Всички сме имали това чувство в даден момент. Чувството, че трябва да сте благодарни за всичко: за любящо семейство, доста добра работа, здраве. Все още обаче постоянно си мислим, че всичко, което правим, не е достатъчно. Разбира се, можете да опитате да промените живота си и да станете по-щастливи, но е много по-лесно просто да промените възгледите си за нещата и ежедневието си. Ще ви накара да преосмислите възгледите си и да оцените наистина това, което имате. Така че може би трябва да започнете да се наслаждавате на слънчев ден, вместо да се оплаквате, че слънцето е лошо за кожата ви? Започнете със следните стъпки.

стъпки

Част 1

1. Живей за деня.Щастливите хора наистина се наслаждават на настоящия момент, вместо да останат в миналото или да се страхуват от бъдещето. Въпреки че уроците от миналото ни помагат да се учим от грешките, които сме направили, а мислите за бъдещето ни помагат да си поставяме цели и да планираме действията си в бъдеще, ако искате да се чувствате щастливи с това, което имате, просто се насладете на настоящия момент - "точно това, което правиш в момента." Съсредоточете се върху днешния ден – какво ще ви донесе. Няма нужда да мислите за вчера или какво можете да направите утре.

   • Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Съсредоточете се върху настоящия момент и ще почувствате, че всичките ви притеснения изчезват. Бъдете търпеливи - това ще отнеме малко практика.
   • Можете също да започнете да медитирате или да правите йога. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху настоящия момент, вместо да се тревожите за бъдещи проблеми.

2. Бъди благодарен за това което имаш.Вместо непрекъснато да мислите какво пропускате, отделете малко време да помислите какъв сте късметлия в сравнение с много други хора. Може би животът ви не е перфектен, определено има за какво да се радвате, без значение какво, любящо семейство, прекрасни приятели, прекрасни взаимоотношения, здраве, добра нова работа, красив град, в който живеете или вашият уютен дом. Може да нямате всички тези неща (повечето нямат тези неща!), но определено има няколко неща, за които трябва да си напомняте и да сте благодарни за всеки ден.

   • Правете списък с благодарности всяка неделя, за да си напомняте за прекрасните неща, които имате в живота си.
   • Отделете време да благодарите на хората, независимо дали лично или чрез пощенска картичка.
   • Прекарвайте повече време сред природата. Това ще ви помогне да се почувствате благодарни за красотата, която ви заобикаля.

3. Оценявайте малките неща.Бъдете благодарни за въздуха, който дишате, за храната, която ядете, за спокойствието в къщата, в която живеете, за светлината на слънцето, която ви събужда сутрин. Концентрирайте се върху тези малки неща и бъдете благодарни, че сте живи. Може да си помислите за домашен любимец, който ви обожава, прекрасна квартална пекарна, която краси масата ви за закуска, прекрасния климат на вашия регион или огромната библиотека от книги, която притежавате. Не е нужно да е голямо, просто трябва да ви прави щастливи.

   • Дори и да сте имали ужасен ден, помислете поне за няколко неща, заради които си е заслужавало.

4. Отделете време да обмислите нещата.Много хора са недоволни от живота си само защото не могат да седнат за няколко минути и да помислят какво се случва около тях. Можете да направите това, като си водите личен дневник и пишете в него в края на всяка седмица, правите дълги разходки за физическа тренировка или просто да седите тихо, да гледате природата и да мислите какво ви се е случило през деня.

   • Създайте навик за този умствен анализ, той ще ви научи да мислите рационално, щом възникне проблем. И няма да бъдете съборени от проблемите, които се прокрадват в живота ви.

5. Спрете да се сравнявате с другите.Това е още едно нещо, което пречи на хората да бъдат доволни от собствения си живот. Спрете да мислите колко голяма е къщата на съседа ви или колко страхотна е работата на ромите, или колко страхотни са отношенията на вашия приятел, докато бързате. Не можете да промените живота на другите. Няма да постигнете нищо, като мислите за другите, така че се погрижете за собствения си живот.

   • Винаги ще намерите тези, които са по-щастливи, по-богати, по-красиви от вас. Но какво те интересува това?
   • Помислете, че докато може да ревнувате от връзката на приятеля си, той може да ревнува от работата ви. Винаги ще имате причини да ревнувате от други хора, но те също може да имат причини да ви ревнуват. Но ако просто спрете да сравнявате, си правите голяма услуга.
   • Ако проверявате само Facebook, за да видите кой се е сгодил, кой е получил нова работа и кой къде е отишъл на почивка, тогава е време да прекъснете връзката. Социалните системи ще ви накарат да мислите, че винаги нещо ви липсва, независимо какво имате.

6. Преструвайте се... Дори да се чувствате наистина потиснати, не се оплаквайте и не казвайте на 10-те си най-добри приятели колко ужасно се чувствате. Вместо това трябва да се опитате да изглеждате весели, приятелски настроени, да полагате всички усилия да започнете разговор с други хора и да ги накарате да се смеят. Това не означава, че трябва да криете причините за разстройствата си, но означава, че ако сте в лошо настроение, ще трябва да положите двойно повече усилия, за да изглеждате по-щастливи. Ще се изненадате колко бързо умът ви ще се предаде и ще станете много по-щастливи.

   • Разбира се, споделянето на проблем с най-добрия ви приятел ще ви помогне да го разрешите. Но да изглеждате разстроен и да се оплаквате на всички само ще ви накара да се почувствате по-зле.

7. "...но отделете време да усетите тъгата си."– Д-р Дейвид Шпигел от Станфордския университет ни напомня: „Щастието не е липсата на тъга.“ Това означава, че все още можете да се чувствате тъжни и да давате воля на чувствата, мислейки за тъгата си, но в същото време да останете щастлив човек. Да се преструвате на щастливи, когато наистина се чувствате потиснати, няма да ви помогне да бъдете по-щастливи или доволни от живота си.

   • Малко страдание ще ви научи да оценявате добрата страна на живота и ще ви направи още по-благодарни за това, което имате.
   • Говоренето за проблемите ви с приятелите ви също може да ви накара да се почувствате сякаш контролирате живота си, което ще ви направи по-щастливи.

8. Знайте, че парите няма да се променят толкова много в живота, колкото си мислите.Разбира се, малко пари ще сменят опаковката, но няма да променят съдържанието на кутията. Може да карате по-красива кола, да носите по-скъпи дрехи или да имате дом с няколко спални, но като цяло парите няма да имат голямо влияние върху възгледите ви за живота. След като имате достатъчно пари за основни нужди и някои развлечения, малко увеличение на заплатата няма да ви направи много по-щастливи.

   • Разбира се, нов гардероб ще ви накара да се почувствате по-добре за известно време, но няма да продължи дълго. Ще си останеш същия човек, само сега в красиви дрехи.

9. Съчувствайте на другите хора. 14-ият Далай Лама веднъж каза: „Ако искате другите хора да бъдат щастливи, съчувствайте им; ако ти сам искаш да си щастлив, съчувствай на другите.” Част от това да бъдеш щастлив е да се свързваш с други хора и да приемеш, че те също могат да страдат. Съпричастността към другите ще ви помогне да изградите силни взаимоотношения и да спрете да се потапяте в собствените си проблеми. Вече няма да се чувствате самотни в този свят. Следващият път, когато останете насаме с друг човек, погледнете нещата от тяхната гледна точка, вместо да мислите колко по-щастливи сте в сравнение с тях.

   • Необходими са много практики, за да развиете чувство за съпричастност към другите. Колкото повече време прекарвате с други хора, толкова по-бързо ще стигнете до там.

10. Помнете, че щастието е избор.За някои хора щастието се свързва с успешна кариера, луксозна кола или огромно количество пари. Щастието не е свързано с пари или материални неща. Щастието е нашият избор. Щастливи сме въпреки трудностите на живота. Започнете със себе си и кажете „Щастлив съм да бъда себе си“.

    • Според едно проучване, щастието в настоящето определя вашето щастие в бъдещето. Така че вашият избор да бъдете щастливи се простира отвъд настоящето.
    • Изследванията показват също, че щастливите хора изпитват по-малко здравословни проблеми. Това решение може да повлияе и на вашето физическо състояние.

    Част 2

    промяна на курса на действие

    1. Не нека гневът те завладее.Някои хора смятат, че ако сте ядосани, трябва веднага да освободите гнева си, за да не ви изяде отвътре. В някои ситуации това наистина е вярно. Но понякога гневът ви може просто да се изпари, така че може би е по-добре да си легнете и да оставите нещата така. Следващият път, когато се подразните за някаква дреболия, запитайте се: „Заслужава ли си да вдигаме прахта сега?“ или „Бих ли бил толкова раздразнен, ако бях в добро настроение/пих още кафе/свърших работа?“ Ако отговорът ви е не, оставете го такъв, какъвто е.

       • Определено и няма други мнения, не си лягайте ядосани. Освен това, ако спрете да споменавате всяко малко нещо, което ви дразни, няма да изпаднете в състояние на гняв.

    2. Опростете живота си.Хората, които са доволни от живота си, нямат за какво да се тревожат. Те имат само необходимите неща, вместо претъпкан гардероб. Те имат само една семейна кола, а не две, и не трябва да се притесняват колко скъпа е поддръжката. Те имат една кредитна карта вместо трима, четирима най-добри приятели вместо 40 познати и съсредоточават вниманието си само върху няколко дейности, които им харесват, вместо да се втурват стремглаво към всякакви неща, които изглежда им харесват.

       • Огледайте се - наистина ли имате нужда от всички тези чифтове обувки? Какво ще кажете за два iPod-а? Три календара над вашия работен плот? Използвайте всяка възможност да се отървете от нещо ненужно.
       • Да се отървете от това, от което не се нуждаете, е друг начин да опростите живота си. Преминете през работното си пространство, през дома си и се отървете от всички неща, които всъщност не ви трябват. Ще дишате по-лесно и ще бъдете по-щастливи от това, което правите.

    3. Намерете своята страст.Хората, които са доволни от живота си, се чувстват така, защото прекарват времето си в това, което обичат. Ако имате страст и не й отделяте време, да, ще бъдете недоволни от живота си. И ако не знаете какво ви вдъхновява, намирането на тази страст ще ви направи много по-щастливи. Създайте си навик да правите това, което обичате, колкото е възможно повече. Отделете време за търсене, ако все още не сте намерили своята страст, която ви прави щастливи.

       • Ако няма нищо, което да ви вдъхнови, няма да се чувствате удовлетворени.
       • В някои случаи е възможно да трансформирате страстта си (например, ако е фотографията) в професия. Това ще ви направи по-щастливи.

    4. Спрете да настоявате, че искате най-доброто.Ако искате да сте доволни от живота си, трябва да сте доволни от това, което имате, независимо дали е хубава къща или вкусна семейна вечеря, вместо постоянно да търсите начини да направите живота си по-добър. Постоянното преследване на идеала определено ще ви направи по-малко щастливи и вече няма да можете да се радвате на това, което имате.

       • Както The Rolling Stones веднъж казаха: „Не можеш да имаш всичко, което искаш/но ако опиташ/можеш да получиш всичко, от което се нуждаеш...“ Тези думи трябва да се изживеят. Не преследвайте най-добрите неща и се фокусирайте върху това да бъдете щастливи с това, което имате.
       • И знаете ли какво? Винаги можете да намерите по-готина версия на Apple или нова кола. Търсенето на идеала ще ви изтощи и ще ви направи нещастни.

    5. Отделете време, за да се свържете с други хора.Доказано е, че общуването с хората ви прави по-удовлетворени от живота си. Смислените човешки взаимоотношения са едно от най-важните неща в живота. Благодарение на тях няма да се чувствате самотни и ще имате повече сили да се справяте с проблемите. Говорете с най-добрия си приятел или чатете със съседа си - всяко взаимодействие ще ви накара да се почувствате по-добре.

       • Достатъчно отговори. Никой не е толкова зает, че да няма социален живот. Опитайте се да установите контакт с хората поне два пъти седмично.
       • Ако имате важен човек в живота си, не приемайте тази връзка за даденост. Отделете време за това, което по-късно ще стане част от вашите спомени, а също така отделете време за дълги разговори с този, когото обичате.

    6. Отделете време за себе си.Да вземете гореща вана, да запалите ароматна свещ и да слушате музика или просто да лежите на дивана и да гледате любимото си телевизионно шоу са добри примери за това как да отделите качествено време за себе си. По това време няма нужда да харчите пари, но все пак се наслаждавате на забавлението, отделяйки време за себе си. Напомнете си, че сте важни и имате право да се поглезите.

       • Ако се отнасяте към себе си, че заслужавате грижи и свободно време, ще се почувствате по-добре в живота си.
       • Не позволявайте на внезапните планове на вашите приятели да нарушат времето, което отделяте за себе си. Мислете за времето си сам като за времето, което бихте прекарали с Брад Пит.

    7. Направете радикални промени, ако е необходимо.Разбира се, промяната на мисленето и действията ви ще ви помогне да бъдете по-удовлетворени от живота си. Но какво ще стане, ако пред вас има наистина сериозно препятствие? Ако случаят е такъв, тогава няма да можете да се насладите истински на живота, докато не разрешите този проблем. Помислете добре за препятствието, което блокира пътя ви към напълно щастлив живот. Ако ситуацията може да бъде коригирана, направете план за игра за решаване на проблема. Ето няколко примера:

       • Ако се чувствате нещастни от работа, която не ви вдъхновява и която никой не оценява, поискайте повишение, намерете нещо друго или направете голяма промяна в кариерата.
       • Ако сте в ужасна връзка, независимо дали е любов или връзката ви с най-добрия ви приятел, помислете дали не е време да изгорите мостовете си.
       • Ако имате проблеми с наднорменото тегло, което ви пречи да живеете, опитайте се да се присъедините към по-активна здравословна сфера на дейност.

    Част 3

    Развиване на навиците на щастлив човек

    1. Помогни на другите.Щастливите хора не само са доволни от живота си, но и се радват да правят живота на другите по-добър. Не е нужно да готвите за бедните, ако не ви се иска, просто си поставете за цел редовно да помагате на други хора. Можете да станете доброволец в кварталната библиотека, да помогнете на приятел с тест по математика или да помогнете на малкия си брат да си намери лятна работа. Дори прости дребни неща могат да променят нечий живот и да ви накарат да се почувствате по-добре и по-щастливи с това, което правите.

       • Помагайки на други хора, вие ще се разсеете и ще забравите за проблемите си и това, което ви липсва в живота.

    2. Обичай себе си.Това е важен фактор по пътя към осъзнаването на вашето щастие. Първо трябва да обичате себе си, а след това другите. За да обичате себе си, трябва да се познавате добре. Разберете кой сте всъщност и какво ви прави щастливи. Това ще ви помогне да обичате себе си и всичко около вас.

       • Добре е да сте наясно с недостатъците си и че не сте перфектни. Работата върху тези недостатъци ще ви помогне да се почувствате по-добре и да обичате себе си.

    3. Опитайте нещо съвсем ново.Нещо съвсем ново, което да правите извън зоната си на комфорт, ще ви помогне да отворите ума си и да бъдете по-малко строги относно реда на нещата. Независимо дали се учите да готвите, ходите на уроци по танци или карате ски, извършването на различни дейности ще ви накара да се почувствате по-добре, защото вече не сте ограничени от обичайните си граници. Намерете си ново хоби, отидете на бар с нов приятел или просто се разходете по нови улици във вашия район и ще се почувствате по-щастливи, когато промените начина, по който гледате на света.

       • Една от причините хората да се чувстват нещастни е, че са уморени да правят едно и също нещо. Поне едно ново занимание веднъж седмично ще освежи представата ви за реалността.

    4. Научи се да губиш.Ако искате да сте щастливи, трябва да провалите нещо. Опитайте да приготвите трудно ястие, организирайте парти с животински мотиви или направете глинена саксия. Колкото повече неща не успеете да направите, толкова повече ще се научите да се примирявате с чувството за провал. Провалът пред другите също ще ви накара да се вземете по-малко на сериозно и да живеете с хумор.

       • Периодичните провали само ще ви напомнят, че не е нужно да сте еднакво добри във всичко. И това определено ще ви направи щастливи.

    5. Бъдете в компанията на хора, които са доволни от живота.Ако искате да сте доволни от живота си, обградете се с хора, които ще ви влияят добре. Те ще ви научат как да подхождате към живота, ще ви покажат начини да бъдете щастливи и може би дори ще ви дадат някои съвети как да се справяте с трудни ситуации. Ако имате щастливи хора около вас, вие също ще станете щастливи в тяхната среда.

       • Ако сте в компанията на хора, които постоянно се оплакват от живота, вие също ще сте много по-склонни да бъдете нещастни!

    6. Избягвайте клюките.Клюките и лошите приказки за други хора могат да ви накарат да се почувствате по-добре за известно време, защото ги гледате да се объркват. Но ако сте наистина доволни от живота си, няма да ви се налага да използвате неблагоприятната позиция на другите, за да се утвърдите. По-специално клюките ще ви направят човек, на когото не може да се разчита и няма да се подобрите от лоши събития в живота на други хора.

       • Не е нужно да спорите много, ако искате диалог от възрастен за неща, които ви разстройват.
       • В същото време се отървете от негативните си емоции. Не се ядосвайте, че хората са ви наранили или разстроили в миналото. Ако вече сте минали през това, продължете напред.

    7. Намерете цел в живота.Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но това е често срещан навик на щастливите хора. Ако искате да сте доволни от живота си, трябва да намерите смисъл във всеки ден от живота си. Не е нужно да е супер кариера. Може да е просто любяща съпруга, баба или вашият прекрасен учител. Възможно е да отглеждате градината си или да пътувате до насита. Каквото и да е, ще ви вдъхнови да се събуждате сутрин и да сте щастливи, когато си лягате.

       • Няма да стане тази вечер. Но трябва да намерите цел, смисъл на живота си.

°? Неумереното присвояване и потребление на материална магия вреди на усъвършенстването на душата.

Лакомията, алчността, грабителството на парите са проявления на низшата природа, чието развитие води до загуба на душата. Луксът е позор, създаден от неуморим егоизъм и самоугаждане. Човек се опитва да запълни духовната празнота със земни богатства и удоволствия, стремейки се към външни радости.

°? Опитайте се да не се натоварвате с безполезни, ненужни неща.

Да могат да разграничават необходимите неща (неща, поддържащи живота и инструменти) от неща, които не са важни за човешкия живот. Всичко в излишък става излишно.

В живота има неща, които са необходими, без които е трудно да се направи, и неща, които са постоянно необходими. А има и излишни неща, без които човек лесно може да се лиши и да живее без да ги забелязва.

? Сравнете хляб, бонбони, дъвки, нож, чинийка, чаша за кафе; хартия, играчка, острилка за моливи; легло и килим; апартамент и гараж.

°? Трябва да си доволен от това, което имаш.

Да се задоволяваш с малко е по-добре, отколкото да гониш много. Повишените изисквания не водят до добро, те тласкат към действия в името на егоистичните желания, а противодействието на околната среда прекомерно развива и смекчава отрицателните свойства и черти на човека. Знайте как да се сдържате, да не се занимавате със самоугаждане. Хората много често искат да мислят за това, което нямат. Струва им се, че нещо им липсва, не могат да се успокоят от това, винаги искат нещо ново или играчка, която са видели. Научете се да цените това, което имате сега и да мислите по-малко за това, което нямате. Ако смятате, че нямате много, тогава е полезно да си спомните как бездомните деца живеят в мазета, в студ и глад. Тогава ще разберете кой наистина се чувства зле и ще разграничите истинската нужда от привидната.

° Някаква липса трябва да се приеме като добра за душата. Липсата на знания и интелект е по-лоша от липсата на пари.

затлъстяване на сърцето

Алина имаше не просто много играчки, а твърде много. Е, просто огромно количество. Играчките бяха разпръснати из цялата огромна стая. Те лежаха под леглото, шкафовете бяха пълни с тях, а чекмеджетата на масата бяха запушени. Дори новите играчки, за да не се спънат в тях, трябваше да бъдат изхвърлени навсякъде и напъхани в различни ъгли. Общо взето накъдето и да погледнеш отвсякъде стърчат играчки. Която и врата да отворите, нещо ще изпадне.

Мислите ли, че Алина беше най-радостната и щастлива на света? Ти грешиш. Тя често ходеше в лошо настроение. Искаше още и още играчки, можеше да ги моли и изисква с часове, ту капризна, ту плачеща, ту обидена, ту ядосана.

Ако някой можеше да погледне в душата на Алина, веднага щеше да види какво голямо нещастие се случи в сърцето й. Поради лакомия и алчност сърцето й надебеля и силно задуши радостта на сърцето й. Поради това Алина вече не можеше да се радва с цялото си сърце и да чувства истинска радост в себе си. Тя можеше да се радва само с ума си, получавайки радост само от нови играчки и забавления. Но радостта на ума беше съвсем различна и кратка. Играчките забавляват и радват за кратко време. Веднага щом такава радост премина, Алина отново почувства копнеж вътре в себе си, в сърцето си и се потопи в безрадостно настроение. Така че тя трябваше, без да има радост в себе си, през цялото време да я търси в играчките и забавленията.

Лекарите все още не са открили лек за затлъстяването на сърцето, а дали ненаситността може да се лекува с хапчета. Те само съветват да имате повече радост в себе си и да не зависи от вещи и развлечения. Радостта доставя удоволствие на истинската красота. Човек, който чувства красотата и се стреми да й се възхищава, никога няма да има дебело сърце.

[? ] - Забелязали ли сте разликата между сърдечна радост (например, когато помагате на някой в нужда) и душевна радост (когато получавате нещо)?

Колко време обикновено се радвате на нова играчка?

Кога хората търсят радост за ума си? (Когато спрат и не знаят как да се зарадват от сърце).

- В какво според вас трябва да се състои лекът за "мазно сърце"? (Виж посоките на разговора).

И за някои не е достатъчно

Животните винаги се задоволяват само с това, което е важно и необходимо за живота им. Те носят със себе си топла кожа, имат само една дупка от дъжда и получават точно толкова храна, колкото им е необходима за сила и здраве. Но сред животинския свят понякога има хора, които обичат да събират и трупат безполезни неща или допълнителна храна. За тях ще се разказва сега, а вие ще разберете до какво могат да доведат любовта към ненужното, страстта към трупане на излишното и желанието да имаме повече.

Бяла акула плуваше в синьото море. Тя, като всички нейни роднини, много обичаше красиви, но абсолютно ненужни и безполезни предмети за нея. Но Акулата нямаше къде да скрие тези предмети, защото нямаше нито къща, нито кожено палто с джобове. И тогава един ден й хрумна умна идея да поглъща всичко, което харесва, в големия си стомах. Не можете да си представите по-добро, защото едва ли можете да намерите по-безопасно място от собствения си стомах. От този момент нататък Шарк започва да събира всичко, което смята за красиво. Или ще глътне плаваща бутилка с лъскав етикет, после ще отхапе за спомен някоя плувка, която си хареса от риболовна мрежа, или ще отхапе парче от гребло. Но веднъж тя имаше голям късмет. Вятърът подкара от някъде далеч голяма детска гумена топка. Беше истински късмет. Трудно е да се намери нещо по-красиво и интересно в морето. Акулата се изплаши, че някой друг ще вземе топката и бързо реши да я скрие в корема си. Щом глътна топката, изведнъж усети, че някой я дърпа нагоре през цялото време. Веднага щом акулата слезе на дъното, тя веднага започва да излиза, сякаш някой я е хванал на стръв. Акулата не можеше да разбере какво става, но скоро тя напълно загуби силата си и изплува на повърхността на морето. Тя плуваше по повърхността на морето, докато рибарите не видяха перката й да стърчи над водата. Два дни по-късно Акулата се озовала в рибен магазин, а рибарите дали извадената от корема й топка на децата си.

Свраките обичат всякакви напълно ненужни неща. Една такава сврака обожаваше всичко лъскаво и затова събра в гнездото си цял куп стъкла, монети, капачки от бутилки. В гнездото на сврака имаше и обица с червено камъче, лъскави копчета и цветни опаковки от бонбони. Като цяло Сорока събра много ненужни боклуци и безполезни дреболии и започна да се тревожи за доброто си и да го защитава от завистливите си съседи крадци. Свраките нямат спокоен живот заради събраното богатство. Всички птици пърхат и летят весело в небето, където си поискат, а свраката обикаля около гнездото, пази малките си същества и гледа нови. Скоро толкова много неща са се натрупали в свраката, че е на път да започне да изпада през ръба на гнездото. Сорока помисли и реши да завърши гнездото си: направи ръбовете на гнездото два пъти по-високи. Сврака започна да носи пръчки и да завърши гнездото. Но клоните не можеха да понесат такава тежест. Те се огънаха, изпукаха и свраката заедно с недовършеното гнездо се хвърли в калта. Свраката нямаше скъпоценности, нямаше гнездо, всичко потъна в дълбока мръсна локва. Колко време изгуби Свраката напразно, колко се тревожеше за дрънкулките си и стърчеше близо до гнездото, а накрая остана без нищо. Би било по-добре да летиш като всички останали, да пътуваш и да се радваш на живота.

И ето още една история. Хамстерът живееше до човека и всеки ден, през цялата година, хранеше обилно в плевнята на човека, защото зърното там беше видимо невидимо. И всичко щеше да е наред, но един ден с него се случи нещастие. По някакъв начин Хамстерът решил да направи запас от храна в дупката си, за да се счита зърното за негово, а същевременно и съседите му, полските мишки, да могат да се похвалят и да ги впечатлят с богатството си. Хамстерът пропълзя през тясната дупка в ъгъла както обикновено в обора и започна да гризе зърното. Отначало се хранеше сам, а след това, поради липсата на джобове в кожата си, започна да напъхва зърното за двете бузи, за да го прехвърли в дупката си. Веднага след като Хамстерът напъха и последното зърно и се върна в пролуката в ъгъла, когато изведнъж по пътя срещна Котката, която понякога идваше да пази хамбара. Хамстерът започна да бяга от котката, хукна към пукнатината в ъгъла, но не можа да се промъкне през нея, бузите му бяха болезнено подути. Докато Хамстерът плюеше зърно, той се озова в ноктите на Котката. Цял живот можеше да живее в детелина, да се храни в обора, но лакомията и желанието да има повече и излишно го разочароваха.

През есента млад таралеж се заселил близо до дива ябълка. Той избра за себе си уединена дупка и реши да прекара зимата в нея. За да спи по-меко и топло през цялата зима, той замъкна сухи листа, мъхест мъх в дупката си и направи уютно място за спане. Скоро от ябълковото дърво започнаха да падат вкусни ябълки и щастливият Таралеж започна да ги влачи в дупката на иглите си. Много бързо дупката се напълни с ябълки до горе, така че дори за самия Таралеж не остана място в нея. Тогава Таралежът решил до зимата, докато е още топло и няма сняг, да живее в купчина сухи листа, защото през това време ще изяде част от ябълките и ще освободи място в дупката. Така и направи. Самият той започна да нощува в листата и всеки ден да яде събраните ябълки. Но колкото по-близо до зимата, толкова по-неприятна миризма излиза от дупката. Оказа се, че долните ябълки в дупката са се развалили, изгнили и се превърнали в миризлива червена каша. Зимата вече е на носа, а таралежът няма нито меко легло, нито топла дупка. И така, таралежът, поради прекалената си любов към ябълките, трябваше да прекара зимата под снега, в купчина сухи листа.

Историите, които току-що чухте, далеч не са единствените. Понякога в някои други животни също се пробужда страст към иманярство и желание да имат нещо излишно и ненужно. Но никое от животните не може дори да се сравни с хората, които са толкова влюбени в нещата, че им служат, работят упорито за тях и дори внимателно създават красиви къщи за тях. Да, да, защото чанти, джобове, чекмеджета, шкафове и дори огромни складове - всичко това е измислено от хората за техните най-обичани, основни и важни неща в света.

[? ] - Любовта към кои неща разочароваха Акула и Сврака? (На ненужното и безполезното)

- Защо правилната храна разочарова Хамстера и Таралежа? (Искахме повече и повече, отколкото е необходимо за поддържане на живота).

- Коя любов е по-възвишена: към нещата или към хората и към всичко в природата?

– Бихте ли искали родителите ви да обичат някои неща повече от вас?

Чия любов е по-пълна и по-силна: на този, който обича изцяло само друг човек, или на този, който обича и човек, и вещи едновременно?

– Бихте ли искали мама да сподели любовта си между вас и нещо?

- Ако е грозно да обичаш нещата, то как трябва да се отнасяш към необходимите неща? (Спокойно, безразлично).

– Какво са измислили хората за безопасността на любимите си неща и как ги обслужват? (измиване, почистване, ремонт и др.).

Ислямската доктрина гласи: „Щастлив е този, който е доволен от дела, който Господ Бог му е отредил, и щастлив е този, който не роптае и не се измъчва, оплаквайки се поради липсата на нещо в живота си“. Ето как трябва да мисли един мюсюлманин. Така ли мислиш?

Татарска поговорка гласи: „Да си доволен от това, което имаш, вече е богатство“. Но мнозина от нас, стремейки се да придобият земни блага и съревновавайки се с другите, започват да роптаят за живота си, да недоволстват от положението си и не мислят, че това още повече влошава тяхното положение. Защото Всевишният Аллах, Създателят на хората, очаква от тях благодарност дори за това, което имат. Но, за съжаление, не всеки мисли за това.

Човек е такова същество, че не само забравя да благодари на Господа за това, което има в този живот, но и започва да мърмори, че другите са по-добри от него. Относно това, Коранът казва: “Когато Господ изпитва човек, като му оказва милост и дарява благословения, той казва: “Моят Господ ме почете!”” Когато го изпитва, ограничавайки храната, той казва: “Моят Господ ме презря!”- Сура Зората, айети 15-16. И хадисът казва: „Ако някой от синовете на Адам имаше две долини, пълни със стада, той би пожелал трета“

Човек не разбира напълно, че цялата храна и всичко, което има, е от Всевишния Аллах: „Те ли раздават милостта на твоя Господ? Разпределихме между тях прехраната им в светския живот.- това казва Коранът в сура "Бижута", стих 32. Затова той трябва само да се опитва и да работи за подобряване на живота си, разчитайки на милостта на Всевишния Аллах, питайки Го за това.

Най-важното, и това е ключът към успеха в доверието, той трябва да може да благодари на Аллах за това, което има. Има една интересна персийска мъдрост от великия мислител и поет Саади Ширози. По някакъв начин го видяха разстроен и го попитаха защо е такъв. На което той отговори:

"Какво трябва да направя? Вдишвам въздуха, който Бог е създал, и го издишвам. Имам време да благодаря на Всевишния за вдишването на въздуха, но за издишването нямам време да Му благодаря.”

Великите хора мислеха как да благодарят на Господ дори за глътка въздух, но днес ние, имайки насъщния си хляб, покрив над главите си, мърморим за живота.

Ето няколко съвета от Пратеника на Аллах, с.а.в., който ни учи да се задоволяваме дори с малки неща:

Той каза: "Бъдете щастливи с това, което Аллах ви е дал, и ще бъдете най-богатият сред хората"разказан от ат-Тирмизи.

Той преподаваше: „О, Абу Хурайра, бъди умерен (предпазлив в действията си) и ще станеш най-добрият от поклонниците. Бъдете доволни и ще бъдете най-благодарните хора."Ибн Маджа съобщи.

Той, мир на праха му и благословията на Всемогъщия, инструктира: „Гледайте тези, които са по-ниски от вас, и не гледайте тези, които са по-високи от вас, това е по-полезно, така че да не смятате благоволението на Аллах за безполезно“разказан от Имам Муслим.

Той предупреди: „Богатството не се крие в изобилие от неща. Богатството е богатството на душатаразказан от имамите ал-Бухари и Муслим.

Ще успеем ли след тези наставления на Пратеника на Аллах да го благослови и с мир да прозре истинската същност на живота и да забогатеем душевно, ами по волята на Всевишния изобщо? Отговорът се крие в самите нас. Защото нашата страст е безгранична и само вярата и богобоязливостта я пазят.

Нека поговорим за нашите желания. Самото желание грях ли е? Не. Можем да желаем нещо силно и пак да не съгрешим. Например желанието да вършим Божията воля. Лошо ли е? „Желая да върша Твоята воля, Боже мой, и Твоят закон е в сърцето ми“(Пс. 39:9) . Но желанието или по-точно обектът на желание може да бъде избран неправилно.

Да желаеш това, което принадлежи на друг, докато изпитваш силно чувство на раздразнение, се нарича завист. Това не е просто желание да имаш нещо, а желание да го имаш само защото другият го има. Това вече е грях. Завистта е нещо, което никога не може да бъде задоволено. Може да си много богат, но да искаш това, което имат бедните. Спомнете си притчата, която пророк Натан каза на Давид за един богат човек, който пощадил овцете си за чужденец и взел овца от бедняк (2 Царе 12:1-4). Или друга история за цар Ахав, който, тъй като бил богат, искал лозе, което принадлежало на друг човек, и поради това отишъл на убийство (3 Царе 21).

Желанието да имаш богатство не е грях. Лошо е, когато човек мисли, че щастието и радостта са в земното богатство. Исус предупреждава своите слушатели: „В същото време той им каза: вижте, пазете се от алчност, защото животът на човека не зависи от изобилието на неговото имущество“(Лука 12:15). Писателят на Евреите предупреждава: „Не обичайте парите, задоволявайте се с това, което имате. Защото аз сам казах: няма да те оставя, няма да те оставя.”(13:5). Завистта е въпрос на плът. Не можем да се справим с плътта със собствените си сили, но Бог ще ни помогне да се справим с плътта. „Защото, ако живеете по плът, ще умрете, но ако чрез Духа умъртвите делата на тялототогава ще си жив"(Римляни 8:13). Без Святия Дух не може да се работи с плътта. Ако само Божият Дух живее във вас. Молете се и молете Бог за помощ от изкушението на завистта. „По същия начин Духът ни укрепва в нашите слабости; защото не знаем за какво да се молим, както трябва, но Самият Дух ходатайства за нас с неизразими стенания.”(Римляни 8:26). Смирете се и Господ ще ви укрепи. "Бог! Ти чуваш желанията на смирените; укрепване на сърцето им; отвори си ухото"(Пс. 9:38) .

Случва се искреното желание да се помогне на ближния се превръща в тъга и болка за този, на когото искат да помогнат. Пример може да се види в книгата на Йов. Трима приятели на Йов, Вилдад, Елифаз и Софар (възрастни мъже) искрено искаха да помогнат на Йов. Казаха му правилните думи за наказанието за греховете. За това, което трябва да се обърне към Бог, покайте се и Бог ще превърже раните на Йов. Добри, правилни думи, искрено желание за помощ, утеха. Но причината за страданието на Йов не са неговите грехове. В очите на Бог Йов беше непорочен, праведен човек. „И Господ каза на Сатана: обърнал ли си внимание на Моя слуга Йов? защото няма подобен на него на земята: човек непорочен, праведен, богобоязлив и отдалечаващ се от злото"(Йов 1:8).

Бог изпита верността на Йов, това е причината за неговото (на Йов) страдание. Приятелите със своите „правилни“ съвети само увеличиха страданието на Йов. „Измисляте ли речи за порицание? Нека думите ти отидат на вятъра. Нападаш сираче и копаеш дупка за приятеля си. Но ви моля, погледнете ме; ще говоря ли лъжи пред теб?(Йов 6:26-28).

За всички наши действия, за всички наши думи ще дадем отговор на Бога. Мъдро ли даваме съвети или сме глупави? И от глупостта на ръка към греха: "Мисълта за глупост е грях..."(Притчи 24:9). Така че не всяко желание е грях. Нашите проблеми започват, когато ние не контролираме желанията си, но нашите желания контролират нас. „Помислете за пътя на крака си и нека всичките ви пътища бъдат твърди“(Притчи 4:26).

Игор Олефира

Chloe Carmichael - с успешна частна практика в Ню Йорк. Специализира в проблеми във взаимоотношенията, управление на стреса и кариерно обучение. Тя получава докторска степен по клинична психология от университета в Лонг Айлънд и е автор на бестселъра на Amazon „Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating” („10 заповеди на срещата на д-р Chloe’s”).

Брой източници, използвани в тази статия: . Ще намерите списък с тях в долната част на страницата.

В свят, в който думите „повече“ и „по-добро“ се изтъкват толкова често, е трудно да си доволен от това, което имаш. Подложени сме на голям натиск да имаме идеални взаимоотношения, най-скъпите неща и уреден живот. Има обаче толкова много неща във вашето уникално ежедневие, за които трябва да сте благодарни. За да сте доволни от това, което имате в момента, развийте положително мислене, общувайте с други хора и бъдете непретенциозни.

стъпки

Развивайте позитивно мислене

Практикувайте ежедневна благодарност.Водете дневник на благодарността всеки ден, за да сте наясно с всички прекрасни неща, които имате в живота си. Независимо дали пишете цяла страница или само изречение на ден, тази дейност ще ви помогне да се почувствате пълноценни, като хвърли светлина върху всички положителни неща в живота ви.

• Опитайте се да запишете по едно нещо за всяка буква от азбуката (а до z), за което сте благодарни.
• Ако искате да изразите благодарност на други хора, напишете им бележки с мили думи.

СЪВЕТ НА СПЕЦИАЛИСТА

Лицензиран клиничен психолог

Клои Кармайкъл е лицензиран клиничен психолог в успешна частна практика в Ню Йорк. Специализира в проблеми във взаимоотношенията, управление на стреса и кариерно обучение. Тя получава докторска степен по клинична психология от университета в Лонг Айлънд и е автор на бестселъра на Amazon „Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating” („10 заповеди на срещата на д-р Chloe’s”).

Лицензиран клиничен психолог

Практикуването на благодарност не трябва да замества решаването на проблеми. Д-р Клои Кармайкъл, лицензиран клиничен психолог, казва: „Въпреки че практиката на благодарност може да бъде много полезна, никога не забравяйте да се съсредоточите върху проблемите, които заслужават вашето внимание. Например, ако имате връзка с човек, който постоянно ви изневерява, и искате да разрешите този проблем, като се фокусирате само върху положителните качества на партньора, тогава това ще бъде отричане на проблема и това е контрапродуктивно .

Бъдете готови за промяна.Тези, които променят поне една своя гледна точка или поведение на всеки няколко месеца, са по-склонни да гледат към бъдещето с надежда и позитивност, отколкото тези, които не го правят. Обикновено тези хора твърдят, че са в добро настроение през повечето време. Имайте предвид, че не можете да се развивате, без да се промените, и се опитайте да подходите към промяната в живота си с отворени обятия, така че като цяло да се чувствате по-удовлетворени.

• Например, понякога случайно прекъсвате хората. Ако е така, направете съзнателни усилия да промените това поведение.
• Например, решавате да промените политическата си позиция относно данъците, след като сте чули някои силни аргументи, за които не сте се замисляли преди.

1. Вижте нещата от друга гледна точка.Като се опитвате да гледате на привидно негативни ситуации в положителна светлина, можете да промените мисловните си процеси с течение на времето. Това вероятно ще ви помогне да се почувствате по-пълноценни, защото ще забележите положителни неща в хората, събитията и ситуациите в живота си.

   Признайте, че повече не е по-добро.Помислете за богатите хора, които познавате, и за тези, които нямат този късмет. Има много хора на нашата планета, които са лишени от това, което имате, но въпреки това успяват да гледат позитивно на живота. Има и много хора, които са надарени с много благословии, но изпитват неудовлетвореност от живота. Имайте това предвид, ако мислите, че имате нужда от повече неща, за да сте щастливи.

   Взаимодействайте с други хора

   1. Инвестирайте в приятелство.Изследванията показват, че наличието на няколко близки приятели значително повишава оптимизма и удовлетворението от живота на хората. Свържете се често с приятелите си и предлагайте варианти за прекарване на времето заедно. Направете съзнателно усилие да приоритизирате времето с приятелите си. Интимността, която идва от инвестирането в приятелства, ще ви гарантира подкрепа и положителни преживявания.

      Приемайте близките такива, каквито са.Може би искате съпругът ви да е по-организиран или детето ви да е по-атлетично. Опитайте се да не се вкопчвате твърде много в това, което искате да промените в хората, които обичате. Това може да предизвика напрежение и неудовлетвореност в отношенията. По-добре е да приемете близките такива, каквито са.

      Не се сравнявайте с другите.Повечето от хората, с които влизате в контакт, са на различен път или на различен етап от живота си от вас. Опитайте се да се радвате на чуждото щастие, постижения и успехи, а не да ги сравнявате със собствените си. По този начин ще станете по-малко изнервени и завистливи, както и ще спечелите повече спокойствие.

      Имайте предвид, че хората често не говорят за негативизъм в социалните медии.Превъртайки всички тези щастливи лица и забавни приключения във VK, Instagram и други социални мрежи, лесно можете да започнете да завиждате. Опитайте се да запомните, че всеки човек преминава както през положителни, така и през отрицателни моменти, дори ако виждате само красивата страна на живота му в социалните мрежи.

      Станете доброволец, за да помагате на другите.Помагането на други хора ще повиши морала ви и ще ви даде чувство за собствено достойнство. Ако работите усилено ден след ден, може да ви е трудно да разберете смисъла на всичко, което правите. Доброволчеството за нуждаещите се често прави усилията по-видими. Това чувство за значимост ще ви даде повече удовлетворение в живота.

      • Например, може да се почувствате важни, когато доброволно работите в столова за бездомни. Вашият принос тук е очевиден: вие храните тези, които са гладни и които нямат храна.

   Бъдете непретенциозни

   1. Включете нематериални радости в живота си.За да започнете, направете списък с всички неща, които обичате и които не изискват пари. Връщайте се към този списък често и се опитвайте да добавяте един или повече елементи всеки ден.

      • Списъкът може да включва: любов, смях, вяра, семейство, дълги разходки, природа и др.

   2. Купете това, което ви трябва, а не това, което искате.Финансовите затруднения често водят до нещастен живот. Разбира се, не е толкова лесно да постигнете позиция, при която парите изобщо не са проблем, но можете да облекчите стреса, като живеете според възможностите си. Вместо просто да купувате всичко, което искате, помислете за всяка покупка и основно купувайте само това, от което се нуждаете, за да живеете комфортно.