Полезные советы о том, как набрать вес девушке

Как набрать вес

Вы тоже не знаете, как набрать вес, но очень бы этого хотели? Сейчас таких людей, как и тех, кто, наоборот, стремится похудеть, становится все больше. Часто вы встречаете тех, кто бы не жаловался на свой вес? Таких уже практически не осталось. Кто-то страдает худобой, у кого-то имеются лишние килограммы, людей с идеальной фигурой — единицы. Помните: мало знать, нужно действовать. Большинство людей, так стремящихся набрать вес, сами виноваты в том, что не могут этого сделать. Человек, прочитав ту или иную статью на данную тематику, соблюдает приведенные в ней рекомендации лишь несколько дней, после чего, не увидев значительных изменений, и вовсе прекращает им придерживаться. Разве это правильно? Разве так можно набрать вес? Конечно, нет! Если же вы длительно соблюдаете диеты, занимаетесь спортом и всеми возможными способами пытаетесь поправиться, но этого все равно не происходит, то нужно, как можно лучше, изучить причину вашей худобы. В зависимости от проблемы меняются и способы ее устранения. И это касается не только темы о том, как набрать вес, но и абсолютно любой другой.

Причины худобы

Чаще всего приводят две основные проблемы, мешающие набрать вес, но на мой взгляд их три.

Первая — нарушения в работе желудочно-кишечной системы. Нет аппетита, пища плохо усваивается и переваривается, наблюдаются проблемы со стулом и при этом, как следствие, совершенно не прибавляется вес? Вполне возможно, у вас имеются заболевания с органами пищеварения. Но не пугайтесь, ничего страшного и угрожающего вашей жизни в этом нет. Самое главное не усугублять ситуацию и обратиться к врачу. Все эти заболевания легко лечатся соблюдением различных диет и приемом лекарств.

Вторая — искривление позвоночника. Такой проблемой страдает чуть ли не каждый второй житель нашей планеты. Но если позвоночник сильно искривлен именно в той области, где он соприкасается с пищеварительной системой, то это может стать основной причиной, мешающей вам набрать вес. В данной ситуации также стоит обратиться к врачу. Скорее всего вам назначат выполнение специальных физических упражнений и походы на массаж. Естественно быстро исправить искривление позвоночника не получится. Чем дольше оно у вас было, тем больше времени потребуется на то, чтобы избавиться от него. Главное, не прекращать работать над собой и следовать рекомендациям, а иначе все зря.

Третья — психологические проблемы. Данную причину очень часто не называют, но именно она может привести к снижению веса и мешать его набору. Человек может быть полностью здоров в физическом плане, но из-за психических расстройств у него может пропасть аппетит, организм может перестать принимать пищу. В конечном счете такая проблема способна привести к очень серьезным последствиям, справиться с которыми порой не под силу даже специалистам. Если вы чувствуете, что такая ситуация, пускай даже в небольшой степени, наблюдается и у вас, немедленно обратитесь к психологу, разбирающемуся в данном вопросе. Таковых, кстати, очень мало, так как проблема является относительно новой и еще слабо изучена. В любом случае не усугубляйте ситуацию и, как можно раньше, примите меры. Старайтесь, хоть немного, но обязательно есть, не менее трех раз в день. Если вы в течение долгого времени изнуряли свой организм голодом, то начните приучать его к пище постепенно, с каждым разом увеличивая порции. Изначально вам может показаться нереальным снова начать питаться в нормальном количестве, но у всего должна быть отправная точка, начните с малого, поверьте, если вы не сдадитесь, у вас все получится. Главным же условием решения данной проблемы является необходимость вспомнить, почему вы стали отказывать себе в пище. Может быть, вас бросил парень из-за вашего излишнего веса? Или, к примеру, вас не взяли на работу в модельное агентство? Обязательно вспомните этот момент и посмотрите на него с другой стороны, постарайтесь решить проблему на подсознательном уровне, обыграйте ситуацию и найдите плюсы в вашей жизни до того, как вы стали отказываться от еды и сильно похудели. Уверена, положительных моментов было гораздо больше, просто вы их не замечали.

Данные проблемы в большей или меньшей степени наблюдаются у многих людей, страдающих худобой. Все они легко лечатся, если, конечно, не успели перерасти во что-либо более серьезное. Но сейчас не об этом. Существуют и другие причины, мешающие набору веса:

  • быстрый обмен веществ;
  • употребление алкоголя и курение;
  • чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов;
  • неправильное и недостаточное питание;
  • ритм жизни.

Думаю, вы уже поняли, что от некоторых проблем можно избавиться самостоятельно, а другие решить под наблюдением врача и других специалистов. Ничего неразрешимого в нашей жизни не бывает. Наверняка вы не раз слышали о людях, которые страдают худобой, что у них такая конституция тела и поправиться им практически невозможно. В каком-то смысле это и так. Но скорее всего у этих людей наблюдается избыток кортизола в организме. Этот гормон отвечает за расщепление тканей, и если его слишком много, то набрать вес довольно-таки проблематично.

Когда стоит задуматься о наборе веса?

Чаще всего недостаток веса никак не сказывается на жизни людей, а даже, наоборот, делает их более привлекательными и сексуальными. Я сейчас конечно же говорю о девушках, для мужчин в этом плане немного другие критерии. Наверняка те, кто годами пытается похудеть, и у них ничего не получается, не понимают тех людей, которые стремятся набрать вес. Их логика в этом отношении довольно-таки проста: если ты излишне худой, просто начни больше есть, и все получится. Ведь и вправду какой совет чаще всего дают худышкам? «Начни больше кушать.» Но не все так просто.

О том, как набрать вес, девушке нужно серьезно задуматься, если худоба начинает мешать ее жизни, сказывается на здоровье и внешнем виде.

Начинайте немедленно действовать, если у вас наблюдаются следующие проблемы:

  • частая усталость, нехватка сил;
  • нерегулярные месячные;
  • больные волосы и ногти, нездоровый цвет кожи;
  • продолжительные болезни, что говорит о слабом иммунитете;
  • не получается долгое время забеременеть.

Естественно все вышеперечисленное может быть следствием и других проблем, но если ваш вес не дотягивает до нормы, то вполне возможно, что именно это является причиной сбоев в вашем организме.

Советы и рекомендации по набору веса

Если вас тоже мучает вопрос о том, как поправиться, то для начала, как уже говорилось выше, выясните причину недостаточного веса. Иногда именно в ней кроются способы решения проблемы. Если серьезных причин нет, но набрать вес все равно не получается, тогда переходите к плану Б. Ах да, я ведь забыла о нем рассказать. 🙂 Исправляюсь. Помните, любой способ того, как набрать вес, держится на трех китах: здоровое питание, спорт и правильный образ жизни.

Питание мы разберем в конце и остановимся на нем более подробно. Давайте для начала поговорим о правильном образе жизни. В первую очередь вам нужно исключить или хотя бы свести до минимума все вредные привычки, о которых уже говорилось выше. Попытайтесь перестать курить, если у вас есть такая проблема, употребляйте меньше алкоголя или вообще перестаньте пить. Все зависит от вашей силы духа и желания. Если вы действительно хотите поправиться, а не просто создаете иллюзию того, что это так, то вы непременно сделаете для этого все возможное. Избегайте стрессов. Конечно, современного человека практически каждый день мучают какие-либо переживания и волнения, и от этого никуда не деться, но, если есть негативные ситуации, которые можно избежать, так и сделайте. Когда вы нервничаете, ваш организм начинает сжигать больше клеток, вы начинаете потеть. Попробуйте исключить такие моменты.

Не стоит забывать и о полноценном сне. Если в течение долгого времени, вы будете ежедневно недосыпать, то в конце концов рискуете не только похудеть, но и подорвать свое здоровье. Спите не менее восьми часов в сутки. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывайте себе в этом удовольствии. Ведь не раз, наверное, слышали выражение, что «сон лечит». Это правда. Вообще старайтесь больше отдыхать, в хорошем смысле этого слова. Если у вас есть постоянный партнер, чаще занимайтесь с ним сексом. Положительные эмоции и удовольствие благоприятно сказываются на вашем здоровье.

Обязательно занимайтесь спортом. Правильно подобранный курс для набора веса может дать очень хорошие результаты. Если нет времени ходить в спортзал, можете найти рекомендации в интернете или даже купить готовый курс, составленный человеком, уже имеющим опыт в данном вопросе. Главное, не нарваться на пустышку. Обязательно почитайте отзывы перед покупкой. По вечерам можно спокойно и неспешно прогуливаться. Это очень полезно.

Переходим, пожалуй, к главной составляющей темы о том, как набрать вес в домашних условиях — это питание. У многих почему-то сложилось ошибочное мнение, что, если хочешь поправиться, нужно очень много есть, чуть ли не насильно засовывая в себя пищу. Это абсолютно не так. Даже не вздумайте следовать таким советам. Питание в первую очередь должно быть здоровым, а также достаточным, но не в коем случае не избыточным. Несколько несложных правил, которым нужно следовать:

  • питайтесь не менее трех раз в день;
  • между основными приемами пищи делайте небольшие перекусы;
  • питайтесь ежедневно в одно и то же время;
  • немного увеличьте свои обычные порции, но не в коем случае не переедайте;
  • не давайте организму подолгу ощущать чувство голода;
  • ешьте здоровую и полезную пищу.

Казалось бы, рекомендации вполне выполнимые и простые, но ритм жизни современного человека зачастую вносит свои коррективы. Иногда, к примеру, не удается обедать в одно и то же время или вообще приходится есть на ходу. Это, конечно, очень плохо и неправильно, но от этого никуда не деться. В любом случае старайтесь по максимуму следовать вышеперечисленным правилам.

Многие пытаются поправиться, употребляя вредную пищу, фаст-фуды, чересчур жирные продукты, при этом не занимаясь спортом и не соблюдая правильный распорядок дня. Способ, кстати, действенный, но только для тех, кто хочет из худой превратиться в полную женщину с непривлекательными формами. Надеюсь, вы не из таких. Если уж речь пошла о продуктах питания, давайте на них и остановимся.

Продукты питания для набора веса

При наборе веса нужно употреблять высококалорийную пищу с большим содержанием белков и углеводов, но также не стоит забывать и о продуктах, содержащих полезные жиры. Обязательно включите в свой рацион курицу, она очень хорошо усваивается организмом, яйца, бобовые, картофель, который является очень питательным благодаря большому содержанию крахмала в нем, коричневый рис, если вы раньше не ели сельдь, то очень желательно начать это делать, так как она стимулирует синтез белка и содержит хром, необходимый для нормального функционирования пищеварительной системы. Обязательно ешьте хлеб, макароны, не забывайте и про овощи и фрукты. Молоко, сливочное масло, свежая сметана, творог — все это тоже придется кстати. Как бы странно это ни звучало, чеснок также поможет вам набрать вес.

Как вы видите, есть можно практически все, делая акцент на определенных продуктах. Главное, не забивайте свой организм вредной едой, о которой уже упоминалось выше.

Дневной рацион для набора веса

Давайте составим список возможных продуктов для каждого приема пищи в течение дня.

Завтрак — овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет, творог, какао, чай с молоком, кофе со сливками, сок. Этот список можно продолжить и другими продуктами. Главное, чтобы еда вам нравилась. Не ешьте каждый день одно и тоже, старайтесь разнообразить свое меню. На второй завтрак можно также съесть что-нибудь из данного списка.

Обед — суп, телятина, курица или рыба, запеченная или же приготовленная на пару, картофельное пюре, макароны, овощи.

Полдник — овощные или фруктовые салаты, курага, орехи, изюм, сухофрукты, мюсли, молоко, хлопья.

Ужин — мясо, рыба, картофель, макароны, рис.

Перед сном, примерно за час, выпейте стакан кефира и съешьте какой-нибудь фрукт, к примеру, банан.

Я уже говорила и скажу еще раз, ваш рацион может включать практически все продукты питания естественно кроме вредных. Кушайте только в удовольствие, не в коем случае не в избытке, но и не давайте организму голодать, занимайтесь спортом, отдыхайте, спите не менее 8 часов в сутки, старайтесь вести здоровый образ жизни, и через некоторое время вас перестанет волновать вопрос о том, как набрать вес. Главное, верьте в свои силы и следуйте приведенным выше указаниям.

Нажми на меня и получишь подарок!

Комментариев: 53

  1. После рождение ребенка я похудела , у меня с аппетитом проблем нет но не получается набрат вес. Не знаю почему.

    Ответить
  2. обмен веществ у вас быстрый

    Ответить
  3. mne 29 a ves menyayetsya 42-45 … bolwe stat mne ne udayotsya…appetit tak sebe…chto mne delat …ya poteryala qolovu uje

    Ответить
    1. Я весила 50-52 кг при росте 172 см, телосложение хрупкое. Всю жизнь не могла набрать вес, максимум до 54 кг поправлялась на мучном, но вес очень быстро терялся, буквально за неделю уходил. Со здоровьем все в порядке, обследована я хорошо. Сейчас я вешу 56 кг, вес стабильный, мучное не ем вообще. А набирала его с помощью приема одного витаминно-минерального комплекса, кто бы мог подумать, что решение окажется такое простое. Но в начале ставила себе уколы внутримышечно, утром В 12 (2 ампулы, повышает аппетит), днем В 1 или В 6 (по 2 ампулы, чередовала их через день) и В 2 (увеличивает мышечную массу) курс 10 дней, плюс пила железо, но его можно не всем и не всё. Вообщем, набрала до 61 кг, а потом пришлось сбросить 5 кг, потому что получился перебор.

      Ответить
      1. Ирина! конкретнее можно про этот витаминный комплекс, кто вам предложил? я тоже очень хочу поправиться, вес всего 40 кг

        Ответить
      2. Ирина, может это не актуально уже, но можно подробнее про то, как колоть комплекс витаминов. Каким шприцом? И что надо делать дополнительно. Просто с маленьким ребенком нет возможности есть много и часто. Спасибо!

        Ответить
      3. Я очень худая, рост 1.62 а вес 45 кг. Очень хотелось бы поправиться до 50кг, очень сильно похудела после родов и уже три года не могу набрать вес

        Ответить
      4. Мне 26лет при росте 170 вешу 45 как поправиться незнаю ем все подряд хочу поправиться и весить51!подскажите что делать

        Ответить
  4. как же я вас всех понемаю. у меня тоже самое. весила до беременности 50 после родов 45кг уффффф. попа плоская ((( вещи не идут высокая худая вообщем. кушаю нормально. моей маме 50 лет она тоже худая до сих пор. неужели я всю жизнь буду спичкой( помпгите

    Ответить
  5. Всегда была худой очень. С детства мечтаю поправится. До беременности весила 45-47. Как я себя любила при беременности, насмотреться не могла. После родов вешу 48. Все сошло обратно на нет. Меня кости уже достали. Устала я 40 размер искать в магазинах, а брюки и 40 большой бывает, ноги как две спички. Все в один голос говорили — не переживай, после родов поправишься. В итоге, как и не рожала, все сошло на нет за 2 месяца.

    Ответить
  6. Троих родила, а вес всё больше и больше убавлялся… До первой беременности весила 48 кг, до второй 45, до третьей 43. Сейчас караул 39!!! Все детки родились крупные и во время всех трёх беременностей набирала 21 кг. Куда чего делось???

    Ответить
  7. Мне 17 лет я тоже хочу немного набрать вес)))))) помогите жду ответа 87770720342

    Ответить
  8. Тоже хочу 5 кг.набрать,а то один нос от худобы торчит 🙂

    Ответить
  9. А кто-нибудь пробовал специальные курсы по набору веса? нашла в интернете несколько видеокурсов «как набрать вес» (А.Кузнецова, Д.Шеломенцева), читаешь, вроде многообещающе, но все равно сомнения есть. Тем более я с другой страны и боюсь, вдруг деньги заплачу, а сам курс не получу.

    Ответить
  10. Классно вам, а я читаю, как пополнеть, чтобы знать что нужно НЕ делать, чтобы похудеть. Мне бы ваш метаболизм.) Мне 23, при своем росте 170, вешу 60, и за зиму поправилась прилично, а диетами морить себя не охота вот и думаю, какие существуют не радикальные методы.(

    Ответить
    1. может просто спортом заняться , а так по моему те не нужно худеть.

      Ответить
  11. Привет всем, до рождение девочек весила 53-55 кг после родов 49 блин сейчас 40. очень хочу набрать вес а у меня не получается. Мой рост 159 вес 40 ето ж не правильно? Помогите пожалуйста(((((((

    Ответить
  12. Очень хочу набрать вес,не могу кушать,постоянное головокружение,бледная очень,, помогите

    Ответить
  13. 2 детей,рост-164,вес-48.Ем ВСЕ,ощущаю себя вешалкой.Но…Когда общаюсь с «пышечками»,страдающими от своего веса,начинаю чувствовать себя счастливым человеком…

    Ответить
  14. Здравствуйте,я очень хочу поправится но не как немогу набрать вес уменя трое дитей мой вес 50кг помогите пожалуйста.

    Ответить
  15. При росте 162 весила 46-47, фигура нормальная была, но я захотела стать полненькой что бы пойти в качалку и набрать массу тем самым избавиться от жира, сейчас все супер, ну так я о чем , я просто все время когда хотела кушать ела рис, он очень помогает , за месяц я набрала 6-7 кг, была очень довольна, рис я ела со сгущенкой, овощами, колбасой , не надоедал потому что гарнир был всегда разный и еще, хлеб это обязательно , можно заменить хлеб пирожками ,что еше лучше, все эти уколы -это все бред.
    «Патимат» я вас понимаю, много не кушаю, ем как птичка если не меньше, но я ела через силу , а потом это войдет в норму , главное не сдаваться

    Ответить
  16. Здравствуйте! У меня тоже проблема с весом. Всегда была худенькой . РОдила старшую дочь поправилась , весила где-то 55 килограммов. Потом попала в больницу, после приема антибиотиков такие процессы начались в организме страшные, не могла есть совсем начала терять вес и похудела до 37 кг, даже месячные прекратились,думала умру от истощения, потом начала есть через силу, восстановился цикл, забеременела, родила младшую и начала поправляться, даже сильно, при росте 158 набрала почти 64 кг, было не очень удобно (стали складки мешать). А тут опять через 12 лет начала худеть пропал аппетит, вот уже на 14 кг похудела, но так много я бы не хотела, осталась бы килограммов так 55, но только худею. Все знакомы руками машут ахают, охают, а я потом еще больше расстраиваюсь и плачу.Тоже пошла проверяться гормоны щитовидки проверила в норме, ФГС, Узи вот теперь еще назначили на капрологию и кровь на паразитов. Да в прошлый раз также все сдавала, все в норме было, даже гемоглобин высокий.

    Ответить
  17. девушки, милые, вы себя слышите? те кто написали, что хотят поправиться и имеют нормальный вес (а это рост-110(+-3 кг)=идеальный вес) вы что, спятили совсем? куда набрать? на ляхи и живот набрать? соваем мир с ума посходил.. у меня до беременности было 55 кг, во время беременностм 75, потом, через 2 месяца после родов скинула до 52, за год ни на грамм не поправилась. И все это при росте в 173 см. вот это печалька. недобор в 10 кг, мне дистрофию ставят, а у вас все ок и жалуетесь. ужас.

    Ответить
    1. Я вас умоляю… У вас ещё не печалька… У меня при росте 185 вес 57 !!! Вот где печалька… И всё результат после 2 родов.

      Ответить
    2. Я вас умоляю. При росте 165 вес 39,вот это полный писец,не могу пополнеть никак вообще(((

      Ответить
  18. скажите пожалуйста как мне набрать вес быстро
    Мне 15лет вес:44 рост:1.65

    Ответить
  19. Девочки, у меня такая же проблема, ем всё и когда возникает желание есть,причем чувствую себя нормально…рост 168 см, вес 45-46 Где то…не рожала, но хочу завести ребенка, а боюсь так не смогу доносить

    Ответить
    1. Луна,Вы,поверьте,не одна такая(
      Я с детства худенькая,кости тонкие,да и мама такая же,что только я не пыталась делать,и таблетки,к диеты,и силовые нагрузки,ничего не помогает,осталось видимо только гормональные таблетки пить,те что противозачаточные,но делать этого не хочу,боюсь очень!
      мне 27 лет,рост 159,вес 37кг стабильно,детей хочу и тоже боюсь….Не знаю уже что делать,все охают,ахают,мужу говорят что не кормит и т.д((

      Ответить
    2. Привет. Не знаю как можно поправиться, у меня та же проблема, но хотела сказать про ребеночка. Бояться ничего не стоит. Если при своем весе ты чувствуешь себя хорошо, то дерзай, главное зачать. И в дальнейшем соблюдать все рекомендации врачей. Я весила 47 кг при росте 166 см и особо никаких проблем при протекании беременности у меня не было. Через 42 недели родила прекрасную и здоровую девочку.

      Ответить
  20. девочки у меня такая же проблема ем все когдо хочу меня 24 лет рост 165 см вес 45 очень хочу набрат вес скажите пожолуйсто как можна быстро набрать вес на 5кг

    Ответить
  21. Девочки я забеременела при 44кг.при росте 162.Забеременела с первого раза,выносила без проблем,родила в срок и не порвалась,ребенок здоров 9.8 по абгар!ну это для тех кто боиться не выносить,ни в весе дело а в здоровье организма!Теперь о своём наболевшем,мне 26 лет вес 45 при росте 162,сейчас начинаю очень терять вес,прям вещи весеть начинают,причину знаю,на нервной почве,но ничего поделать не могу,переживаю развод,поэтому без нервов никак,сами понимаете,но боюсь что пока это все закончиться я высохну совсем,как остановить потерю веса и начать набирать?Всю жизнь была худышкой но сейчас совсем беда,печаль,уже начинаю чувствовать хроническую нехватку сил,помогите дельным советом,пожалуйста????

    Ответить
  22. Мне 18 рост 160 вес 49,тоже хочу поправиться,вот попробую совет Ирины витаминно-минеральный комплекс.

    Ответить
    1. В принципе, у вас нормально соотношение роста и веса, тем более для вашего возраста.

      Ответить
  23. Здравствуйте мне 13лет вешу 40при росте1.60это ж не нормально ноги и руки худые а тело идеальное 90-60-90

    Ответить
  24. Мне 23 вешу 46 кг рост 1.72 ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ ПОМОГИТЕ

    Ответить
  25. Девочки ,миленькие ))статья очень хорошая и полезная.Надеюсь поможет,хотя уже не знаю как себя заставить.Мой рост 175.а вес с каждым разом все меньше и меньше…на данный момент 54.600.Весной поставила задачу правильного питания,без физ.нагрузок т.к. на работе хватает.Так вот держалась я не долго набрала вес до 57 начала радоваться и тут же скинула..((и так каждый месяц не могу свой вес поднять выше,или хотя бы удержать.Это главная проблема в моей жизни на данный момент…т.к. силы меня покидают,постоянно тянет в сон и желание что либо делать напрочь исчезает.Берегите себя и не доводите до такого.p.s.резко начала худеть после жуткого стресса.

    Ответить
  26. Мой рост 170 ,вес 40,после рождения сына,не могу набрать вес,подскажите что делать?(

    Ответить
  27. Всем привет!!! У меня тоже такая же проблема с детства. Девочкии я хочу вам посоветовать гармоны. Они поправляют человека. В нашем случае это пополнение. Попробуйте. Спросите у врача про этих гармонов. Желаю всем и мне пополнеть на 5 кг или на 10 кг. УДАЧИИИ!!!

    Ответить
  28. Хочу поправиться после рожденья троих детей осталась одна рама. При росте 154 вешаю 38 кг. Смешно но в каждом почти магазине говорят вам в детский мир идти надо. А мне ведь 23 только доходит. Надоело что хожу и все сползает с меня. Помогите.

    Ответить
  29. Мне 24 года.Рост 160 49 кг.Двое детей во время беременности набирала по 17 -19 кг.После родов была 60 кг.За пол года после одних и вторых родов опять стала 49 кг это нормально или плохо.

    Ответить
  30. Мне 24 вешу 36 схвостмком.рост 148.хочу поправиться.сижу дома за ребенком смотрю.не знаю как вес набрать.помогите.дайте совет

    Ответить
  31. Девочки мой вес 37 кг,а рост 170.Я в панике,незнаю как набрать вес….а мне 23 уже.

    Ответить
  32. Всем привет. Мне 24 рост 174 вес около 50кг. Есть Проблемы со стулом.усталость есть, тянет спать. Да и иммунитет слабый. Кожа у меня бледная. Аппетит есть, ем все но все равно худая. Что можно сделать?

    Ответить
  33. МНЕ уже почти 19 лет рост 165 где то и мой вес 45 кг.Очень хочу быть в меру упитанной.Еще и проблеммы с жкт.Посоветуйте что-нибудь врачи совсем не шевеляться((

    Ответить
  34. О,боже,долго смеялась)))))зашла сюда за помощью,а тут все его и просят. Рост 1,66, вес 49 кг. 28 лет.((

    Ответить
  35. Гинеколог посоветовала моей дочери (38 кг рост 157 в 15 лет) вести пищевой дневник, записывать все сьеденое за день, сразу видишь пробелы в питании — целый день перекусы, нормально ела один раз. Далее составляем меню и в магазин. Конечно, это все ещё приготовить нужно и поесть)) Я всегда говорю клиентам (работаю в аптеке), что похудеть нахаляву не получится, так чтобы жрать за троих и сбросить вес на таблетках, так вот с набором веса то же самое. Еще хочу попробовать белковые коктейли типа эншур, педиашур и прочие для питания тяжелобольных, это концентраты белков, жиров и углеводов, легкоусвояемые, с разными вкусами, есть они в виде пудингов — их едят в охлажденном виде при тошноте, продаются в крупных аптеках. А витамины не усваиваются при неполноценном питании, писали выше про вит группы В — они поддерживают печень и нервную систему, но на одних лекарствах далеко не уедешь, в нашем случае питание и есть лекарство, плюс помощь психолога. Удачи всем!

    Ответить
  36. А мне 21год рост 165 а вес 41кг.три месяца назад весила 47кг.вес уходит и уходит,вроде кушаю все но аппетита почти нет(

    Ответить
  37. Мне 21год,вес постоянный 44-45кг,не больше/вообщем одни кости..Рост 61,очень хочу набрать кг!;((

    Ответить
  38. Мне 16 , рост примерно 160,вес20 или 25
    Как можно набрать вес???
    Я слишком худая(((

    Ответить
  39. Меня зовут Таня ! Мне 28лет рост 156 вес 35 кг похудела после родов и вес на одном месте со здоровьем все нормально пошла оследывание.что зделать может какие-то гормональные таблетки попить?

    Ответить
  40. Здравствуйте, попробуйте выпить пробиотики и витамины может у вас дисбастереоз

    Ответить
  41. Мне 16 вес 45, я худая. Помогите поправиться за 2 месяца

    Ответить
  42. Я веду здоровый образ жизни, ем 3 раза в день плотно, полезно. На ночь, как говорилось в статье, пью кефир. Занимаюсь спортом в домашних условиях. Нет абсолютно никаких проблем, чувствую себя прекрасно. НО в 17 лет я вешу 38 кг, конечно у меня мама в свои 40 весит 45 ( генетика) но все же почему следуя всем советам никак не удаётся поправиться. Причём я не выгляжу худой, просто стройная, благо рост небольшой) но встаю на весы и бешусь, что ни грамма больше, когда делаю все для того, чтобы поправится.

    Ответить

Добавить комментарий