло е продукт, който съдържа o-3 киселини в комбинация с o-6 киселини. Тези две групи мастни киселини са биологични конкуренти.

Съединенията, синтезирани от o-3 киселини, предотвратяват тромбоза , понижават кръвното налягане, насърчават вазодилатацията и облекчават възпалението. А съединенията, които образуват o-6 киселини, напротив, предопределят възпалителни реакции и вазоконстрикция .

При достатъчно количество o-3 киселини, отрицателният ефект на киселините от групата o-6 (по-специално арахидоновата киселина) се блокира. Въпреки това, в рибеното масло тяхната концентрация е нестабилна и може да бъде недостатъчна, докато концентрацията на o-6 киселини, напротив, може да бъде твърде висока.

По този начин ефектът на лекарството се намалява поради конкурентното действие на вредните метаболитни продукти. Освен това рибеното масло може да се окисли доста бързо.

Омега-3 капсули Те се различават благоприятно от обикновеното рибено масло по това, че за производството им се използва само подкожно масло от риба сьомга, което съдържа максимално количество o-3 киселини и е най-стабилно.

В допълнение, мазнините, използвани в производството на капсули, се пречистват от o-6 киселини чрез криогенно молекулярно фракциониране. Следователно Омега-3 по състав не е просто високо пречистено рибено масло, а концентрат от o-3 киселини. Капсулите съдържат поне 30% от тях, което е оптималната профилактична доза.

Рибено масло за деца

Рибеното масло за деца под 2 години най-често се предписва като средство за профилактика рахит . Продуктът съдържа витамин D , което осигурява нормален растеж на костите, укрепва имунитета на детето и предотвратява намаляването на мускулния тонус.

Ползи за деца витамин се крие и във факта, че намалява чувствителността на организма към сърдечни и кожни заболявания, нормализира сърдечния ритъм и , насърчава правилното формиране на мозъчната тъкан, стимулира развитието на интелигентността, забавя процесите, които водят до намаляване на способността за запомняне и деменция.

При деца, страдащи от разстройство на вниманието и хиперактивни деца след приема на лекарството - многобройни прегледи потвърждават това - постоянството се увеличава, поведението става по-контролирано, раздразнителността намалява и академичните резултати се подобряват (включително умения за четене и когнитивна дейност).

Д-р Комаровски, наред с други неща, препоръчва използването на рибено масло в програми за имунокорекция за деца с увреждания и деца, чиито заболявания протичат с усложнения.

Съгласно инструкциите, на децата може да се дава перорална течност от тримесечна възраст, капсули - от 6 или 7 години (в зависимост от препоръките на производителя).

За да улеснят приема на продукта от децата, производителите го произвеждат под формата на капсули без мирис и с приятен плодов вкус. Например, при производството на капсули "Кусалочка" се използва ароматизаторът "Тутти-Фрути", а детското рибено масло BioKontour има приятен вкус на лимон.

Рибеното масло помага ли ви да отслабнете?

Калоричното съдържание на рибено масло в капсули и под формата на перорална течност е много високо - 900 kcal на 100 g, но употребата на този продукт ви позволява да се борите с наднорменото тегло.

Наднорменото тегло нарушава способността на тялото да поддържа чувствителност към в мастната и мускулната тъкан, както и да управлява нивата на кръвната захар.

Чувствителност към инсулин играе ключова роля в процесите на изгаряне на мазнини. Това означава, че при намалена чувствителност е изключително трудно да се отървете от мастните натрупвания. Допълнителният прием на киселини от групата на омега-3 спомага за повишаването му, което прави препоръчително приема на лекарството при отслабване.

Изследвания, проведени в една от американските клиники по спортна медицина, показват, че употребата на рибено масло за отслабване може да намали обема на телесните мазнини и да увеличи производството на мускулна маса.

Ползата от рибеното масло за отслабване се крие и във факта, че при хората, приемащи лекарството, нивото на - катаболен хормон, който изгаря мускулната тъкан и провокира образуването на мазнини.

Настъпването на студеното време и повишеното психическо и физическо напрежение ни принуждават да обърнем допълнително внимание на състоянието на нашия имунитет. В този случай „старото“ и „добро“ лекарство - рибеното масло - се оказва незаменим помощник.

Днес, заедно със сайта на списанието, ще разберем ползите от това прекрасно лекарство за тялото, ще разгледаме подробно състав на рибено масло, плюсове и минуси за здравето .

Състав на рибеното масло - какви витамини се съдържат в рибеното масло?

Смята се, че славата на рибеното масло е донесена от норвежкия фармацевт Питър Мелер, който популяризира рибеното масло като допълнителен ресурс за възстановяване на тялото.


Рибеното масло е животинска мазнина, уникален и незаменим природен продукт, съдържащ се в голяма степен в морските риби от световния океан - скумрия, херинга и други мазни риби. Основните предимства на рибеното масло се крият в неговия уникален състав:

• омега-3
• витамин А
• витамин D
• антиоксиданти

Нека разгледаме ползите от всяко вещество поотделно:

• Омега-3
  Повишава способността за разширяване на кръвоносните съдове, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, които произвеждат простагландини, необходими за задействане на противовъзпалителния ефект в организма, ускорява възстановителните процеси в организма, възстановява мускулите, намалява нивото на стрес кортизон, подобрява състоянието на кожата и нормализира кръвното налягане. Хранителен източник на омега-3 е освен рибеното масло и лененото масло.
• Витамин А
  Подобрява обмяната на веществата, играе важна роля за имунитета, контролира кожата и лигавиците, предпазва организма от вредното въздействие на свободните радикали и рака, а също така е необходим за поддържане на добро зрение.
• Витамин D
  Отговаря за усвояването на калций и фосфор, необходими за изграждането на костната тъкан.
• Антиоксиданти
  Те ви позволяват да предпазите органите и тъканите от въздействието на агресивните радикали; те също могат да предотвратят разрушителния ефект на свободните радикали върху клетките на организмите, забавяйки процесите на стареене.

Значението на рибеното масло зависи главно от съдържанието мазнини; останалите компоненти - йод, бром и фосфор, жлъчни пигменти и соли, се съдържат в малки количества, които не могат да постигнат терапевтичен ефект.

Ползите от рибеното масло, показания за употреба - кой има полза от рибеното масло и как?

За справка:

атински ученипроведе наблюдения на група лица на възраст 18-90 години и заключи, че редовната консумация на мазна риба ще помогне да се избегнат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Бостънски ученипотвърдиха данните на колегите си и коментираха резултатите от изследването, като дадоха приоритет на рибите с тъмно месо - сардиния и скумрия.

Учени от университета в Сиднипубликувана информация, че децата, които редовно консумират риба или рибено масло, са по-малко податливи на астма от своите връстници.

Доказано е, че липсата на достатъчно количество омега-3 в организма води до загуба на паметта. Рибеното масло понижава нивата на холестерола в кръвта и нормализира стомашно-чревния тракт, стимулирайки загубата на тегло . По този начин рибеното масло е полезно за тези хора, които искат да загубят наднорменото тегло и да поддържат стабилно телесно тегло.

Струва си да се подчертае, че рибеното масло повишава нивата на серотонин в организма - това е хормонът на щастието.

Нека припомним, че основно се използва рибено масло за профилактикаа не за лечение.

Дневна стойност на рибено масло за възрастни и деца, основни източници на рибено масло

Рибеното масло в оригиналната си форма има плътна консистенция със светложълт/червеникав оттенък и има характерен рибен мирис и вкус.


В детството нашите майки ни хранеха с рибено масло от лъжици, но сега всичко стана много по-просто - лесно е да се купи на капсули в аптеката. Такива Капсулите запазват перфектно свойствата си и защитава рибеното масло от ефектите на окисляване, като донякъде намалява неговия „специален“ вкус и мирис.

• дефицит на витамини А и D в организма,
• лечение на очни заболявания,
• суха кожа и лигавици,
• за укрепване на защитните функции на имунната система,
• лошо състояние на косата и ноктите,
• за нарушение на паметта и депресия,
• за лечение на рани и изгаряния (локално приложение).

Общи съвети за прием на рибено масло за деца и възрастни

• Приемът на рибено масло трябва да бъде по време или след хранене .
• Препоръчителният прием за възрастен е в количеството 15 ml или 1000-2000 mg на ден , това е приблизително равно на 2-4 капсули от 500 мг . Рецепцията трябва да бъде разделена 2-3 пъти на ден .
• Педиатрите понякога предписват рибено масло на деца, като се започне от първия месец от живота, дозата не трябва да надвишава 3/5 капки два пъти на ден . С една година сумата може да се увеличи до 0,5/1 чаена лъжичка на ден , а след две години - до две чаени лъжички . След 3 години децата могат да приемат 2-3 пъти на ден десертна лъжица мазнина , а на 7 години - 2-3 пъти на ден по супена лъжица .
• Смята се за най-скъпото, особено ценно и висококачествено рибено масло от сьомга .
• Можете ли да приемате рибено масло непрекъснато? 3-4 седмици , след това си направете почивка.
• Идеално време за приемане: от септември до май .
• Рибеното масло трябва да се съхранява само в хладилник .

Рибено масло – противопоказания; възможно ли е предозиране с рибено масло?

Рибите имат способността да натрупват в организма си определено количество токсични вещества – живак, диоксини и др. Следователно е възможно да се съдържа известно количество токсини в рибеното масло .

Въпреки това, ползите от рибеното масло са много по-големи от вредите, които може да причини - ако, разбира се, го приемате в съответствие със стандартите , и използвайте само качествени лекарства .


Заради приема на рибено масло може намалено съсирване на кръвта и повишени нива на витамин А , следователно рибеното масло винаги трябва да се приема според нормата и преди употреба не забравяйте да се консултирате с лекар, особено ако имате някакво заболяване.

Противопоказания за употребата на рибено масло

• алергични реакции,
• високи нива на калций в кръвта,
• нефроуролитиаза,
• хипервитаминоза D,
• наличието на камъни в пикочните и жлъчните пътища,
• саркоидоза,
• обездвижване,
• тиреотоксикоза,
• белодробна туберкулоза,
• хронична бъбречна недостатъчност,
• повишена чувствителност.

Рибеното масло трябва да се приема с повишено внимание, когато

• органични сърдечни лезии,
• хронични чернодробни и бъбречни заболявания,
• заболявания на стомашно-чревния тракт,
• дуоденална язва,
• по време на бременност и кърмене,
• за хипотиреоидизъм,
• възрастни хора.

Преди да вземете рибено масло, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!

Днес на аптечния пазар е представено достатъчно количество рибено масло от различни производители. Не е нужно да избирате най-скъпото или най-евтиното. Отидете онлайн и прочетете отзиви на клиенти един или друг производител и направете правилния избор.

Прочетете внимателно инструкциите на опаковката, следвайте инструкциите - и бъдете здрави!

Сайтът предупреждава: самолечението може да навреди на вашето здраве! Използвайте всички представени съвети само след преглед и по препоръка на лекар!

Рибеното масло е животинска мазнина, получена от риба, която съдържа омега-3 киселини. От своя страна той е едно от най-важните вещества за човешкия метаболизъм. В допълнение, той не се произвежда в тялото сам, така че трябва редовно да ядете храни, богати на Омега-3. На първо място, тези продукти включват морска риба и масла от някои растения.

Ползата от Омега-3 е в борбата с различни възпаления. Хроничната липса на тези мастни киселини, свързана с липсата на източници на Омега-3 в диетата (не забравяйте, че те не се съдържат в пшеницата и другите зърнени култури, както и в месото, зеленчуците и плодовете) е свързана с повишени нива на лоши холестерол, сърдечно-съдови заболявания и понижен имунитет.

Ако ядете морска риба по-малко от 2 пъти седмично, препоръчително е да приемате Омега-3 под формата на хранителни добавки и рибено масло на капсули. Отделно отбелязваме, че тези мастни киселини са както растителни, така и животински. В същото време животните се усвояват най-добре, така че морската риба и рибеното масло в капсули са за предпочитане да се приемат от лененото масло, орехите и други растителни източници на Омега-3.

Рибено масло: дозировка

Нека отбележим още веднъж, че най-добрият източник на Омега-3 е рибеното масло - то се абсорбира от тялото възможно най-пълно, бързо се включва в метаболизма. Типичните препоръчителни дози рибено масло са 1-2 капсули 3 пъти дневно след хранене. При приемането му обаче е важно да се съобразите със съдържанието на активни съставки във всяка капсула – а именно Омега-3 животински мазнини под формата на DHA и EPA.

Дневни стойности на Омега-3

• Деца под 12 месеца. - 0,5 гр
• Деца от 1 до 3 години - 0,7 g
• Деца от 4 до 8 години - 0,9 g
• Деца от 9 до 13 години - 1-1,2 g
• Деца от 14 до 18 години - 1,2-1,6 g
• Възрастни от 18 до 50 години - 1,2-1,6 g

Минималният прием на омега-3 мазнини за възрастни и деца е приблизително 0,25 g (250 mg) на ден, оптимален за здравето е около 1-1,5 g (1000-1500 mg). Максималната безопасна за здравето доза зависи от източниците на Омега-3 – не повече от 7-8 г на ден под формата на рибено масло на капсули и неограничено под формата на обикновена храна. Нека ви напомним, че в големи количества рибеното масло може да бъде токсично.

Омега-3 мазнините са постоянно необходими на организма - препоръката рибеното масло да се приема на курсове е погрешна. Времето на приемане няма значение - можете да приемате капсули както сутрин, така и вечер. Традиционно рибените масла се приемат с храната, за да не се различава много вкусът. Това играе особено важна роля, когато децата приемат капсули.

Също така отбелязваме, че липсата на Омега-3 в диетата е един от ключовите индикатори, че ежедневното хранене на човек е структурирано неправилно. Дори дългосрочната употреба на капсули с рибено масло най-често не е в състояние да компенсира вредата, причинена от нездравословна диета, богата на бързи въглехидрати, но бедна на зеленчуци и други храни, както и морска риба.

Богати на омега-3 храни

Нека си припомним, че Омега-3 мастните киселини идват както от растителни, така и от животински източници. Растенията включват ALA (алфа-линоленова киселина или AKA), животните включват DHA (докозахексаенова киселина или DHA) и EPA (ейкозапентаенова киселина или EPA). Научните изследвания показват, че само 10-20% от растителните Омега-3 се усвояват напълно от тялото?.

Ето защо морските риби (предимно сьомга и сьомга), както и рибеното масло на капсули са за предпочитане да се приемат от растителните източници на Омега-3. Обърнете внимание, че отглежданата сьомга може да се счита дори за по-полезна от дивата сьомга - тъй като бета-каротинът се използва за придаване на червеникав цвят, рибата съдържа важни за имунитета и метаболизма.

	Общо съдържание на Омега-3	Омега-3 мастен профил, g
		А.Л.А.	DHA	EPA
Ленено масло, супена лъжица	7,3 g	7,3 g	–	–
семена от чиа 30гр	5 гр	5 гр	–	–
Орехи, 30гр	2,6 g	2,6 g	–	–
Сьомга варена 100гр	1,5 – 1,8 g	–	1,2 – 1,3 g	0,3 – 0,5 g
Херинга варена 100гр	1,6 – 1,8 g	–	0,9 – 1 гр	0,7 – 0,8 g
Масло от канола, супена лъжица	1,3 g	1,3 g	–	–
Сардини консерва 100гр	1,1 – 1,3 g	–	0,7 – 0,8 g	0,4 – 0,5 g
Пъстърва варена 100гр	0,8 – 0,9 g	–	0,4 – 0,5 g	0,4 g
Лаврак, варен, 100гр	0,5 – 0,7 g	–	0,4 – 0,5 g	0,1 – 0,2 g
Скариди, варени, 100гр	0,2 – 0,3 g	–	0,15 гр	0,15 гр
Консерва риба тон 100гр	0,1 – 0,3 g	–	0,1 – 0,2 g	0,05 гр
Телешко, варено, 100гр	0,05 гр	0,05 гр	–	–

Ползите от Омега-3 и рибеното масло

Омега-3 мастните киселини са необходими на тялото за борба с различни възпалителни процеси в тялото. Те ускоряват метаболизма и възстановяването на тъканите, намаляват нивата на хормоните на стреса, намаляват вискозитета на кръвта и нормализират кръвното налягане. Въпреки това е по-правилно да се говори за опасностите от липсата на Омега-3 в диетата, отколкото за ползите от допълнителния прием.

Ако редовно ядете храните, посочени в таблицата по-горе, тогава не е нужно да мислите за приема на рибено масло на капсули. Ако изобщо не ядете тези храни, тогава трябва да помислите за закупуване на витамини. В противен случай - понижен имунитет и метаболитни нарушения. Ето защо научните изследвания върху рибеното масло са смесени - ако диетата на човек е правилна, приемането на Омега-3 няма да донесе никаква полза.

Най-добрите капсули рибено масло

Когато избирате рибено масло на капсули, обърнете внимание на съдържанието на ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA) мастни киселини в състава му, както и препоръчителната дневна доза. Дневната норма е обща консумация на приблизително 1 g Омега-3 на ден под формата на тези EPA и DHA. Някои производители се стремят да направят продукта по-евтин, така че намаляват количеството на активните съставки.

Въпреки факта, че на опаковката на рибеното масло ще бъде отбелязано, че за покриване на дневната нужда от Омега-3 ще трябва да приемате 3-5 капсули на ден, купувачът няма да обърне внимание на това и ще вземе 1 капсула. Трябва да купувате капсули с мазнини, а не витаминни комплекси, тъй като във втория случай дозата на Омега-3 на капсула ще бъде минимална.

Качеството на суровините и технологията на обработка също играе роля при избора на най-доброто рибено масло в капсули – от това от какъв вид риба е извлечено това масло до качеството на самата капсула. Добрите капсули имат дебела обвивка, която се разгражда в стомаха и минимизира остатъка – за разлика от течното рибено масло, което трябва да се приема на лъжица.

Лененото масло като източник на Омега-3

Въпреки факта, че лененото масло (също като лененото семе или семената от чиа) съдържа доста голямо количество Омега-3 мастни киселини, само малка част от тези Омега-3 ще бъдат напълно усвоени от тялото. За да покриете дневните си нужди, ще трябва да изпиете голяма супена лъжица масло от ленено семе.

Ситуацията със семената от чиа е още по-плачевна - производителите обичат да отбелязват на опаковката, че тези семена са лидери по съдържание на Омега-3, като забравят да споменат, че за покриване на дневната нужда ще трябва да ядете от 30 до 50 грама от тях семена на ден. Като се има предвид цената на семената от чиа, този подход е трудно да се препоръча на обикновените хора.

***

Омега-3 са като витамините – те са важни за метаболизма, но не могат да се произвеждат в тялото и трябва да се приемат редовно чрез храната. Дневната норма за Омега-3 е около 1-1,2 g на ден, като преобразуването на дозата в рибено масло трябва да се извърши, като се вземе предвид съдържанието на активни съставки. Тези киселини са постоянно необходими на организма - важно е или да ядете морска риба 1-2 пъти седмично, или да пиете рибено масло на капсули продължително време.

Научни източници:

1. Ефективност на превръщането на алфа-линоленова киселина в дълговерижни n-3 мастни киселини при човека,
2. Examine.com: компендиум за добавки, хранене, фитнес и здраве - Рибено масло,
3. Омега-3 мастни киселини, информационен лист за здравни специалисти,
4. Консумация на риба, рибено масло, омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания, Kris-Etherton, Penny M.; Уилям С. Харис, Лорънс Дж. Апел,
5. Омега-3 мастни киселини EPA и DHA: ползи за здравето през целия живот,
6. Приложения на добавки с полиненаситени мастни киселини омега-3 за спортни постижения,

Комбинирането на хранителни добавки, като рибено масло с мултивитамини, повишава ефективността на всеки отделен компонент. Необмисленият прием обаче може да доведе до хипервитаминоза. И така, възможно ли е да приемате витамини с рибено масло или е по-добре да редувате различни курсове?

Ползи от съвместното приложение

Омега-3 при прием на мултивитамини осигурява допълнителен прием на здравословни мазнини в тялото. Мултивитаминните комплекси съдържат редица важни съединения. Те обаче не са в състояние да покрият напълно нуждите на организма от важни мазнини. Добавката с рибено масло с Омега-3 полиненаситени мастни киселини е от съществено значение за човешкото здраве на всяка възраст.

Предозиране

Особено внимание трябва да се обърне на витамините А и D. Едновременната употреба на добавки с Омега-3 и мултивитаминови комплекси увеличава риска от развитие на хипервитаминоза. Хранителните добавки с Омега-3 Биофарма съдържат дневна доза от следните компоненти:

витамини	Съдържание в продуктите на Biopharma	Горно допустимо ниво
А	250 - 1500 мкг	3000 мкг
г	10 - 20 мкг	50 мкг

Както можете да видите, все още имате приличен марж до горното приемливо ниво. Но трябва да разберете какво е съдържанието на тези витамини във вашия мултивитаминен комплекс. Ако не можете да разберете това сами, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това ще ви помогне да изберете правилната доза.