Диетичната култура стана много популярна напоследък. Като цяло, честно казано, детоксикиращата диета изобщо не е диета, ако приемем прякото значение, въпреки че загубата на тегло се случва. Най-вероятно това е система

Диетичната култура стана много популярна напоследък. Като цяло, честно казано, детоксикиращата диета изобщо не е диета, ако приемем прякото значение, въпреки че загубата на тегло се случва. Най-вероятно това е система, при която шлаките и токсините се извеждат от тялото, натрупани през зимата. И това ще бъде най-доброто начало, за да се върнете към нормалното до летния сезон.

Основни принципи на детокс диетата:

1. Когато решите да следвате система за детоксикация, трябва да се подготвите сериозно. След около месец трябва да намалите консумацията на храни, които съдържат много калории, висококалорични. Постепенно премахване на пържени и мазни храни.
2. Две седмици по-рано е препоръчително да преминете към растителна храна. Съответно диетата трябва да се състои от плодове, зеленчуци и билки. Препоръчителни продукти: грозде, нар, ябълки, цитрусови плодове, сини сливи, банани, цвекло, моркови, аспержи, броколи, зърнени храни, артишок, тревни кълнове и издънки, червени чушки, водорасли (разрешени са 300 гр. на ден).
Веднъж седмично е позволено да ядете козе сирене, птиче или риба.
3. Изключете: сладкиши и брашно, както и въглехидрати, алкохол и кафе.
4. Задължително изпивайте чаша гореща вода с лимон сутрин на гладно.
5. Препоръчват се: физическа активност, масаж, сутрешна гимнастика.
6. Не приемайте храна след 20.00 часа.

Продължителност на детокс диетата: за 3 дни токсините и отпадъчните продукти се извеждат от тялото; за 5 дни се извършва стартиране на обновителни функции в тялото; за 10 дни кръвният поток е напълно обновен и прочистен, отлична профилактика на много заболявания.

Детокс меню

Хранене от 8 до 12 часа - можете да ядете в неограничени количества: ябълки, цитрусови плодове, грозде, киви, билков чай и филтрирана вода.
Хранене от 12.00 до 20.00 часа. Можете да ядете зеленчуци като зеле, моркови, цвекло, аспержи, пащърнак, соеви кълнове, магданоз, зелени зеленчуци и билков чай, а водата е чиста. Тези продукти могат да се използват в салата, задушени или печени, а също и да се консумират сурови.

Примерно меню за 3 дни:

Първият ден
1 закуска
Една ябълка и малка чепка грозде, 0,5 грейпфрут. Чаша минерална негазирана вода или шипков чай.
2 закуска
Пригответе салата от твърди плодове и зеленчуци: прясно бяло зеле, тиква, ябълка, морков и домат, подправете с растително масло една чаена лъжичка. Чаша сок от моркови или минерална вода без газ.
Вечеря
Кафяв ориз 100-150 гр. варено на пара, варено пиле без кожа 70 гр., 1 бр. домат и настърган морков 70 гр. подправен със заквасена сметана, съдържание на мазнини, което е 15 процента. 250 мл чай от всякакви билки или негазирана вода.
Вечеря
Кефир 250 мл, 1 банан, няколко зърна грозде и 1/4 грейпфрут. Негазирана вода или чай от мента (преди лягане ще помогне да се успокоите и да се отпуснете).

Втори ден
1 закуска
Портокал 0,5, малка ябълка, няколко парчета ананас. Гроздов сок 200 мл или негазирана вода.
2 закуска
Овесени ядки или мюсли 100-150 гр. на вода и без захар, е позволено да добавите лъжица растително масло и мед. Липов чай 200 мл или чиста вода.
Вечеря
2-3 печени картофа, задушена риба 80 гр., един домат. Негазирана вода или зелен чай 250 мл.
Вечеря
Банан, грейпфрут 1/4, био кисело мляко. Чай от мента 200 мл или чаша негазирана вода.

Ден трети
1 закуска
Една ябълка, грейпфрут 0,5, малка чепка грозде. Чаша кефир или минерална вода без газ.
2 закуска
Шаби салата от плодове и зеленчуци: прясно червено зеле, морков, ябълка, целина, подправете с растително масло. Чаша доматен сок или липов чай.
Вечеря
Кафяв ориз 100-150 гр. на пара, варено, варено пиле 70 гр. без кожа, домат 1 или аспержи, задушени 70 гр. 1 ст. зелен чай или вода, не газирана.
Вечеря

Кефир 250 мл, банан 1, киви, грейпфрут 1/4, чепка грозде. Водна чаша без минерален газ или ментов чай.
Детокс диетата не се препоръчва за: деца под 12 години, жени по време на бременност и хора с поднормено тегло. При наличие на хронични заболявания курсът трябва да се провежда под наблюдението на лекуващия лекар.

Прочистването на дебелото черво ускорява процеса на отслабване, подмладява кожата и придава сила. Вижте 5 начина за прочистване, изберете най-подходящия за вас и отслабнете лесно и без усилия!

Пречистващата диета е идеален вариант за отслабване, тъй като при правилно изпълнение може не само да ви помогне да отслабнете, но и значително да подобрите здравето и външния си вид.

Почистването е в основата на всичко. Никоя техника или процедура няма да бъде ефективна, без първо да почисти цялото тяло или определен орган.

В съвременните условия на околната среда всеки човек е изложен на "замърсяване", независимо от неговия начин на живот или диета. Вредните вещества влизат в тялото заедно с храната, водата, въздуха. В същото време дори най-здравата човешка отделителна система не е в състояние напълно да премахне преработените продукти, токсините и токсините, произтичащи от неговата жизнена дейност. Следователно, в червата, кръвта, лимфата, ставите, тъканите, цялата тази „тежест“ се натрупва с години, което води до наднормено тегло, значителни неизправности в работата на всички органи. По този начин, прочистваща диета за отслабване, която включва ядене на храни, правене на упражнения, извършване на процедури, които помагат да се премахне всичко излишно от тялото, помага доста лесно да се нормализира теглото, да се подобри здравето, да стане по-енергичен, по-млад, по-привлекателен .

Като се започне от червата

Най-голямо количество от всичко ненужно за организма се натрупва в червата. Следователно ефективното прочистване и забележимата загуба на тегло е невъзможно без чистота в храносмилателния тракт. За да не се стресира тялото, прочистването на червата трябва да започне след подготвителни мерки, които включват постепенно отхвърляне на някои "вредни" ястия:

• приготвени чрез пържене или опушване;
• твърде мазно, солено или пикантно;
• различни консерви, бързо хранене, полуготови продукти.

Също така трябва да изключите сладка сода, алкохол, разтворимо кафе. Диетата трябва да се състои от здравословни продукти от предимно растителен произход, варени, приготвени на пара или сурови.

Продукти за почистване на дебелото черво

След като сте си осигурили хранене, което има положителен ефект върху храносмилателната система, можете да започнете почистването. Диетата за прочистване на червата включва използването на продукти с максимален прочистващ ефект, които включват:

• зеленчуци плодове;
• нискомаслени млечни продукти;
• риба, телешко, заешко месо, птиче месо;
• овесена каша без добавяне на масло;
• продукти от пълнозърнесто брашно.

Задължително условие за всяко прочистване е да се осигури на организма достатъчно количество чиста вода – поне 2 литра на ден. В противен случай вредните вещества и продуктите на гниене няма да могат да се отделят нормално.

Отслабването с помощта на такова хранене се дължи на освобождаването от токсините и подобряването на метаболизма, което има положителен ефект върху функционирането на червата, а също така насърчава разграждането на мазнините. Основното правило на такива диети е използването само на разрешени продукти. Могат да се комбинират или разменят в менюто.

Диетично меню за прочистване на дебелото черво

За основа на диетата за прочистващо хранене може да се вземе следното седмично меню:

• закуска - тост със сирене, натурално кисело мляко;
• обяд - супа без дресинг, нарязани зеленчуци, 100 г варено говеждо месо;
• следобедна закуска - варени зеленчуци, портокал;
• вечеря - нарязани сурови зеленчуци, 2 печени картофа.

• закуска - овесени ядки с фъстъци, половин грейпфрут;
• обяд - пилешки бульон, препечен хляб, зелева салата;
• следобедна закуска - млечен шейк от плодове и горски плодове;
• вечеря - салата от цвекло, плодове.

• закуска - овесена каша с поливане с мед, банан;
• обяд - настъргани варени зеленчуци, котлет, филийки зеленчуци;
• следобедна закуска - две филийки сирене, кефир;
• вечеря - варени зеленчуци, 2 ябълки.

• закуска - 2 яйца, кисело мляко, ябълка;
• обяд - ечемична каша, зеленчукова яхния, парче риба;
• следобедна закуска - кефир с пълнеж от плодове и плодове;
• вечеря - 2 печени картофа, сок от моркови.

• закуска - топъл сандвич със сирене, яйце, зелен чай;
• обяд - зеленчукова супа, варено говеждо месо, кефир;
• следобедна закуска - плодове и десерт извара без захар;
• вечеря - варени зеленчуци, кефир.

• закуска - плодова извара, фреш от ябълка;
• обяд - задушена риба с картофи, зеленчукови филийки;
• следобедна закуска - ябълка, тост със сирене;
• вечеря - зеленчуков омлет, доматен сок.

• закуска - плодова салата, препечен хляб, кефир;
• обяд - каша от елда, порция варено заешко месо, ябълка;
• следобедна закуска - плодово кисело мляко;
• вечеря - печени зеленчуци, извара от горски плодове.

Прочистването на дебелото черво може да се прави веднъж месечно. Излизането от такава диета трябва да става постепенно. Храните, забранени по време на диетата, трябва да се добавят към диетата на малки порции, за да може храносмилателната система лесно да премине към нов режим на работа. В резултат ще получите:

• видима загуба на тегло;
• отървете се от подуване на корема;
• добре координирана работа на стомаха, червата, черния дроб;
• повишаване на жизнеността, появата на активност;
• премахване на акне;
• лечение на алергия.

Като цяло ще се почувствате много по-здрави, ще усетите прилив на енергия и ще забележите подобрение във външния вид.

Задължително е да поставите червата в ред преди всяко почистване, тъй като няма да работи за пречистване на кръвта, лимфата или цялото тяло със зашлакован храносмилателен тракт - ще продължи да трови всички органи.

В допълнение към тази техника могат да се използват други диети с различна продължителност за почистване с цел отслабване. Ако имате нужда от бързо и ефективно прочистване, като същевременно свалите няколко излишни килограма, най-добре е да прибегнете до тридневно прочистване със зеленчуци, плодове, сокове или да ядете само ябълки.

Меню

Експресни опции за 3 дни

Бързите диети, насочени към почистване за отслабване, обикновено са предназначени за най-малко 3 дни, тъй като е просто невъзможно да се почисти за по-кратко време (1-2 дни). Най-добра ефективност може да се постигне чрез ядене само на плодове и зеленчуци, които поради наличието на голямо количество фибри почистват всички „отлагания“ възможно най-ефективно и поради наличието на витамини и минерали осигуряват на тялото необходимото хранене. Има два варианта за такива тридневни прочистващи техники – плодово-зеленчукова и ябълкова.

Почистване на плодове и зеленчуци

Тази диета изисква разнообразие от плодове и зеленчуци, както и сокоизстисквачка. Менюто за 3 дни е както следва:

• първият ден е плодов - да се консумират само плодове: пет пъти на ден по 200 г, както и чиста вода или неподсладен билков чай;
• вторият ден е зеленчуков - можете да ядете само зеленчуци във всякаква здравословна форма (сурови, варени, печени, задушени) също пет пъти по 200 g наведнъж и пийте вода или билков чай;
• третият ден е най-добре да се харчат плодови или зеленчукови сокове, но при липса на сокоизстисквачка можете да повторите първия или втория ден.

В този случай трябва да се спазват две правила:

• избягвайте прекомерна физическа активност;
• пийте поне 2 литра вода или неподсладен билков чай.

Ако има проблеми с работата на стомашно-чревния тракт, преди диетата трябва да се консултирате със специалист.

Ябълка

Ябълките имат отлични почистващи свойства, нискокалорични са, имат ниска цена и се предлагат през цялата година. Смята се също, че ябълките забавят стареенето, облекчават подуването, възпалението и премахват мазната кожа. От всички много ябълкови кори, ябълковите и водните кори се считат за най-ефективни.

3-дневната пречистваща диета с ябълки е доста лесна за изпълнение:

• можете да ядете ябълки неограничено;
• пийте само чиста вода.

За три дни загубата на тегло трябва да бъде 2 килограма. Освен това тази система има някои противопоказания. Не можете да ядете само ябълки при наличие на гастрит, язва или проблеми с киселинността на стомаха. В такива случаи се препоръчва да се прибегне до по-щадящ пречистващ режим със седемдневна пречистваща диета.

За 7 дни

7-дневното прочистване за отслабване е по-малко стресиращо за тялото от експресните диети и, както се вижда от прегледите на самите отслабващи, дава по-устойчиви резултати.

През седмицата трябва да се храните по следния график:

Първият, третият, шестият ден е питеен, разрешено е да се използва само чиста вода, неподсладени билкови чайове, пресни сокове, разредени наполовина с вода.

Втори ден - зеленчуков:

• закуска - зелева салата със зехтин;
• обяд - краставица;
• обяд - печено цвекло, нарязани пресни зеленчуци;
• следобедна закуска - краставица;
• вечеря - рязане на зеленчуци.

Четвърти ден - плодове:

• закуска - ябълки;
• обяд - грейпфрут;
• обяд - печени ябълки, портокали;
• следобедна закуска - ябълки;
• вечеря - грейпфрути.

Пети ден - протеин:

• закуска - чаша кисело мляко;
• обяд - варено яйце;
• обяд - порция варено пилешко филе;
• следобедна закуска - шепа скариди;
• вечеря - парче риба на пара.

Седми ден:

• закуска - две варени яйца;
• обяд - ябълково-бананова салата с грейпфрут;
• обяд - пилешки или телешки бульон;
• следобедна закуска - ябълково-бананова салата;
• вечеря - рязане на зеленчуци.

От прочистващата диета е необходимо да се излиза постепенно. Тъй като тялото получава само благоприятна храна в продължение на 7 дни подред, рязкото използване на „тежки“ храни може да причини значителна вреда на храносмилателната и други системи.

Разбира се, няма да е възможно да свалите 10 кг за 7 дни, но можете да постигнете качествено почистване и да се отървете от 2-3 кг. За да бъде изчистването максимално, а загубата на тегло наистина значителна, специалистите препоръчват почистване поне 10 дни.

За 10 дни

10-дневната прочистваща диета за отслабване насърчава освобождаването на токсините от червата, а също така прочиства добре цялото тяло, което може да доведе до по-реална загуба на тегло. Примерно меню за 10 дни е както следва:

Първите два дни:

• закуска - билков чай с мед;
• обяд - неподсладен билков чай, ябълка;
• вечеря - билков чай с мед.

Трети-четвърти ден:

• закуска - овесени ядки, варени моркови;
• обяд - 200 г варена нискомаслена риба или варено яйце;
• вечеря - 100 г нискомаслено извара.

Пети-шести ден:

• закуска - овесена каша;
• обяд - печени картофи, нарязани зеленчуци;
• вечеря - оризова каша.

Седми-осми ден:

• закуска - 200 мл кисело мляко;
• обяд - 100 г нискомаслено извара;
• вечеря - 200 мл обезмаслен кефир.

Девети до десети ден:

• закуска - 200 мл обезмаслен кефир;
• обяд - нарязани зеленчуци, 100 г варена нискомаслена риба;
• вечеря - билков чай с мед.

Като закуски между основните хранения се препоръчва да се консумира 1 зелена ябълка. Трябва също така да пиете чиста вода - поне 2 литра на ден. Вместо билков чай можете да вземете специална напитка - почистващ енергиен диетичен чай, който според много отзиви за отслабване има много добър ефект.

На зърнени храни

Кашата се смята за една от най-здравословните храни. Всъщност това са варени или задушени зърна, които не само имат висока хранителна стойност, но и имат положителен ефект върху храносмилателната система, перфектно почистват тялото и допринасят за нормализиране на теглото. Зърнените диети са прости и много ефективни, тъй като въглехидратите, които са част от зърнените храни, се усвояват дълго време, поддържайки усещане за ситост няколко часа след хранене.

Правила за почистване на каша

Техниките за почистване със зърнени храни обикновено са предназначени за 1-2 седмици, през които можете да почистите добре тялото, като загубите 4-8 кг наднормено тегло (в зависимост от продължителността). Освен това след такава диета, при правилно по-нататъшно хранене, теглото обикновено не се връща.

Пречистването за отслабване може да се извърши с помощта на различни зърнени култури:

• просо;
• елда;
• пшеница;
• ечемик;
• ориз;
• овесени ядки;
• смеси от тези зърнени култури.

Важно е да спазвате няколко основни правила:

• за готвене се използва само вода без добавяне на сол, захар или мазнини;
• по време на диетата не можете да гладувате;
• можете да пиете само чиста вода или неподсладен билков чай половин час преди или след ядене на каша.

За да има овесена каша пречистващ ефект, е много важно да я приготвите правилно. За да направите това, вечер зърнените култури се измиват добре, заливат се с гореща вода в съотношение 1: 3 (или 1: 2 за елда), довеждат се до кипене и се държат на слаб огън за 5 минути. След това увити до сутринта за пара. До закуска овесената каша ще бъде готова за консумация.

Настроики

Такива диети са привлекателни не само за тяхната ефективност и липса на глад, но и за простотата на приготвяне на ястия, по-точно едно ястие - овесена каша. В същото време, в зависимост от броя на използваните видове зърнени храни, има диети на различни зърнени култури или на една, например на овесена каша, ориз, елда или всяка друга.

В първия случай за всяко хранене се използва различен вид. Можете да изберете зърна по ваше желание. Няма ограничения за размера на порцията. Можете да добавите към зърнените храни:

• канела;
• сушени плодове;
• ядки;
• зеленчуци.

В същото време броят на такива добавки трябва да бъде минимален - само за подобряване на вкуса на самата каша. Освен вода и неподсладен чай е позволен обезмаслен кефир.

Пречистващите монодиети върху всеки един вид каша се считат за по-ефективни, но те са малко по-трудни за следване, тъй като е много по-трудно да се яде един вид каша няколко дни подред. Но такова почистване дава наистина невероятни резултати за сравнително кратко време. Особено популярни са три такива монодиети - елда, ориз, овесени ядки, което се дължи на специалните свойства на тези зърнени храни.

Прочистваща диета с елда

Диетите с каша от елда са няколко вида:
строга елда - можете да ядете само задушена елда;
елда-кефир - на каша с добавяне на кефир;
лека елда в следните версии:

• със сушени плодове - 2-3 броя сушени кайсии или сини сливи на порция каша;
• с плодове, зеленчуци, сирене - разрешено е добавянето на плодове (с изключение на банани, фурми), варени или задушени зеленчуци, не повече от 30 г сирене 20% мазнини;
• укрепване - към предишната диета се добавят извара (100 г), варено телешко (100 г), пресни зеленчуци.

Освен това продължителността на диетата с елда може да бъде 3, 7 или 14 дни. Независимо от сложността и продължителността, всички варианти дават отлични резултати - висококачествено почистване със загуба на тегло от 2 до 12 кг.

Диета с елда за 3 или 7 дни

Три- или седемдневна техника за почистване на елда най-често се основава на стриктното използване само на една елда, задушена по горния метод в съотношение 1: 2. Храната е ограничена до следните правила:

• нищо не може да се добави към каша;
• можете да ядете във всякакви количества;
• последна доза - 4 часа преди сън;
• Трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода.

Ако ви е трудно да издържите само на елда, можете да опитате версията на елда-кефир, като добавите към диетата 1 литър обезмаслен кефир. Разрешено е неподсладено кафе или чай.

Такава доста строга техника ще прочисти тялото и леко ще намали теглото. Можете да го повторите само след месец.

14-дневна прочистваща техника с елда

Двуседмичното прочистване с елда е по-щадящо за тялото. Диетата, в допълнение към елдата, може да включва:

• неподсладени плодове;
• пресни зеленчуци без скорбяла;
• яйца;
• обезмаслен кефир или кисело мляко;
• зеленина;
• мед (1 ч.л. на ден).

Тези продукти ще помогнат за значително разнообразяване на диетата и по-леко почистване на тялото, като същевременно се отървете от 6-7 излишни килограма. Кашата може да се яде три пъти на ден, като всеки път се добавя към нея един от посочените продукти. Останалите трябва да се консумират за закуски.

Ориз

Оризът е уникална зърнена култура, която може да абсорбира токсините и след това да ги изведе от тялото, като помага за пречистване и намаляване на теглото. От многото методи за отслабване с ориз могат да се разграничат два от най-ефективните - с продължителност 10 и 14 дни.

10 дневна оризова пречистваща диета

Оризовата диета, предназначена за 10 дни, допринася за загубата на 3-5 килограма, помага за прочистване на кръвта и червата. Принципът на хранене е доста прост - трябва да ядете 100 г ориз на всеки два часа, като към него добавите един от продуктите от посочения списък:

• домат;
• 2 краставици;
• ябълка;
• 30 г ядки;
• круша;
• киви;
• 20 грозде;
• праскова;
• банан;
• половин пилешки гърди;
• 30 г сирене;
• 100 г варена риба;
• 100 г варени калмари;
• 100 г скариди;
• 150 г обезмаслен кефир;
• 150 г обезмаслено мляко.

Не можете да пропускате хранения. Задължително условие са 2 литра чиста вода. Разрешен е неподсладен зелен или билков чай. Поради наличието на различни добавки, такава диета се понася много лесно, а самият процес на почистване е доста нежен.

14 дневна оризова пречистваща диета

Тази особена техника е много популярна, тъй като много ефективно премахва солите и вредните вещества, подобрява работата на бъбреците и черния дроб, нормализира метаболитните процеси и ви позволява да се отървете от излишните 4-5 кг. Нейните изисквания са съвсем прости:

• 20 минути преди закуска изпийте чаша вода;
• закусвайте с каша от накиснат ориз;
• след закуска не пийте и не яжте 4 часа.

Много е важно правилно да подготвите ориза. Накисването ви позволява да премахнете свързващия компонент от зърната, при липсата на който те могат да абсорбират всичко ненужно в червата.

Оризът се приготвя по следния начин:

• изсипете 3 супени лъжици ориз в чаша вода;
• на следващия ден изплакнете ориза, като смените водата и сложете втора чаша със същата порция ориз;
• през ден изплакнете и сменете водата в две чаши, като третата чаша слагате с накиснат ориз;
• ден по-късно повторете процедурата с три чаши и накиснете ориза в четвъртата.

На петия ден се изсипва друга чаша ориз, а оризът от първата чаша се измива, запарва се с вряща вода и се влива в продължение на 10 минути. Тази каша се използва за закуска.

След 4 часа можете да ядете всичко, с изключение на кисели, солени, пикантни ястия. Алкохолните напитки също са противопоказани, тъй като действието на ориза ще бъде насочено единствено към отстраняване на алкохолните токсини.

На овесени ядки

Диетата с овесени ядки е една от най-ефективните и безвредни хранителни системи, която помага за прочистване на тялото, намаляване на теглото, подобряване на благосъстоянието и външния вид, особено на кожата. Правилата на диетата са прости - трябва само да ядете овесена каша или да разнообразите малко диетата си с кефир, плодове, плодове. Овесената каша може да се вари (само на вода) или да се налива с вода (студена или гореща) и след това да се влива в продължение на 8-10 часа.

• каша да се използва 4 пъти на ден;
• между храненията можете да ядете неподсладени плодове или сушени плодове;
• не използвайте инстантни зърнени храни;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава 14 дни.

Овесените ядки отлично засищат, помагат да се избегне чувството на глад или загуба на енергия. Но тази техника трябва да се използва на всеки шест месеца, тъй като овесената каша не е в състояние да достави на тялото всички вещества, от които се нуждае.

Овесената каша се счита за една от най-добрите за почистване на кожата на лицето, но само в случаите, когато проблемите са свързани с лошо функциониране на стомашно-чревния тракт. Тийнейджърите, чиито обриви са причинени от промени, свързани с възрастта, трябва да следват диети, съдържащи голямо количество витамини.

Така че най-подходящата диета за момиче за почистване на лицето би била здравословна диета, базирана на разнообразни продукти с почистващ ефект и винаги включваща плодове и зеленчуци.

За да бъде всяко почистване възможно най-ефективно, е необходимо не само да се спазват правилата за хранене, но и да се изпълняват специални физически упражнения, които допринасят за по-активната работа на храносмилателната и отделителната система.

Физически упражнения за прочистване

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Чрез него заедно с потта се отделят значителна част от вредните вещества. Но изпотяването изисква интензивни упражнения, които изискват много енергия от храната, докато повечето техники за прочистване осигуряват много малко от тази енергия. Следователно те изискват специални упражнения. А изпотяването се предизвиква най-добре с помощта на процедури за баня.

Упражнение 1

Застанете с крака на ширината на раменете, вдигнете ръцете си над главата с дланите нагоре и преплетете пръстите си в кичур. Вдишайте, повдигнете се на пръсти, погледнете нагоре, задръжте дъха си, доколкото е възможно. Издишайте, спуснете се и се отпуснете. Повторете 4 пъти. Упражнението активира работата на стомаха и отделителната система.

Упражнение 2

Извършва се по подобен начин, но когато гледате нагоре, трябва да направите дълбоки странични наклони - 8 пъти във всяка посока. Упражненията подобряват чревната подвижност.

Упражнение 3

Краката са по-широки от раменете, ръцете са разперени отстрани. Обърнете се на една страна, изнесете двете си ръце доколкото е възможно зад гърба си, погледнете през рамо - 8 пъти във всяка посока. Упражнението масажира тънките черва.

Упражнение 4

Легнете по корем, разтворете краката си широко, повдигнете торса си на пръсти и прави ръце. Завъртете главата заедно с тялото в едната посока, за да видите противоположната пета, след това в другата - 8 пъти. Упражнението масажира ректума, подобрявайки процеса на изпразване.

Упражнявайте вакуум

Поемете дълбоко въздух, след това издишайте напълно и веднага издърпайте силно стомаха, като задържите дъха за максимално възможно време. Можете да правите малки вдишвания, за да увеличите продължителността на прибирането. Издишайте, отпуснете се. Повторете 4 пъти. Упражненията подобряват метаболизма и укрепват напречния коремен мускул.

Този набор от упражнения трябва да се изпълнява ежедневно сутрин на празен стомах. За по-голяма ефективност те могат да се комбинират с йога практики.

Енергиен диетичен чай за бързо пречистване и отслабване

„Енергийна диета“ всъщност е цяла програма, насочена към прочистване на тялото и премахване на излишните килограми. Тази гама продукти включва шейкове, предназначени да осигурят пълноценно хранене в периода на отслабване и изключват приема на други продукти, както и чайове, които намаляват апетита и повишават активността на тялото. И ако за тялото е нежелателно да заменя традиционните храни със синтетични коктейли, тогава енергийният диетичен прочистващ чай с полезен натурален състав може да се използва като допълнителен инструмент за ускоряване на процеса на отслабване при прочистваща диета.

Тази колекция съдържа:

• зелен чай;
• кора от зърнастец;
• лист от сена;
• корен от сладък корен;
• семена от кимион и др.

Всички компоненти на уникалния естествен състав на тази напитка са подбрани специално, за да прочистят тялото от токсини и токсини, да го осигурят с витамини и микроелементи, да го изпълнят с жизненост и енергия. Комбинацията от растителни елементи е проектирана по такъв начин, че взаимно да допълват и засилват действието си. Чаят е пакетиран в торбички, приготвен по същия начин като традиционния вид на тази напитка.

Когато приемате енергийни диети с почистващ чай, трябва да следвате една от горните диети. Също така, отлични резултати се получават чрез пиене на такава витаминна напитка с почистване на зърнени култури.

Пречистване на тялото с йога - Шанк Пракшалана

Този много ефективен метод за прочистване се практикува от йогите от хиляди години. Тя се основава на факта, че водата, която се пие преди изпълнение на асани, преминава през червата и естествено премахва всички фекални отлагания, токсини и токсини от нея. Процедурата се извършва сутрин на празен стомах. Първо трябва да си приготвите 3 литра вода, като към нея добавите 3 супени лъжици с горната част едра сол. Необходимото количество вода зависи от зашлакаността на организма (3 литра е максималната доза). Обикновено са необходими 4-16 чаши от този физиологичен разтвор.

Първо трябва да изпиете една чаша и да изпълните всичките 4 упражнения, след това второто - повторете целия комплекс отново. Трябва да има желание да отидете до тоалетната. След като го посетите, упражненията трябва да се повтарят, докато при изпразване започне да излиза чиста вода. Всички упражнения се изпълняват 4 пъти във всяка посока, докато трябва да се усети напрежението на предната коремна стена.

Упражнение едно

Краката на ширината на раменете, ръцете сключени в горната част. Извършете наклони надясно и наляво, така че тазът да остане неподвижен.

Упражнение две

Краката на ширината на раменете, едната ръка е поставена настрани, дланта на втората лежи на рамото. Обърнете се назад, изведете определената ръка зад гърба си колкото е възможно повече, без да я огъвате. Тазът и коремът остават неподвижни или се движат в обратна посока.

Трето упражнение

Легнете по корем, повдигнете горната част на тялото, починете с изправени ръце. Завъртете главата си колкото е възможно повече в различни посоки, без да движите раменете си, за да усетите разтягането на предната коремна стена.

Четвърто упражнение

Клякайки, извършете редуващи се завъртания на торса настрани, като огънете коляното на единия крак надолу и натиснете бедрото на другия крак върху корема.

В края на цялата процедура трябва да изпиете 2 чаши чиста вода, след което да предизвикате повръщане. Това ще затвори всички сфинктери, което ще спре желанието за изпразване (иначе няма да спрат). Не яжте и не пийте през следващите 40 минути. След това трябва да изядете малко варен ориз, така че да абсорбира останалата част от солта. Можете да пиете 20 минути след хранене. През деня в диетата не трябва да се включват сурови зеленчуци, плодове, мляко, алкохолни напитки, кафе, месо, бял хляб.

За да предизвикате изпотяване, което ще направи почистването за отслабване възможно най-пълно, всички тези диети и упражнения трябва да се комбинират с още една процедура - посещение на баня. Но това не трябва да е еднократно събитие, а правилно организирана система.

Почистване на тялото във ваната

Простото посещение на банята е само приятна хигиенна процедура, която не помага да се отървете от излишните килограми и ефективно да почистите. За да започнете такива процеси, трябва да подготвите тялото да се отърве от вредните вещества. Първо трябва да установите правилното хранене. Това е, към което са насочени всички прочистващи диети, описани по-горе, така че първото пътуване до банята трябва да бъде насрочено така, че да съвпадне с завършването на прочистването или поне до третия му ден.

Второто изискване е да пиете много вода. Това условие е задължително за всяко пълноценно прочистване на тялото. Трябва да пиете чиста вода, неподсладени билкови чайове или компоти от сушени плодове. Приемът на достатъчно количество вода във ваната ще осигури активно почистване и ще предпази кожата от дехидратация.

За да получите максимална полза от ваната, да почистите цялото тяло, да отслабнете и да подобрите здравето си, трябва да следвате някои важни препоръки и да действате на етапи:

• вземете топъл душ без почистващи препарати;
• отидете в парната баня за 5 минути, така че да започне изпотяване;
• излезте, бавно изпийте чаша топъл билков чай без захар или мед;
• починете за 10 минути, върнете се в парната баня, вземете метла, задръжте я малко над главата си, като я разклатите леко, за да я загреете;
• лесно е да погалите цялото тяло с метла отдолу нагоре, преминавайки три пъти от краката до врата;
• след това започнете последователно да притискате метлата към различни части на тялото, ако почувствате горещина, можете да я поръсите с хладка вода;
• преминете от натискане към леки, но интензивни удари - това е основният етап в прочистването на тялото;
• процедурата завършва с разбиване.

Преди второто влизане в парната баня е полезно да се намажете с мед, което ще осигури по-добро хранене, почистване, овлажняване на кожата и облекчаване на леки възпаления. Не трябва да се използва сапун, тъй като стяга порите и намалява отделянето на вредни вещества.

Високата температура във ваната засилва кръвообращението, което води до активиране на пречистващите процеси. В същото време бъбреците и черният дроб могат да "почиват", тъй като във ваната от тях се премахва част от отделителната функция. Високата температура също има положителен ефект върху чревната подвижност, като му помага да се освободи от токсините.

Правилното почистване за отслабване с помощта на горните методи ще помогне за укрепване на здравето, нормализиране на теглото, премахване на много заболявания и значително подобряване на външния вид. Най-доброто потвърждение за ефективността на прочистващата диета са отзивите на тези, които са използвали една или повече от тези техники и процедури.

Тялото на всеки от нас се нуждае от редовно прочистване. Лоши екологични условия, храна, пълна с пестициди и химически добавки, както и лоши навици - всичко това допринася за натрупването на токсини и токсини. Почистващата диета ви позволява да разрешите този проблем и да подобрите тялото.

Общи принципи на прочистваща диета

Тази техника е многостранна - може да се основава на различни продукти. Има обаче и обща черта. Каквато и версия на прочистващата диета да изберете, следвайки нейните инструкции, ще трябва временно да се откажете от обичайния си хранителен план и да преминете към употребата на онези продукти, които стимулират чревната дейност, коригират функционирането на вътрешните органи (по-специално бъбреците и черния дроб). ) и помагат за подобряване на метаболитните процеси. По време на диетата е задължителен правилният режим на живот, включващ лека физическа активност и добра почивка.

Забелязва се, че прочистващата диета често провокира временно влошаване на благосъстоянието, което се проявява чрез внезапно замаяност, слабост, главоболие и кожни обриви. Всичко това показва, че тялото активно премахва вредните елементи, натрупани с годините. След завършване на прочистващата диета негативните прояви изчезват, за разлика от това се появява прилив на сила и нервно-психическото състояние се нормализира.

Пречистваща диета с маруля

Тази диета е разделена на 2 етапа за 3 дни. По време на първия етап трябва да използвате специална салата. За да го подготвите, използвайте следните съставки:
варено цвекло
Сок от един лимон
суров морков
Лук
Зехтин - 1 с.л.
Бяло и червено зеле

Общото тегло на зеленчуците за дневната доза салата е 1,5 кг. Нарежете зелето и лука, цвеклото и морковите нарежете на едро ренде, разбъркайте всичко и подправете със смес от лимонов сок и зехтин.

На втория етап се показва протеинова храна.

Закуска: варени яйца - 2 бр. и зелена ябълка
Втора закуска: 200 г варена риба
Обяд: постна каша от кафяв ориз, подправена със зехтин
Следобедна закуска: 250 мл обезмаслено мляко
Вечеря: извара без мазнини - 200 г

След това за един ден трябва да преминете към нискомаслен кефир (дневна норма - 1,5 л).

Моля, обърнете внимание: по време на прочистващата диета трябва да пиете поне 3 литра вода дневно (като опция - неподсладени билкови чайове).

Прочистваща диета с пъпеш

Диетата на тази прочистваща диета включва каша от пъпеш (1 кг), както и варено месо, зеленчуци и зърнени храни. Диетата може да се направи самостоятелно, но в същото време трябва да се уверите, че общото калорично съдържание на продуктите (с изключение на пъпеша) е не повече от 1000 kcal. Оптималният интервал между храненията е 2 часа (пъпешът трябва да се яде отделно от всички други продукти). Дневната норма на водата е 2-3 литра. Продължителността на диетата е 3-4 дни.

Прочистваща диета с плодове

Продължителността на този вариант на диета е 2-3 дни.
Закуска: зелена ябълка и негазирана минерална вода
Втора закуска: банани - 2 бр. и негазирана минерална вода
Обяд: салата от ягоди (киви по избор) и ананас
Вечеря: портокал или портокалов сок

Ползи от прочистваща диета

Прочистващата диета позволява на стомашно-чревния тракт да си почине от тежките ястия. Елиминира токсините и токсините, а също така служи като превантивна мярка за запек. Друг важен плюс на такава диета е намаляването на целулитните прояви.

Почистващата диета най-често не се отличава с високата цена на продуктите, което също допринася за нейната привлекателност. За да постигнете пълния ефект, си струва да се придържате към него два пъти годишно.

Диетата според Йохан Шрот помага не само за отслабване, но и за прочистване на организма. Методът на Шрот се отличава от другите диети за пречистване на шлаките с това, че въздейства радикално и в дълбочина на организма, включва режима на самолечение на тялото и повишава защитните му функции.

В зависимост от продължителността на диетата можете да постигнете различни резултати.:
само една седмица е достатъчна за разтоварване на тялото;
за да може тялото да се прочисти, ще трябва да следвате диета в продължение на две седмици;
след три седмици диета тялото ще започне да се възстановява.

В резултат на това - намаляване на телесното тегло с десет процента. И поради факта, че почистеното тяло започва да работи по-продуктивно, ще почувствате прилив на енергия.

Същността на диетата е редуването на пиене и сухи дни. Честотата се дължи на факта, че помага на всички телесни тъкани да се прочистят и в резултат на това вредните метаболитни продукти и токсини започват да се отделят по-бързо. По време на дните за пиене според Шрот трябва да използвате обикновена питейна вода, сокове от плодове и зеленчуци, чай (обикновен или билков), вино. Сухите дни се препоръчва да се комбинират с почивни дни. За периода на диетата се препоръчва да се ядат растителни храни, които съдържат много въглехидрати, като се избягват храни, богати на мазнини, протеини и соли.

В резултат на отказа от храни, съдържащи мазнини, нивото на съдържанието им в кръвта също намалява, а това има благоприятен ефект върху сърцето. Основното предимство на системата Шротв това, че насища организма с витамини и баластни вещества. Баластните вещества увеличават обема на храната, като същевременно не създават излишно количество енергия за метаболизма. Освен това храните, съдържащи въглехидрати, които ще ядете ежедневно в продължение на няколко седмици, са наситени с аминокиселини и минерали. Също така в диетата има плодове, богати на водоразтворими фибри, което ви позволява да се чувствате сити и в същото време спомага за оптимизиране на функционирането на храносмилателната система на тялото.

За да се придържате към диетата на Schroth, трябва да намалите количеството консумирана мазнина до 200 калории дневно, следователно минимизирайте количеството масло и растително масло, животински мазнини и маргарин, консумирани в храната. Това е само малка част от калоричното съдържание на дневното ви меню, но мазнини има и в други храни, дори и в обезмаслените. Това са така наречените „скрити мазнини“. Например в пилешките гърди с кожа има до 5% мазнини, а в нискомаслените сирена (например в чедър) - 15%.

Диетично меню на Шрот

Първи ден
Веднага след като се събудите, трябва да изпиете чаша чай от глухарче или обикновена вода.

За закуска:
кисело мляко без мазнини;
плодова салата;
малка зърнена питка или овесени ядки (мюсли) по избор, готова зърнена смес или нискомаслена извара с плодове.

За обяд:
голяма порция листна или зеленчукова салата, подправена по избор с капка олио с лимонов сок, нискомаслено кисело мляко, балсамов оцет;
порция зеленчукова супа, филия хляб;
по избор - картофи, тестени изделия, ронлива каша (100 грама).

За вечеря:
задушени зеленчуци без мазнини;
кафяв ориз;
мляко или обезмаслен кефир - 1 чаша.

Разрешени са закуски между основните хранения. Можете да ядете плодове, ядки, сушени плодове, но в малки количества.

Втори ден
Можете да пиете само плодови и зеленчукови сокове, билков чай, вода, разрешени са няколко чаши сухо червено вино.

Трети ден
Събуждайки се сутрин, пийте зелен чай, отвара от мента или чаша вода с добавка на лимонов сок.

За закуска:
неподсладено мюсли със соево или обезмаслено мляко;
портокал, банан, ябълка.

За обяд:
зеленчукова супа;
листна салата;
елда или спагети;
като десерт - плодове.

За вечеря:
ориз, бобови растения, зеленчукова салата на базата на пресни зеленчуци, плодове;
втори вариант: варени картофи, чушки, царевица, салата от краставици и домати, плодове.

Четвърти ден
Изключително чай, сокове, вода и вино.

Критика от сайта

Знаете ли, авторите на "прочистващи" диети никога не казват как става прочистването и какво точно се изчиства. Обикновено се наричат само две ужасни думи: токсини, шлаки. Знаеш ли защо? - Защото те самите не знаят за какво пишат, но трябва по някакъв начин да привлечете интереса на читателя.

Първото нещо, което трябва да разберете е, че с помощта на предложеното меню няма да прочистите тялото си нито грам. Но добрата новина е, че не е необходимо да защитавате нищо.

Няма да можете да отслабнете, тъй като за вечеря се предлагат въглехидрати (мляко, лактоза, ориз, картофи). А плодовите сокове (менюто на втория ден) съдържат много обикновена захар, която отива направо в мазнините отстрани.

Според статистиката в 60% от случаите проблемът със шлаките в организма може да бъде решен с помощта на специално хранене. Има храни, които неутрализират отровите и елиминират токсините. И има такива, които, напротив, допринасят за проникването им в червата и кръвта, откъдето се пренасят във всички системи. Въз основа на това се разработват различни варианти за прочистващи диети - в зависимост от това какъв резултат искате да постигнете или кой конкретен орган се нуждае от генерално почистване.

Всяка диета за прочистване на тялото се основава на определени правила. Само спазването на препоръчителното меню и постоянното преглеждане на списъците с разрешени и забранени храни не е достатъчно. Трябва да се разбере, че това е сложна процедура. И ако искате да постигнете ефекта, трябва да следвате препоръките на диетолози и лекари.

Преминете медицински преглед и се уверете, че всичко е наред със здравето ви. Получете разрешение за диетата от лекар или поне диетолог. Помислете за противопоказания за такова хранене: онкология, бременност, кърмене, обостряне на хронични заболявания, психични разстройства, епилепсия, генетични патологии.

Изчислете необходимия дневен обем вода. Нормата е 30 ml на 1 kg от вашето тегло. Но тъй като говорим за почистване, добавете към резултата още 1-2 чаши. Например, човек с тегло 70 кг нормално се нуждае от 2,1 литра + още 400 мл = 2,5 литра.

Всеки път приготвяйте прясна храна за 1 ден. Диетата не трябва да съдържа нищо от вчера. Храната трябва да се дъвче старателно. За твърди правим най-малко 30 дъвкателни движения, за меки (зърнени храни, супи) - 10. Не пийте храна с напитки. Използвайте ги или половин час преди хранене, или половин час след това.

Трябва да има храна. Трябва да ядете на всеки 3-4 часа. Не преяждайте. Никога не довеждайте стомаха до състояние "до ситост". В рамките на половин час след хранене трябва да седнете тихо и да се отпуснете. Без физическа активност. Но лежането също не е препоръчително.

Ако здравето ви се влоши, трябва да преразгледате диетата. Може би просто сте избрали грешната опция.

Универсален

Съществува така наречената универсална прочистваща диета, базирана на продукти-сорбенти. Той е уникален с това, че премахва токсините от почти всички органи и системи, а също така е полезен за отслабване, тъй като ви позволява да се отървете от 2-3 кг излишно тегло.

Заглавия

Безшлакова, прочистваща, детоксикираща диета.

същност

Предполага наличието в диетата само на сорбенти, които селективно абсорбират или свързват вредни вещества и след това ги отстраняват от тялото по естествен път. Токсичната, рафинирана храна е забранена.

Показания

Общо зашлаковане на тялото и отделните му органи.

Особености

Понася се добре. Отличава се с балансирано хранене и разнообразно меню, като позволява прием на голям брой продукти. В допълнение към почистващото действие, той ви позволява да отслабнете и да подобрите благосъстоянието. Няма противопоказания. Можете да се върнете към такава диета 3-4 пъти годишно. Може безстрашно да се комбинира с други прочистващи процедури (приемане на лаксативи или диуретици) - те само ще засилят ефекта на другия.

Разрешени продукти:

• зеленчуци: маруля, копър, целина, магданоз;
• зърнени култури: елда, ечемик, овес, ориз;
• напитки: компот от сушени плодове, билкови отвари, негазирана минерална вода, желе, фрешове, зелен чай, овесен квас, мътеница;
• зеленчуци: трапезно цвекло, моркови, всички сортове зеле, картофи, чушки, краставици, тикви, патладжани;
• трици;
• ядки;
• сушени плодове;
• плодове: сливи, зелени ябълки, череши, лимони, праскови, твърди круши, кайсии, грейпфрути, портокали;
• шампиньони;
• горски плодове: касис, ягода, червена боровинка, брусница, цариградско грозде.

Сорбентни продукти

Забранено:

• бобови растения;
• хлебни изделия;
• пържени храни;
• зелени: спанак, киселец;
• колбаси;
• консервирани храни;
• пушени меса;
• напитки: газирани, алкохолни, черен чай, кафе;
• пикантни ястия;
• подправки;
• репичка;
• семена;
• сладкиши (бонбони, маршмелоу, шоколад и др.);
• соленост, маринати;
• бързо хранене;
• кебап.

Продукти, които са частично (не повече от 1-2 пъти седмично) разрешени в диетата на прочистваща диета:

• гроздов;
• млечни продукти (предпочитайте нискомаслено извара, 1% кефир и твърдо сирене; опитайте се да правите без мляко, кисело мляко, ферментирало печено мляко);
• постно месо (разрешени са варени пилешки гърди, кожата от нея и други видове месо са забранени);
• нискомаслени сортове риба (треска, писия, минтай, риба тон, меджид, камбала);
• чесън;
• яйца.

Примерно меню за седмицата

Допълнение към менюто:

• ако задачата е изключително почистване, размерите на порциите не са ограничени, но помнете едно от общите правила - не преяждайте;
• в интервалите между храненията е позволено да се пие обикновена вода и приемливи напитки;
• преди лягане можете да ядете зелена ябълка или да пиете успокояващ билков чай.

Най-уникалната по рода си диета за прочистване на организма и същевременно отслабване. След приключването му не само ще почувствате лекота в цялото си тяло, но и ще видите реални числа на кантара, показващи загуба на тегло. В допълнение, вашето благосъстояние ще се подобри значително: главоболието и световъртежът ще изчезнат, кръвното налягане и нивата на захарта ще се стабилизират, а храносмилането ще се нормализира.

пектин

Много често диетолозите препоръчват използването на пектинова диета за прочистване на тялото.

същност

Въз основа на продукти, които съдържат много пектин. Това вещество премахва токсините, токсините, радионуклидите, лошия холестерол и застоялите мастни клетки от тялото. Освен това пектинът има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и насърчава загубата на тегло.

Показания

Зашлакованост на тялото и червата. Храносмилателни проблеми. Наднормено тегло. Повишен холестерол.

Продължителност

Пектиновата прочистваща диета е предназначена за 1 седмица. Експертите не препоръчват да го наблюдавате за по-дълъг период от време, тъй като може да започне недостиг на витамин поради измиването на хранителни вещества.

Особености

Противопоказан при холецистит, панкреатит и язва на стомаха.

Разрешени продукти:

• кайсии;
• банани;
• боб;
• гроздов;
• орехи;
• зелен чай;
• лимони;
• морков;
• праскови;
• цвекло;
• слива;
• тиква;
• цитрусова кора;
• ябълки от всякакъв сорт и във всякаква форма (пресни, настъргани, печени);
• Ябълков сок;
• яйца.

Продукти с високо съдържание на пектин

Забранено:

• алкохол;
• хлебни изделия;
• газирани и енергийни напитки;
• колбаси;
• сладкарски изделия;
• кафе;
• паста;
• сладолед;
• всички месни продукти с изключение на пилешки гърди;
• зеленчуци: тиквички, картофи, тиква, репички;
• растително масло;
• захар;
• захарни изделия;
• плодове: круши, пъпеш;
• чипс.

Позволени в диетата не повече от 1-2 пъти седмично:

• зърнени култури, зърнени храни;
• млечни продукти;
• пилешки гърди;
• постни сортове риба.

Примерно меню за 1 ден

Колкото повече ябълки включите в диетата си, толкова по-ефективна ще бъде тя. Този плод е шампион по съдържание на пектин. От соковете също дайте предпочитание на ябълката. Има диуретичен ефект, така че изхвърлянето на токсините и токсините по естествен начин ще ви бъде осигурено през тази седмица.

На фибри

Диетата с фибри е не по-малко полезна за прочистване на организма от пектиновата.

същност

Основата на нейната диета са храни, богати на диетични фибри. Тяхната отличителна черта е, че не се усвояват от ензими и се отделят естествено почти непроменени. Но, намирайки се в стомаха, те подобряват храносмилането, имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора, свързват и отвеждат отрови, токсини, токсини и други отпадъци. А фибрите също създават усещане за ситост и по този начин блокират глада.

Показания

Почистване на организма като цяло. Той е много полезен за червата, тъй като премахва проблемите с храносмилането. Наднормено тегло.

Продължителност

Оптималният курс на пълно прочистване на червата и тялото е 1 седмица.

Особености

Освобождава храносмилателния тракт от процесите на гниене и ферментация. Нормализира нивата на кръвната захар и холестерола. Подобрява работата на сърцето. Намалява риска от образуване на камъни в жлъчката. Той е много питателен. Противопоказан при сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, бременност, хормонални проблеми, психични разстройства, онкология, след коремни операции.

Разрешени продукти:

• бобови растения;
• продукти от грубо брашно;
• зърнени култури: елда, просо;
• тестени изделия от груби сортове пшеница;
• ядки;
• пресни зеленчуци;
• пресни сокове;
• свежи зеленчуци;
• пресни плодове;
• пресни горски плодове;
• ленено семе;
• сушени плодове;
• пълнозърнест хляб;
• шампиньони.

Разрешени в малки количества:

• диетично месо;
• нискомаслени млечни продукти;
• нискомаслена риба на пара;
• варени яйца;
• подсладители;
• подправки и подправки.

Останалите продукти, които не са включени в тези два списъка, автоматично преминават в категорията на забранените.

Примерно меню за 1 ден

Колкото повече включите в диетата пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, билки и покълнали семена, толкова по-ефективна ще бъде прочистващата диета. Не забравяйте да пиете прясно изцедени сокове, за да премахнете всички токсини от тялото и да подредите храносмилането. И нека загубата на тегло с 3-4 кг на седмица бъде приятен бонус за вас.

Диуретик

Най-известната и популярна диета, която пречиства организма, е диуретична. И това е разбираемо: как иначе можете да премахнете токсините и токсините? Разбира се, чрез увеличаване на дневния обем на урината.

Други имена

Деконгестант.

същност

Основата на диетата са диуретични продукти, животински и растителни протеини. А тези, които задържат течности в тялото, са забранени. Това е повишено натоварване на бъбреците и пикочния мехур, но ще бъде оправдано от резултатите с добре съставено меню.

Показания

Пясък в бъбреците, бъбречна недостатъчност, зашлакованост на организма. Наднормено тегло. оток.

Особености

На първо място, за прочистване на бъбреците е показана диуретична диета. За отслабване вече няма да е толкова ефективен. С него можете да отслабнете с 1-2 кг, но загубата на тегло ще приключи дотук и телесните мазнини ще останат на мястото си.

Разрешени продукти:

• диня;
• артишок;
• пъпеш;
• зелен чай;
• листни зеленчуци;
• зърнени храни: просо, овес, елда;
• корен от джинджифил;
• морков;
• краставици;
• почти всички напитки, с изключение на алкохолни, газирани и енергийни;
• репичка;
• черна ряпа;
• трапезно цвекло;
• аспержи;
• тиква;
• спанак;
• ябълков оцет;
• горски плодове: цариградско грозде, шипка, червени боровинки, боровинки, калина.

Диуретични продукти

Забранено:

• хлебни изделия;
• дрожди;
• пържени храни;
• мазни риби;
• пушени меса;
• червено месо;
• лесно смилаеми въглехидрати: сиропи, конфитюри, консерви и други сладкиши;
• майонеза;
• маргарин;
• мляко;
• месни полуфабрикати;
• Пшенично брашно;
• сметана;
• сол;
• сосове;
• чипс;
• яйца.

Ако диетата е тридневна, можете допълнително да разнообразите менюто с продукти като:

• бобови растения;
• Кафяв ориз;
• скариди, калмари, стриди, миди;
• пиле;
• натурално кисело мляко;
• нискомаслени сортове риба;
• обезмаслено сирене;
• зехтин;
• ядки;
• семена;
• соево мляко.

Примерно меню за 1 ден

Бележки към менюто:

1. Между храненията трябва да пиете колкото е възможно повече диуретичен билков чай и прясно изцедени сокове.
2. Желателно е ястията да се пасират.

За да бъде диетата полезна, първо трябва да се прегледате при специалист за бъбречни заболявания. Ако в тях се открият големи камъни (с диаметър над 4 мм), такова хранене е противопоказано. А по отношение на страничните ефекти тук има много повече проблеми, отколкото при всички други програми за извеждане на токсините от тялото.